Рецепт Салат из яблок, моркови и яиц папин. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Салат из яблок, моркови и яиц папин
| Морковь, красная | 200 г |
| Яблоки | 200 г |
| Яйцо куриное вареное (вкрутую) | 100 г |
| Сметана 20,0% жирности | 60 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Салат из яблок, моркови и яиц папин".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 79.7 ккал | 1684 ккал | 4.7% | 5.9% | 2113 г |
| Белки | 3.2 г | 76 г | 4.2% | 5.3% | 2375 г |
| Жиры | 4.4 г | 56 г | 7.9% | 9.9% | 1273 г |
| Углеводы | 6.5 г | 219 г | 3% | 3.8% | 3369 г |
| Пищевые волокна | 1.5 г | 20 г | 7.5% | 9.4% | 1333 г |
| Вода | 83.1 г | 2273 г | 3.7% | 4.6% | 2735 г |
| Органические кислоты | 0.5 г | ~ | |||
| Зола | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 780.1 мкг | 900 мкг | 86.7% | 108.8% | 115 г |
| Ретинол | 0.061 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 4.314 мг | 5 мг | 86.3% | 108.3% | 116 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.048 мг | 1.5 мг | 3.2% | 4% | 3125 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.123 мг | 1.8 мг | 6.8% | 8.5% | 1463 г |
| Витамин В4, холин | 58.56 мг | 500 мг | 11.7% | 14.7% | 854 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.384 мг | 5 мг | 7.7% | 9.7% | 1302 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.108 мг | 2 мг | 5.4% | 6.8% | 1852 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.102 мкг | 400 мкг | 1.5% | 1.9% | 6555 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.133 мкг | 3 мкг | 4.4% | 5.5% | 2256 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 5.39 мг | 90 мг | 6% | 7.5% | 1670 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.408 мкг | 10 мкг | 4.1% | 5.1% | 2451 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.365 мг | 15 мг | 2.4% | 3% | 4110 г |
| Витамин Н, биотин | 4.351 мкг | 50 мкг | 8.7% | 10.9% | 1149 г |
| Витамин К, филлохинон | 5.6 мкг | 120 мкг | 4.7% | 5.9% | 2143 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.0145 мг | 20 мг | 5.1% | 6.4% | 1971 г |
| Ниацин | 0.509 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 207.64 мг | 2500 мг | 8.3% | 10.4% | 1204 г |
| Кальций, Ca | 34.49 мг | 1000 мг | 3.4% | 4.3% | 2899 г |
| Магний, Mg | 19.81 мг | 400 мг | 5% | 6.3% | 2019 г |
| Натрий, Na | 44.71 мг | 1300 мг | 3.4% | 4.3% | 2908 г |
| Сера, S | 36.21 мг | 1000 мг | 3.6% | 4.5% | 2762 г |
| Фосфор, P | 64.6 мг | 800 мг | 8.1% | 10.2% | 1238 г |
| Хлор, Cl | 28.85 мг | 2300 мг | 1.3% | 1.6% | 7972 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 154.6 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 87.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 1.43 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.508 мг | 18 мг | 8.4% | 10.5% | 1194 г |
| Йод, I | 4.32 мкг | 150 мкг | 2.9% | 3.6% | 3472 г |
| Кобальт, Co | 2.161 мкг | 10 мкг | 21.6% | 27.1% | 463 г |
| Литий, Li | 2.143 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0231 мг | 2 мг | 1.2% | 1.5% | 8658 г |
| Медь, Cu | 54.26 мкг | 1000 мкг | 5.4% | 6.8% | 1843 г |
| Молибден, Mo | 3.225 мкг | 70 мкг | 4.6% | 5.8% | 2171 г |
| Никель, Ni | 6.071 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 22.5 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 5.861 мкг | 55 мкг | 10.7% | 13.4% | 938 г |
| Фтор, F | 12.78 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.4% | 31299 г |
| Хром, Cr | 2.15 мкг | 50 мкг | 4.3% | 5.4% | 2326 г |
| Цинк, Zn | 0.2538 мг | 12 мг | 2.1% | 2.6% | 4728 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.357 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 6.1 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1.6 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.8 г | ~ | |||
| Фруктоза | 2.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.143 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.018 г | ~ | |||
| Валин | 0.02 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.008 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.017 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.023 г | ~ | |||
| Лизин | 0.02 г | ~ | |||
| Метионин | 0.004 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.011 г | ~ | |||
