Рецепт Свекольник. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Свекольник

Вода, бутилированная, в общем 3000 г
Капуста белокочанная 150 г
Картофель 300 г
Морковь, красная 150 г
Свекла 250 г
Масло подсолнечное 15 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Свекольник".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 14.6 ккал 1684 ккал 0.9% 6.2% 11534 г
Белки 0.4 г 76 г 0.5% 3.4% 19000 г
Жиры 0.4 г 56 г 0.7% 4.8% 14000 г
Углеводы 2.3 г 219 г 1.1% 7.5% 9522 г
Вода 96 г 2273 г 4.2% 28.8% 2368 г
Витамины
Витамин А, РЭ 78.1 мкг 900 мкг 8.7% 59.6% 1152 г
бета Каротин 0.469 мг 5 мг 9.4% 64.4% 1066 г
Витамин В1, тиамин 0.014 мг 1.5 мг 0.9% 6.2% 10714 г
Витамин В2, рибофлавин 0.012 мг 1.8 мг 0.7% 4.8% 15000 г
Витамин В4, холин 0.42 мг 500 мг 0.1% 0.7% 119048 г
Витамин В5, пантотеновая 0.049 мг 5 мг 1% 6.8% 10204 г
Витамин В6, пиридоксин 0.036 мг 2 мг 1.8% 12.3% 5556 г
Витамин В9, фолаты 2.199 мкг 400 мкг 0.5% 3.4% 18190 г
Витамин C, аскорбиновая 4.14 мг 90 мг 4.6% 31.5% 2174 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.204 мг 15 мг 1.4% 9.6% 7353 г
Витамин Н, биотин 0.014 мкг 50 мкг 357143 г
Витамин К, филлохинон 3.5 мкг 120 мкг 2.9% 19.9% 3429 г
Витамин РР, НЭ 0.2432 мг 20 мг 1.2% 8.2% 8224 г
Макроэлементы
Калий, K 82.12 мг 2500 мг 3.3% 22.6% 3044 г
Кальций, Ca 13.84 мг 1000 мг 1.4% 9.6% 7225 г
Магний, Mg 6.86 мг 400 мг 1.7% 11.6% 5831 г
Натрий, Na 6.24 мг 1300 мг 0.5% 3.4% 20833 г
Сера, S 4.61 мг 1000 мг 0.5% 3.4% 21692 г
Фосфор, P 10.6 мг 800 мг 1.3% 8.9% 7547 г
Хлор, Cl 11.16 мг 2300 мг 0.5% 3.4% 20609 г
Микроэлементы
Бор, B 42.6 мкг ~
Ванадий, V 19.94 мкг ~
Железо, Fe 0.211 мг 18 мг 1.2% 8.2% 8531 г
Йод, I 1.15 мкг 150 мкг 0.8% 5.5% 13043 г
Кобальт, Co 0.712 мкг 10 мкг 7.1% 48.6% 1404 г
Марганец, Mn 0.0702 мг 2 мг 3.5% 24% 2849 г
Медь, Cu 31.37 мкг 1000 мкг 3.1% 21.2% 3188 г
Молибден, Mo 2.432 мкг 70 мкг 3.5% 24% 2878 г
Селен, Se 0.039 мкг 55 мкг 0.1% 0.7% 141026 г
Фтор, F 6.14 мкг 4000 мкг 0.2% 1.4% 65147 г
Хром, Cr 2.38 мкг 50 мкг 4.8% 32.9% 2101 г
Цинк, Zn 0.0865 мг 12 мг 0.7% 4.8% 13873 г

Энергетическая ценность Свекольник составляет 14,6 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 14.6 кКал -%
Белки 0.4 г -%
Жиры 0.4 г -%
Углеводы 2.3 г -%
Пищевые волокна 0 г -%
Вода 96 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Свекольник, калорийность 14,6 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Свекольник, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги