Рецепт Печень утиная в сметане.. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Печень утиная в сметане.

Печень утиная	900 г
Лук репчатый	100 г
Сметана 15,0% жирности	50 г
Пшеничная мука, высшего сорта	35 г

Способ приготовления

Печень промыть, обваливаем в муке и обжариваем в раст.масле с двух сторон 3 мин.Лук обжариваем в раст. масле.Обжаренную печень посыпаем луком добавляем 2ст.л.сметаны и воду. Тушить 20 минут.

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Печень утиная в сметане.".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	358.1 ккал	1684 ккал	21.3%	5.9%	470 г
Белки	13.7 г	76 г	18%	5%	555 г
Жиры	32.3 г	56 г	57.7%	16.1%	173 г
Углеводы	3.2 г	219 г	1.5%	0.4%	6844 г
Пищевые волокна	0.4 г	20 г	2%	0.6%	5000 г
Вода	49.8 г	2273 г	2.2%	0.6%	4564 г
Органические кислоты	0.1 г	~
Зола	0.6 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	46.4 мкг	900 мкг	5.2%	1.5%	1940 г
Ретинол	0.046 мг	~
бета Каротин	0.002 мг	5 мг			250000 г
Витамин В1, тиамин	0.094 мг	1.5 мг	6.3%	1.8%	1596 г
Витамин В2, рибофлавин	0.174 мг	1.8 мг	9.7%	2.7%	1034 г
Витамин В4, холин	100.39 мг	500 мг	20.1%	5.6%	498 г
Витамин В5, пантотеновая	0.53 мг	5 мг	10.6%	3%	943 г
Витамин В6, пиридоксин	0.182 мг	2 мг	9.1%	2.5%	1099 г
Витамин В9, фолаты	4.607 мкг	400 мкг	1.2%	0.3%	8682 г
Витамин C, аскорбиновая	0.94 мг	90 мг	1%	0.3%	9574 г
Витамин D, кальциферол	0.003 мкг	10 мкг			333333 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.081 мг	15 мг	0.5%	0.1%	18519 г
Витамин Н, биотин	0.147 мкг	50 мкг	0.3%	0.1%	34014 г
Витамин РР, НЭ	4.6687 мг	20 мг	23.3%	6.5%	428 г
Ниацин	2.384 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	162.28 мг	2500 мг	6.5%	1.8%	1541 г
Кальций, Ca	26.57 мг	1000 мг	2.7%	0.8%	3764 г
Кремний, Si	0.129 мг	30 мг	0.4%	0.1%	23256 г
Магний, Mg	22.96 мг	400 мг	5.7%	1.6%	1742 г
Натрий, Na	50.42 мг	1300 мг	3.9%	1.1%	2578 г
Сера, S	152.12 мг	1000 мг	15.2%	4.2%	657 г
Фосфор, P	176.8 мг	800 мг	22.1%	6.2%	452 г
Хлор, Cl	69.31 мг	2300 мг	3%	0.8%	3318 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	70.7 мкг	~
Бор, B	19.6 мкг	~
Ванадий, V	2.9 мкг	~
Железо, Fe	2.61 мг	18 мг	14.5%	4%	690 г
Йод, I	3.64 мкг	150 мкг	2.4%	0.7%	4121 г
Кобальт, Co	7.978 мкг	10 мкг	79.8%	22.3%	125 г
Марганец, Mn	0.0537 мг	2 мг	2.7%	0.8%	3724 г
Медь, Cu	382.3 мкг	1000 мкг	38.2%	10.7%	262 г
Молибден, Mo	7.869 мкг	70 мкг	11.2%	3.1%	890 г
Никель, Ni	0.347 мкг	~
Олово, Sn	0.17 мкг	~
Рубидий, Rb	43.9 мкг	~
Селен, Se	55.77 мкг	55 мкг	101.4%	28.3%	99 г
Титан, Ti	0.35 мкг	~
Фтор, F	109.74 мкг	4000 мкг	2.7%	0.8%	3645 г
Хром, Cr	12.7 мкг	50 мкг	25.4%	7.1%	394 г
Цинк, Zn	2.1481 мг	12 мг	17.9%	5%	559 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	2.2 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	0.9 г	~
Глюкоза (декстроза)	0.1 г	~
Сахароза	0.6 г	~
Фруктоза	0.1 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.026 г	~
Аргинин*	0.015 г	~
Валин	0.002 г	~
Гистидин*	0.001 г	~
Изолейцин	0.004 г	~
Лейцин	0.005 г	~
Лизин	0.006 г	~
Метионин	0.001 г	~
Метионин + Цистеин	0.002 г	~
Треонин	0.004 г	~
Триптофан	0.002 г	~
Фенилаланин	0.004 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.006 г	~
Заменимые аминокислоты	0.061 г	~
Аланин	0.005 г	~
Аспарагиновая кислота	0.006 г	~
Глицин	0.004 г	~
Глутаминовая кислота	0.02 г	~
Пролин	0.003 г	~
Серин	0.002 г	~
Тирозин	0.003 г	~
Цистеин	0.001 г	~
Стеролы (стерины)
Холестерин	2.95 мг	max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты	0.4 г	max 18.7 г