| Треонин | 0.015 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.004 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.014 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.025 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.287 г | ~ | |||
| Аланин | 0.023 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.076 г | ~ | |||
| Глицин | 0.015 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.099 г | ~ | |||
| Пролин | 0.015 г | ~ | |||
| Серин | 0.018 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.009 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.006 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 112.14 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.8 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Салат из яблок, моркови и яиц папин составляет 79,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 79.7 кКал | -% | |
| Белки | 3.2 г | -% | |
| Жиры | 4.4 г | -% | |
| Углеводы | 6.5 г | -% | |
| Пищевые волокна | 1.5 г | -% | |
| Вода | 83.1 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства САЛАТ ИЗ ЯБЛОК, МОРКОВИ И ЯИЦ ПАПИН
Салат из яблок, моркови и яиц папин богат такими витаминами и минералами, как:
витамином А - 86,7 %, бэта-каротином - 86,3 %, холином - 11,7 %, кобальтом - 21,6 %
Чем полезен Салат из яблок, моркови и яиц папин
- Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
- В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
- Холин входит в состав лецитина, играет роль в синтезе и обмене фосфолипидов в печени, является источником свободных метильных групп, действует как липотропный фактор.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- сыр сливочный
- Кумкват цукаты
- Цинк активный
- Какао порошок темный
- ОМЕГА3
- котлеты из говядины
- Кальмар припущенный
- Какао порошок светлый
- Винигрет
- Лен семена
- Фарш из мяса индейки
- Суміш пластівців "Екстра"
- Колбаса сыровяленая бургундская
- Хлебцы медовые Dr. Korner
- Котлеты из мяса индейки
- рис Мистраль Акватика микс
- Салат из огуцов и помидоров
- соус сливовый
- Салат свекольный с фасолью
- Тертые какао бобы
- Бифилайф со вкусом апельсина Подворье
- Хлебцы с минералами Dr. Korner
- Печенье Юбилейное
- Омлет с телятиной, грибами и шпинатом
- стебель бамбука (сладкий)
- с помидор и капуста
- стебель бамбука (кисло-сладкий)
- яичница с грибами
- Мойва в духовке
- Зефир в шоколаде Шармель
- зерновой хлеб ГЕРКУЛЕС энергия и сила
- филе Петруха
- Горячий шоколад
- Морковные котлеты
- Банан в шубе
- Сухарики ржаные (из пеклеванного хлеба)
- Запеканка из брокколи, цветной капусты и курицы
- СУП ТЫКВЕННЫЙ
- Кукурузные вафли
- Вафли глазироанные с орешками Яшкино
- котлета мясная
- Лещ горячего копчения
- Урбеч льняной
- Пластівці кукурудзяні
- Куриное филе с листами для жарки
- Овсяные хлопья BIO ALTALIA(сухой продукт)
- Салат пекинская капуста, сельдерей
- салат стандарт
- Творог зерненный Вкусвилл
- Икринка с крилем
- Соль морская йодированная (йодат калия)
- куриная печень с луком, медом, лимоном
- Салат из пекинской капусты без масла
- Фарш говяжий Restoria
- Желтый полосатик солено-сушеный
- Хлебцы зерновые морковные
- Сметаный продукт ПД
- кукурузная крупа
- Творог Лунинец 11%
- кукурузная каша
- куриное филе щапеченое 15.03.16
- Морская капуста "Салат витаминный", Северная гавань
- Салат Мужской каприз
- Котлеты из свинины и говядины (1 свин. / 2 говяд.)
- Хлебцы хрустящие гречневые с витаминами
- Печенье гусиные лапки творожное
- Творог "Устюгмолоко" (5%)
- Кабачок молодой
- Кабачки фаршированные в духовке
- каша овсянка на молоке
- корзинка с фруктами и желе
- Курица с кабачками
- винегрет
- Кекс с изюмом
- Сыр Моцарелла - Galbani
- Запеканка с грушей2
- Салат 6
- Сахар
- Капуста тушенная
- мороженое Джемка ИНМАРКО
- Творог Яготинский 0.6%
- Пюре из яблок и черник
- салат овощной с морепродуктами
- чай с молоком
- плом индейка
- Продукт «Творожный ломтик» сливочный 30 %, 150 г.
- батон провансаль светчиной
- плов индейка
- Творог «Савушкин» нежный 0 %, 125 г.
- булка бургер 3шт
- смекта
- Салат из моркови и горошка
- Шоколад ванильный без сахара
- шоколад Вдохновение
- Черника протертая
- крепыш творог
- Пирожное Аленка
- Vita Puls Ca+Mg+D3
- Отруби ОГО ржаные
- Кисель витиминизированный Черника
Метки: Как приготовить Салат из яблок, моркови и яиц папин, калорийность 79,7 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Салат из яблок, моркови и яиц папин, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
