Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Печень трески. Консервы | 161 г |
Лук репчатый | 0 г |
Яйцо куриное вареное (вкрутую) | 104 г |
Картофель отварной по 1-206 | 159 г |
Морковь отварная по 2-40 | 78 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 258.4 ккал | 1684 ккал | 15.3% | 5.9% | 652 г |
Белки | 4.8 г | 76 г | 6.3% | 2.4% | 1583 г |
Жиры | 23.6 г | 56 г | 42.1% | 16.3% | 237 г |
Углеводы | 6.5 г | 219 г | 3% | 1.2% | 3369 г |
Пищевые волокна | 0.8 г | 20 г | 4% | 1.5% | 2500 г |
Вода | 62.4 г | 2273 г | 2.7% | 1% | 3643 г |
Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
Зола | 1.5 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 1777.6 мкг | 900 мкг | 197.5% | 76.4% | 51 г |
Ретинол | 1.464 мг | ~ | |||
бета Каротин | 1.886 мг | 5 мг | 37.7% | 14.6% | 265 г |
Витамин В1, тиамин | 0.07 мг | 1.5 мг | 4.7% | 1.8% | 2143 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.252 мг | 1.8 мг | 14% | 5.4% | 714 г |
Витамин В4, холин | 52.53 мг | 500 мг | 10.5% | 4.1% | 952 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.272 мг | 5 мг | 5.4% | 2.1% | 1838 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.103 мг | 2 мг | 5.2% | 2% | 1942 г |
Витамин В9, фолаты | 36.744 мкг | 400 мкг | 9.2% | 3.6% | 1089 г |
Витамин В12, кобаламин | 0.109 мкг | 3 мкг | 3.6% | 1.4% | 2752 г |
Витамин C, аскорбиновая | 6.27 мг | 90 мг | 7% | 2.7% | 1435 г |
Витамин D, кальциферол | 32.532 мкг | 10 мкг | 325.3% | 125.9% | 31 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 3.042 мг | 15 мг | 20.3% | 7.9% | 493 г |
Витамин Н, биотин | 4.227 мкг | 50 мкг | 8.5% | 3.3% | 1183 г |
Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 120000 г | |
Витамин РР, НЭ | 1.9618 мг | 20 мг | 9.8% | 3.8% | 1019 г |
Ниацин | 1.09 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 246.55 мг | 2500 мг | 9.9% | 3.8% | 1014 г |
Кальций, Ca | 30.73 мг | 1000 мг | 3.1% | 1.2% | 3254 г |
Магний, Mg | 30.8 мг | 400 мг | 7.7% | 3% | 1299 г |
Натрий, Na | 291.69 мг | 1300 мг | 22.4% | 8.7% | 446 г |
Сера, S | 50.3 мг | 1000 мг | 5% | 1.9% | 1988 г |
Фосфор, P | 139 мг | 800 мг | 17.4% | 6.7% | 576 г |
Хлор, Cl | 32.65 мг | 2300 мг | 1.4% | 0.5% | 7044 г |
Микроэлементы | |||||
Железо, Fe | 1.479 мг | 18 мг | 8.2% | 3.2% | 1217 г |
Йод, I | 4.18 мкг | 150 мкг | 2.8% | 1.1% | 3589 г |
Кобальт, Co | 22.939 мкг | 10 мкг | 229.4% | 88.8% | 44 г |
Марганец, Mn | 0.0734 мг | 2 мг | 3.7% | 1.4% | 2725 г |
Медь, Cu | 4026.33 мкг | 1000 мкг | 402.6% | 155.8% | 25 г |
Молибден, Mo | 5.746 мкг | 70 мкг | 8.2% | 3.2% | 1218 г |
Никель, Ni | 4.49 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 6.634 мкг | 55 мкг | 12.1% | 4.7% | 829 г |
Фтор, F | 11.51 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.1% | 34752 г |
Хром, Cr | 0.84 мкг | 50 мкг | 1.7% | 0.7% | 5952 г |
Цинк, Zn | 0.2323 мг | 12 мг | 1.9% | 0.7% | 5166 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 4.75 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 1.8 г | ~ | |||
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 199.46 мг | max 300 мг | |||
Насыщенные жирные кислоты | 4.1 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Салат с печенью трески консерв. составляет 258,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 258.4 кКал | -% | |
Белки | 4.8 г | -% | |
Жиры | 23.6 г | -% | |
Углеводы | 6.5 г | -% | |
Пищевые волокна | 0.8 г | -% | |
Вода | 62.4 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|