Рецепт 17072013Новый рецепт. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты 17072013Новый рецепт
| Яйцо куриное вареное всмятку | 55 г |
| фарш комбинНовый рецепт | 68 г |
| Помидоры (томаты), грунтовые | 230 г |
| Огурец, грунтовый | 130 г |
| Лук репчатый | 40 г |
| Перец сладкий | 60 г |
| Масло подсолнечное | 6 г |
| Кекс кондитерский | 40 г |
| кероб | 5 г |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) | 60 г |
| Крупа овсяная | 30 г |
| Крупа рисовая | 10 г |
| Творог полужирный 9,0% жирности | 100 г |
| Кефир 3,2% жирности | 200 г |
| Мороженое, пломбир, в шоколадной глазури | 40 г |
| Хлебцв ржаные | 13 г |
| Арахис | 10 г |
| Авокадо | 40 г |
| Смородина черная | 50 г |
| Яблоки | 300 г |
| Персик | 400 г |
| Сельдь атлантическая нежирная | 33 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "17072013Новый рецепт".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 84.1 ккал | 1684 ккал | 5% | 5.9% | 2002 г |
| Белки | 4 г | 76 г | 5.3% | 6.3% | 1900 г |
| Жиры | 3.4 г | 56 г | 6.1% | 7.3% | 1647 г |
| Углеводы | 9 г | 219 г | 4.1% | 4.9% | 2433 г |
| Пищевые волокна | 2 г | 20 г | 10% | 11.9% | 1000 г |
| Вода | 80 г | 2273 г | 3.5% | 4.2% | 2841 г |
| Органические кислоты | 0.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 60.2 мкг | 900 мкг | 6.7% | 8% | 1495 г |
| бета Каротин | 0.265 мг | 5 мг | 5.3% | 6.3% | 1887 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.063 мг | 1.5 мг | 4.2% | 5% | 2381 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.109 мг | 1.8 мг | 6.1% | 7.3% | 1651 г |
| Витамин В4, холин | 21.7 мг | 500 мг | 4.3% | 5.1% | 2304 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.305 мг | 5 мг | 6.1% | 7.3% | 1639 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.109 мг | 2 мг | 5.5% | 6.5% | 1835 г |
| Витамин В9, фолаты | 12.172 мкг | 400 мкг | 3% | 3.6% | 3286 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.337 мкг | 3 мкг | 11.2% | 13.3% | 890 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 19.34 мг | 90 мг | 21.5% | 25.6% | 465 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.603 мкг | 10 мкг | 6% | 7.1% | 1658 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.717 мг | 15 мг | 4.8% | 5.7% | 2092 г |
| Витамин Н, биотин | 2.124 мкг | 50 мкг | 4.2% | 5% | 2354 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.9 мкг | 120 мкг | 2.4% | 2.9% | 4138 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.4704 мг | 20 мг | 7.4% | 8.8% | 1360 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 259.12 мг | 2500 мг | 10.4% | 12.4% | 965 г |
| Кальций, Ca | 42.35 мг | 1000 мг | 4.2% | 5% | 2361 г |
| Кремний, Si | 4.156 мг | 30 мг | 13.9% | 16.5% | 722 г |
| Магний, Mg | 21.36 мг | 400 мг | 5.3% | 6.3% | 1873 г |
| Натрий, Na | 31.77 мг | 1300 мг | 2.4% | 2.9% | 4092 г |
| Сера, S | 37.79 мг | 1000 мг | 3.8% | 4.5% | 2646 г |
| Фосфор, P | 74.4 мг | 800 мг | 9.3% | 11.1% | 1075 г |
| Хлор, Cl | 41.24 мг | 2300 мг | 1.8% | 2.1% | 5577 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 62.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 1.12 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.394 мг | 18 мг | 7.7% | 9.2% | 1291 г |
| Йод, I | 3.92 мкг | 150 мкг | 2.6% | 3.1% | 3827 г |
| Кобальт, Co | 2.733 мкг | 10 мкг | 27.3% | 32.5% | 366 г |
| Марганец, Mn | 0.2183 мг | 2 мг | 10.9% | 13% | 916 г |
| Медь, Cu | 94.95 мкг | 1000 мкг | 9.5% | 11.3% | 1053 г |
| Молибден, Mo | 5.153 мкг | 70 мкг | 7.4% | 8.8% | 1358 г |
| Селен, Se | 3.299 мкг | 55 мкг | 6% | 7.1% | 1667 г |
| Фтор, F | 29.49 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 0.8% | 13564 г |
| Хром, Cr | 6.31 мкг | 50 мкг | 12.6% | 15% | 792 г |
| Цинк, Zn | 0.4396 мг | 12 мг | 3.7% | 4.4% | 2730 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 22.6 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность 17072013Новый рецепт составляет 84,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 84.1 кКал | -% | |
| Белки | 4 г | -% | |
| Жиры | 3.4 г | -% | |
| Углеводы | 9 г | -% | |
| Пищевые волокна | 2 г | -% | |
| Вода | 80 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства 17072013НОВЫЙ РЕЦЕПТ
17072013Новый рецепт богат такими витаминами и минералами, как:
витамином B12 - 11,2 %, витамином C - 21,5 %, кремнием - 13,9 %, кобальтом - 27,3 %, хромом - 12,6 %
Чем полезен 17072013Новый рецепт
- Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
- Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Хром участвует в регуляции уровня глюкозы крови, усиливая действие инсулина. Дефицит приводит к снижению толерантности к глюкозе.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- йодобаланс
- ризотто 15.07.13
- Тушеные кабачки с грибами
- Норвежский рыбный суп (16.07.13)
- Морская капуста
- Суп гречневый
- котлеты говяжьи 16.07.13
- салат 16.07.13
- каша овсяная на воде
- кероб
- Крем молочный Княжеский любимчик
- Омлет
- Витамин С
- Творог 1% беларусь
- Тушеные кабачки с мясом
- Тушеные кабачки с мясом
- 5
- с лимоном без сахара
- Суп свекольник
- Козинак из семечек подсолнечника "Жайвир"
- Козинак из семечек подсолнечника
- куринные желудки
- Сырники с овсянкой
- Kinder Joy. Молочно-ореховая паста с какао и с двумя вафельными шариками, покрытыми какао
- Снек с курицей и сыром. Пятерочка
- *каша 17.07.13
- Пекорино
- хлеб Жито
- Сибас
- Cream candies
- Рассольник без премудростей
- Котлеты
- Цукиния, запеченная с творогом
- Новый рецепт
- окорочок
- Салат с морской капустой
- Новый рецепт
- чернослив запеченный с творогом
- Щи 16 07
- Суперсуп куриный
- Пирожное песочное
- FRUTTIS 2,5% 115гр
- Печень 17.07
- икра баклажанная
- Каша рисовая (без специй)
- кисель
- Салат из помидор и огурцов
- Zott Jogole' Waldfrucht 49 kcal., 0.1% fett
- Йодированая соль
- Маракуны с малиной
- кабачковые оладьи
- Картофельные зразы с яйцом
- Коктейль Оранжевое настроение
- Отруби хрустящие Лито
- Суп-пюре из лосося
- Пирог с курагой
- оладі з яблуками
- Суп гороховый
- Суп с чечевицей
- шампиньоны фаршированные курицей
- каша с грецким орехом
- крылья куриные в духовке
- льняное масло 36,6
- Коровка из Кореновки мороженое
- шоколад 72%
- фунчоза
- овощи тушоные
- отруби ржанные ого
- таорог веселый молочник 1,8
- Творожное печенье Улитки без масла
- молоко 0,5
- мед
- хлебцы ржанные максивита
- куриный бульон
- Мидии (мой состав)
- кабачок
- куриные сырники
- салат
- Рыба по Денисовски
- Банка Baked Beans, Taste of British Tales 420гр.
- БМТ
- Какао в бутылке
- Творог Валио 0,3%
- haribo kommid
- imunele
- Активия Pur
- Активия Pur
- конфеты с вафельной крошкой
- Вода с лимоном
- Italian mix
- салат со сметаной
- Цезарь Ролл
- Опти Вумен
- Нектар Овощная смесь. Eco
- Активиа творожная. Инжир-курага-чернослив
- Заливное из говядины. ООО "Юкон Групп"
- Грудка с кожей. Петелинка.
- Филе куриное без кожи. Петелинка
- Окорочок куриный без кожи. Петелинка
- Окорочок куриный с кожей. Петелинка
Метки: Как приготовить 17072013Новый рецепт, калорийность 84,1 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления 17072013Новый рецепт, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
