Рецепт Творожок для Даши. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Творожок для Даши
| Творог приволжский | 173 г |
| Сметана 15,0% жирности | 53 г |
| Фруктоза | 19 г |
| Молоко пастеризованное, 2,5% жирности | 100 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Творожок для Даши".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 105.2 ккал | 1684 ккал | 6.2% | 5.9% | 1601 г |
| Белки | 10.3 г | 76 г | 13.6% | 12.9% | 738 г |
| Жиры | 3.9 г | 56 г | 7% | 6.7% | 1436 г |
| Углеводы | 25.6 г | 219 г | 11.7% | 11.1% | 855 г |
| Вода | 37.7 г | 2273 г | 1.7% | 1.6% | 6029 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 0.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 22.8 мкг | 900 мкг | 2.5% | 2.4% | 3947 г |
| Ретинол | 0.021 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.009 мг | 5 мг | 0.2% | 0.2% | 55556 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.016 мг | 1.5 мг | 1.1% | 1% | 9375 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.059 мг | 1.8 мг | 3.3% | 3.1% | 3051 г |
| Витамин В4, холин | 6.84 мг | 500 мг | 1.4% | 1.3% | 7310 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.156 мг | 5 мг | 3.1% | 2.9% | 3205 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.014 мг | 2 мг | 0.7% | 0.7% | 14286 г |
| Витамин В9, фолаты | 1.449 мкг | 400 мкг | 0.4% | 0.4% | 27605 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.116 мкг | 3 мкг | 3.9% | 3.7% | 2586 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.44 мг | 90 мг | 0.5% | 0.5% | 20455 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.025 мкг | 10 мкг | 0.3% | 0.3% | 40000 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.046 мг | 15 мг | 0.3% | 0.3% | 32609 г |
| Витамин Н, биотин | 0.928 мкг | 50 мкг | 1.9% | 1.8% | 5388 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.3241 мг | 20 мг | 1.6% | 1.5% | 6171 г |
| Ниацин | 0.044 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 60.14 мг | 2500 мг | 2.4% | 2.3% | 4157 г |
| Кальций, Ca | 48.3 мг | 1000 мг | 4.8% | 4.6% | 2070 г |
| Магний, Mg | 5.44 мг | 400 мг | 1.4% | 1.3% | 7353 г |
| Натрий, Na | 20.64 мг | 1300 мг | 1.6% | 1.5% | 6298 г |
| Сера, S | 12.4 мг | 1000 мг | 1.2% | 1.1% | 8065 г |
| Фосфор, P | 35.5 мг | 800 мг | 4.4% | 4.2% | 2254 г |
| Хлор, Cl | 31.88 мг | 2300 мг | 1.4% | 1.3% | 7215 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 14.5 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.06 мг | 18 мг | 0.3% | 0.3% | 30000 г |
| Йод, I | 2.61 мкг | 150 мкг | 1.7% | 1.6% | 5747 г |
| Кобальт, Co | 0.232 мкг | 10 мкг | 2.3% | 2.2% | 4310 г |
| Марганец, Mn | 0.0017 мг | 2 мг | 0.1% | 0.1% | 117647 г |
| Медь, Cu | 3.48 мкг | 1000 мкг | 0.3% | 0.3% | 28736 г |
| Молибден, Mo | 1.449 мкг | 70 мкг | 2.1% | 2% | 4831 г |
| Олово, Sn | 3.77 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.58 мкг | 55 мкг | 1.1% | 1% | 9483 г |
| Стронций, Sr | 4.93 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 5.8 мкг | 4000 мкг | 0.1% | 0.1% | 68966 г |
| Хром, Cr | 0.58 мкг | 50 мкг | 1.2% | 1.1% | 8621 г |
| Цинк, Zn | 0.1159 мг | 12 мг | 1% | 1% | 10354 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.9 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 12.15 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.9 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Творожок для Даши составляет 105,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 105.2 кКал | -% | |
| Белки | 10.3 г | -% | |
| Жиры | 3.9 г | -% | |
| Углеводы | 25.6 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0 г | -% | |
| Вода | 37.7 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Калорийность и химический состав других продуктов
- тушенная курица
- лапша с овощами
- Яблоки печеные
- Гречка по купечески со свининой
- Капустная запеканка
- редька
- Кольца кальмара с луком на сковородке
- Мороженое без сахара
- чай без сахара
- нут
- свинина всухарях и яйце
- Творог зерновой со сливками и вареньем савушкин
- Бешбармак
- греча
- Варенье клубничное савушкин
- мясной пирог
- свинина с перловкой овощами и грибами
- Смесь овощная быстрозамороженная "Рагу овощное"
- Печенье яблочко
- шоколад спартак 72%
- суп гороховый
- Карась жареный
- Пирожное картошка 31.03.16
- Кексы из курицы
- Чечевица и нут
- Агуша банан + сливки
- Батончик леовит
- Желейки из агуши
- Салат=огурцы+помидоры+пекинская капуста
- камбала (сухая жарка)
- сыр лайт
- колбаса брауншвейгская
- Пельмени говяжии
- сыр орбита
- Нагетсы мираторг
- суп колбасный
- Крем
- Булочки пісні
- Шоколад 72%
- Домик в деревне
- Пиво Стелла
- булочки улитки
- Халва в шоколаде
- Салат из редиски и лука
- Рыба запеченная с сыром
- рагу овощное
- овсянка в банке
- Горох с курицей
- Капуста с морковью салат Весенний
- плов
- Икра санта бремор N1
- Овсяноблин
- Помидоры Черри
- хлеб бородинский
- оладьи из кабачков с творогом
- Салат сыр с помидорами
- Суфле яблочно-банановое калорийное
- Батончик ironman 16%
- Баклажаны с адыгейским сыром
- Желешка
- Арахисовая паста
- Соус Calve цезарь
- активия класическая
- Майонез Щедро 50%
- Салат 31.03
- мартини
- конфета монстрики
- Цезарь 31.03
- Мажитель
- Пюре домашнее с молоком
- Waffeln
- фасоль премия в белом соусе
- Чабата 31-03-2016
- яблочный мусс
- Хлебцы сладкие Dr.Korner
- йогурт с шоколадом
- Морковный салат
- тушеная картошка (с курицей)
- конфеты с нугой
- Салат 01.04
- Борщ с фасолью
- Бефстроганов свиной
- Карп запеченный
- Батончик Фитнес с клубникой
- Био-с
- Спагетти Ширатаки
- подливка к удону
- Каша Геркулес
- Молоко "Шадринское" обезжиренное 7,1%
- ricotta russa 0%
- бабка
- Ряженка "Ивмолокопродукт" (2,5%)
- Inca berry roobar
- Клетчатка отрубей гречки
- Вафли "Снежинка"
- Салат из помидоров и огурцов с луком и сметаной
- Сырный пирог
- Морская капуста с кр.палочками
- холодец альмак
- рататуй магнит
Метки: Как приготовить Творожок для Даши, калорийность 105,2 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Творожок для Даши, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