Энергетическая ценность Печень утиная в сметане. составляет 358,1 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	358.1 кКал	-%
	Белки	13.7 г	-%
	Жиры	32.3 г	-%
	Углеводы	3.2 г	-%
	Пищевые волокна	0.4 г	-%
	Вода	49.8 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства ПЕЧЕНЬ УТИНАЯ В СМЕТАНЕ.

Печень утиная в сметане. богат такими витаминами и минералами, как: холином - 20,1 %, витамином PP - 23,3 %, фосфором - 22,1 %, железом - 14,5 %, кобальтом - 79,8 %, медью - 38,2 %, молибденом - 11,2 %, селеном - 101,4 %, хромом - 25,4 %, цинком - 17,9 %

Чем полезен Печень утиная в сметане.

Холин входит в состав лецитина, играет роль в синтезе и обмене фосфолипидов в печени, является источником свободных метильных групп, действует как липотропный фактор.
Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
Железо входит в состав различных по своей функции белков, в том числе ферментов. Участвует в транспорте электронов, кислорода, обеспечивает протекание окислительно- восстановительных реакций и активацию перекисного окисления. Недостаточное потребление ведет к гипохромной анемии, миоглобиндефицитной атонии скелетных мышц, повышенной утомляемости, миокардиопатии, атрофическому гастриту.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.
Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
Хром участвует в регуляции уровня глюкозы крови, усиливая действие инсулина. Дефицит приводит к снижению толерантности к глюкозе.
Цинк входит в состав более 300 ферментов, участвует в процессах синтеза и распада углеводов, белков, жиров, нуклеиновых кислот и в регуляции экспрессии ряда генов. Недостаточное потребление приводит к анемии, вторичному иммунодефициту, циррозу печени, половой дисфункции, наличию пороков развития плода. Исследованиями последних лет выявлена способность высоких доз цинка нарушать усвоение меди и тем способствовать развитию анемии.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Печень утиная в сметане., калорийность 358,1 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Печень утиная в сметане., рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Интересные блоги

Лучшие рационы

Dasha.W

2024-12-01

Калорийность: 1307 кКал

Витамины и минералы: 89%

Татьяна Власова

2024-12-02

Калорийность: 1389 кКал

Витамины и минералы: 95%

Ира

2024-12-02

Калорийность: 1414 кКал

Витамины и минералы: 88%

Новые рецепты

Ребрышки Су- вид с адыгейской солью и аджикой

Салат, лосось, аргентинские креветки, авокадо, манго, лимонный сок, итальянские травы, кедровые ореш...

Капуста и кабачки тушенные с томатной пастой без масла

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе