Рецепт биточки тушенные. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты биточки тушенные
| Грудка цыпленка-бройлера (Жарка) | 1300 г |
| Вода, водопроводная, питьевая | 400 г |
| Лук репчатый (Припускание) | 200 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "биточки тушенные".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 93 ккал | 1684 ккал | 5.5% | 5.9% | 1811 г |
| Белки | 16.8 г | 76 г | 22.1% | 23.8% | 452 г |
| Жиры | 2.3 г | 56 г | 4.1% | 4.4% | 2435 г |
| Углеводы | 1.4 г | 219 г | 0.6% | 0.6% | 15643 г |
| Пищевые волокна | 0.4 г | 20 г | 2% | 2.2% | 5000 г |
| Вода | 82.1 г | 2273 г | 3.6% | 3.9% | 2769 г |
| Зола | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин В1, тиамин | 0.066 мг | 1.5 мг | 4.4% | 4.7% | 2273 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.094 мг | 1.8 мг | 5.2% | 5.6% | 1915 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.015 мг | 5 мг | 0.3% | 0.3% | 33333 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.018 мг | 2 мг | 0.9% | 1% | 11111 г |
| Витамин В9, фолаты | 1.33 мкг | 400 мкг | 0.3% | 0.3% | 30075 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.52 мг | 90 мг | 0.6% | 0.6% | 17308 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.03 мг | 15 мг | 0.2% | 0.2% | 50000 г |
| Витамин Н, биотин | 0.133 мкг | 50 мкг | 0.3% | 0.3% | 37594 г |
| Витамин РР, НЭ | 12.4686 мг | 20 мг | 62.3% | 67% | 160 г |
| Ниацин | 5.196 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 242.34 мг | 2500 мг | 9.7% | 10.4% | 1032 г |
| Кальций, Ca | 14.03 мг | 1000 мг | 1.4% | 1.5% | 7128 г |
| Магний, Mg | 22.39 мг | 400 мг | 5.6% | 6% | 1787 г |
| Натрий, Na | 32.81 мг | 1300 мг | 2.5% | 2.7% | 3962 г |
| Сера, S | 9.61 мг | 1000 мг | 1% | 1.1% | 10406 г |
| Фосфор, P | 147.5 мг | 800 мг | 18.4% | 19.8% | 542 г |
| Хлор, Cl | 3.7 мг | 2300 мг | 0.2% | 0.2% | 62162 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 59.1 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 29.6 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.192 мг | 18 мг | 6.6% | 7.1% | 1510 г |
| Йод, I | 0.44 мкг | 150 мкг | 0.3% | 0.3% | 34091 г |
| Кобальт, Co | 8.426 мкг | 10 мкг | 84.3% | 90.6% | 119 г |
| Марганец, Mn | 0.0532 мг | 2 мг | 2.7% | 2.9% | 3759 г |
| Медь, Cu | 93.13 мкг | 1000 мкг | 9.3% | 10% | 1074 г |
| Молибден, Mo | 10.569 мкг | 70 мкг | 15.1% | 16.2% | 662 г |
| Никель, Ni | 0.443 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 70.4 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 25.63 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 0.6% | 15607 г |
| Хром, Cr | 20.47 мкг | 50 мкг | 40.9% | 44% | 244 г |
| Цинк, Zn | 1.2816 мг | 12 мг | 10.7% | 11.5% | 936 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.014 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.1 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.2 г | ~ | |||
| Сахароза | 1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.042 г | ~ | |||
| Аргинин* | 1.475 г | ~ | |||
| Валин | 1.041 г | ~ | |||
| Гистидин* | 1.059 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.909 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.593 г | ~ | |||
| Лизин | 2.113 г | ~ | |||
| Метионин | 0.357 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.704 г | ~ | |||
| Треонин | 0.89 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.301 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.852 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.577 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.098 г | ~ | |||
| Аланин | 1.046 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.557 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.173 г | ~ | |||
| Глицин | 0.736 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.291 г | ~ | |||
| Пролин | 0.812 г | ~ | |||
| Серин | 0.811 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.725 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.338 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.6 г | от 4.7 до 16.8 г | 12.8% | 13.8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 9.61 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.1 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.029 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.865 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.01 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.202 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.019 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.537 г | min 16.8 г | 9.1% | 9.8% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.01 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.269 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.01 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.249 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.586 г | от 11.2 до 20.6 г | 5.2% | 5.6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.509 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.029 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.048 г | ~ |
Энергетическая ценность биточки тушенные составляет 93 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 93 кКал | -% | |
| Белки | 16.8 г | -% | |
| Жиры | 2.3 г | -% | |
| Углеводы | 1.4 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0.4 г | -% | |
| Вода | 82.1 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства БИТОЧКИ ТУШЕННЫЕ
биточки тушенные богат такими витаминами и минералами, как:
витамином PP - 62,3 %, фосфором - 18,4 %, кобальтом - 84,3 %, молибденом - 15,1 %, хромом - 40,9 %
Чем полезен биточки тушенные
- Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
- Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.
- Хром участвует в регуляции уровня глюкозы крови, усиливая действие инсулина. Дефицит приводит к снижению толерантности к глюкозе.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- рогалики
- шампиньоны в сметане
- курица с овощами
- Тушёная капуста
- грибы в метане
- Курица с грибами в сливочном соусе
- грибной соус 8 марта
- Котлета рыбная
- салат с киноа
- Спагетти
- Творог 0% Нежный (Савушкин)
- Сердечки куриные копчено-вареные
- Суп Knorr гороховый с сухариками
- Ветчина говяжья Фитнес
- Салат из кальмаров
- куринный суп с домашней лапшой с картошкой
- Хлебцы ржаные
- суп с сайрой и спагетти
- Шашлык из свинины(шея)
- Тефтели
- Омега-3
- рафаэлло
- Paniermehl 1000g.
- творог ДЕРЕВНЯ ТВОРОЖЕНО 9%
- Сыр королевский
- Курица в кисло-сладком соусе
- Супрадин
- Салат легкий
- Фруктовый плов
- Салат из капусты с морковью и зеленью
- Грудка жаренная
- гречневые шарики
- Омега 500
- Темный шоколад с ореховой начинкой Geisha Dark
- Хлебцы
- Хлеб здоровье
- Соевый белковый продукт Тофу
- Шоколад с фруктозой
- блинчики гречнево-овсяные
- Морс из смородины и черники
- картофель тушеный с мясом
- Отруби овсяные ОГО
- блины 0803
- куриная начинка для блинов
- Nescafe
- Молоко домашнее 10%
- щи из капусты с картофелем
- Салат из куриной печени
- котлеты рыбные мои
- Рассольник
- Блинчики
- фрикадельки с рисом мои
- Чечевица красная отварная
- Зеленый чай
- Свекла с орехом и черносливом
- блинчики
- донер кебаб
- блин с кабачком
- Шурпа
- Мука пшеничная с отрубями Пудовъ
- пельмени Белорусские
- Манник Домашний
- Чизкейк шоколадный
- шарлотка
- Куриные ноги - обжарка и тушение
- курица отварная
- сырок янтарный
- куринный бульон
- Перфектил
- Конфеты коркунов
- Хрумстик гречневый
- Пастила Окей
- Плов с курицей
- гуляш из куры
- Майонез легкий
- Перловка с грибами
- овсяные хлопья био (Глобус)
- Соус по Бабековски
- Хлеб дарницкий
- Індюшача грудка з овочами 9-03-2016
- салат "Остатки сладки"
- Galette di mais хлебец
- винегрет
- Салат Тосканский Прайм
- блины фаршированные мясом
- оливье с курой
- йогурт 6%
- икра лососевая зернистая
- Блины
- грудка варенная
- говядина по европейски (нарезка)
- салат оливье с грудкой
- конфеты трюфель
- Хлеб Губернский
- салат морковь с фасолью по-корейски
- Творог
- Батончик протеиновый IM Slim bar peanut
- блины "столовские"
- Паштет печеночный
- картофель с овощами
Метки: Как приготовить биточки тушенные, калорийность 93 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления биточки тушенные, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
