Рецепт чай с лимоном. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты чай с лимоном

Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде 100 г
Лимон 3 г
Сахар песок 5 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "чай с лимоном".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 20.3 ккал 1684 ккал 1.2% 5.9% 8296 г
Углеводы 5 г 219 г 2.3% 11.3% 4380 г
Углеводы (общие) 0.3 г ~
Пищевые волокна 0.1 г 20 г 0.5% 2.5% 20000 г
Вода 94.8 г 2273 г 4.2% 20.7% 2398 г
Органические кислоты 0.2 г ~
Зола 0.1 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 0.1 мкг 900 мкг 900000 г
Витамин В1, тиамин 0.001 мг 1.5 мг 0.1% 0.5% 150000 г
Витамин В2, рибофлавин 0.014 мг 1.8 мг 0.8% 3.9% 12857 г
Витамин В4, холин 0.51 мг 500 мг 0.1% 0.5% 98039 г
Витамин В5, пантотеновая 0.016 мг 5 мг 0.3% 1.5% 31250 г
Витамин В6, пиридоксин 0.002 мг 2 мг 0.1% 0.5% 100000 г
Витамин В9, фолаты 4.88 мкг 400 мкг 1.2% 5.9% 8197 г
Витамин C, аскорбиновая 1.11 мг 90 мг 1.2% 5.9% 8108 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.006 мг 15 мг 250000 г
Витамин РР, НЭ 0.0056 мг 20 мг 357143 г
Ниацин 0.003 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 38.93 мг 2500 мг 1.6% 7.9% 6422 г
Кальций, Ca 1.25 мг 1000 мг 0.1% 0.5% 80000 г
Кремний, Si 0.056 мг 30 мг 0.2% 1% 53571 г
Магний, Mg 3.11 мг 400 мг 0.8% 3.9% 12862 г
Натрий, Na 3.13 мг 1300 мг 0.2% 1% 41534 г
Сера, S 0.28 мг 1000 мг 357143 г
Фосфор, P 1.5 мг 800 мг 0.2% 1% 53333 г
Хлор, Cl 0.14 мг 2300 мг 1642857 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 1.2 мкг ~
Бор, B 4.9 мкг ~
Ванадий, V 0.11 мкг ~
Железо, Fe 0.049 мг 18 мг 0.3% 1.5% 36735 г
Кобальт, Co 0.028 мкг 10 мкг 0.3% 1.5% 35714 г
Литий, Li 0.286 мкг ~
Марганец, Mn 0.2039 мг 2 мг 10.2% 50.2% 981 г
Медь, Cu 15.93 мкг 1000 мкг 1.6% 7.9% 6277 г
Молибден, Mo 0.028 мкг 70 мкг 250000 г
Никель, Ni 0.025 мкг ~
Рубидий, Rb 0.1 мкг ~
Селен, Se 0.011 мкг 55 мкг 500000 г
Фтор, F 345.56 мкг 4000 мкг 8.6% 42.4% 1158 г
Хром, Cr 0.01 мкг 50 мкг 500000 г
Цинк, Zn 0.022 мг 12 мг 0.2% 1% 54545 г
Усвояемые углеводы
Моно- и дисахариды (сахара) 4.7 г ~
Насыщенные жирные кислоты
16:0 Пальмитиновая 0.001 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.001 г min 16.8 г
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.004 г от 11.2 до 20.6 г
18:2 Линолевая (ud) 0.001 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.003 г ~
Прочие вещества
Кофеин 18.519 мг ~
Теобромин 1.852 мг ~

Энергетическая ценность чай с лимоном составляет 20,3 кКал.

  • Порция = 108 гр (21.9 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 20.3 кКал -%
Белки 0 г -%
Жиры 0 г -%
Углеводы 5 г -%
Пищевые волокна 0.1 г -%
Вода 94.8 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить чай с лимоном, калорийность 20,3 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления чай с лимоном, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы