Рецепт Печенье овсяное. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Печенье овсяное

Овсяные хлопья "геркулес" 100 г
Пшеничная мука, высшего сорта 80 г
Яйцо куриное (Запекание) 50 г
Сахар песок 50 г
Масло сливочное несоленое «Крестьянское» 80 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Печенье овсяное".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 399.1 ккал 1684 ккал 23.7% 5.9% 422 г
Белки 7.8 г 76 г 10.3% 2.6% 974 г
Жиры 19.8 г 56 г 35.4% 8.9% 283 г
Углеводы 47.5 г 219 г 21.7% 5.4% 461 г
Пищевые волокна 2.5 г 20 г 12.5% 3.1% 800 г
Вода 21.7 г 2273 г 1% 0.3% 10475 г
Зола 0.8 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 137.6 мкг 900 мкг 15.3% 3.8% 654 г
Ретинол 0.121 мг ~
бета Каротин 0.075 мг 5 мг 1.5% 0.4% 6667 г
Витамин В1, тиамин 0.176 мг 1.5 мг 11.7% 2.9% 852 г
Витамин В2, рибофлавин 0.126 мг 1.8 мг 7% 1.8% 1429 г
Витамин В4, холин 46.94 мг 500 мг 9.4% 2.4% 1065 г
Витамин В5, пантотеновая 0.25 мг 5 мг 5% 1.3% 2000 г
Витамин В6, пиридоксин 0.125 мг 2 мг 6.3% 1.6% 1600 г
Витамин В9, фолаты 13.534 мкг 400 мкг 3.4% 0.9% 2956 г
Витамин В12, кобаламин 0.073 мкг 3 мкг 2.4% 0.6% 4110 г
Витамин D, кальциферол 0.601 мкг 10 мкг 6% 1.5% 1664 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 1.096 мг 15 мг 7.3% 1.8% 1369 г
Витамин Н, биотин 8.904 мкг 50 мкг 17.8% 4.5% 562 г
Витамин РР, НЭ 2.5169 мг 20 мг 12.6% 3.2% 795 г
Ниацин 0.597 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 146.94 мг 2500 мг 5.9% 1.5% 1701 г
Кальций, Ca 32.19 мг 1000 мг 3.2% 0.8% 3107 г
Кремний, Si 0.899 мг 30 мг 3% 0.8% 3337 г
Магний, Mg 41.63 мг 400 мг 10.4% 2.6% 961 г
Натрий, Na 28.62 мг 1300 мг 2.2% 0.6% 4542 г
Сера, S 66.97 мг 1000 мг 6.7% 1.7% 1493 г
Фосфор, P 145.2 мг 800 мг 18.2% 4.6% 551 г
Хлор, Cl 46.91 мг 2300 мг 2% 0.5% 4903 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 236 мкг ~
Бор, B 8.3 мкг ~
Ванадий, V 20.22 мкг ~
Железо, Fe 1.719 мг 18 мг 9.6% 2.4% 1047 г
Йод, I 4.83 мкг 150 мкг 3.2% 0.8% 3106 г
Кобальт, Co 3.169 мкг 10 мкг 31.7% 7.9% 316 г
Марганец, Mn 1.2061 мг 2 мг 60.3% 15.1% 166 г
Медь, Cu 161.88 мкг 1000 мкг 16.2% 4.1% 618 г
Молибден, Mo 3.652 мкг 70 мкг 5.2% 1.3% 1917 г
Никель, Ni 0.494 мкг ~
Олово, Sn 1.17 мкг ~
Селен, Se 5.801 мкг 55 мкг 10.5% 2.6% 948 г
Титан, Ti 2.47 мкг ~
Фтор, F 25.31 мкг 4000 мкг 0.6% 0.2% 15804 г
Хром, Cr 1.06 мкг 50 мкг 2.1% 0.5% 4717 г
Цинк, Zn 1.2177 мг 12 мг 10.1% 2.5% 985 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 32.14 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 15 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.079 г ~
Аргинин* 0.347 г ~
Валин 0.295 г ~
Гистидин* 0.132 г ~
Изолейцин 0.22 г ~
Лейцин 0.368 г ~
Лизин 0.269 г ~
Метионин 0.102 г ~
Метионин + Цистеин 0.234 г ~
Треонин 0.217 г ~
Триптофан 0.1 г ~
Фенилаланин 0.269 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.483 г ~
Заменимые аминокислоты 0.107 г ~
Аланин 0.26 г ~
Аспарагиновая кислота 0.472 г ~
Глицин 0.385 г ~
Глутаминовая кислота 0.893 г ~
Пролин 0.269 г ~
Серин 0.303 г ~
Тирозин 0.217 г ~
Цистеин 0.133 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 1 г от 4.7 до 16.8 г 21.3% 5.3%
Стеролы (стерины)
Холестерин 118.26 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 11.4 г max 18.7 г
4:0 Масляная 0.605 г ~
6:0 Капроновая 0.276 г ~
8:0 Каприловая 0.148 г ~
10:0 Каприновая 0.339 г ~
12:0 Лауриновая 0.387 г ~
14:0 Миристиновая 1.796 г ~
15:0 Пентадекановая 0.001 г ~
16:0 Пальмитиновая 5.618 г ~
17:0 Маргариновая 0.004 г ~
18:0 Стеариновая 1.673 г ~
20:0 Арахиновая 0.004 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 6.259 г min 16.8 г 37.3% 9.3%
14:1 Миристолеиновая 0.346 г ~
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.576 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.001 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 5.223 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.006 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 1.052 г от 11.2 до 20.6 г 9.4% 2.4%
18:2 Линолевая (ud) 0.999 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.038 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.014 г ~

Энергетическая ценность Печенье овсяное составляет 399,1 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 399.1 кКал -%
Белки 7.8 г -%
Жиры 19.8 г -%
Углеводы 47.5 г -%
Пищевые волокна 2.5 г -%
Вода 21.7 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ПЕЧЕНЬЕ ОВСЯНОЕ

Печенье овсяное богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 15,3 %, витамином B1 - 11,7 %, витамином H - 17,8 %, витамином PP - 12,6 %, фосфором - 18,2 %, кобальтом - 31,7 %, марганцем - 60,3 %, медью - 16,2 %

Чем полезен Печенье овсяное

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • Витамин В1 входит в состав важнейших ферментов углеводного и энергетического обмена, обеспечивающих организм энергией и пластическими веществами, а также метаболизма разветвленных аминокислот. Недостаток этого витамина ведет к серьезным нарушениям со стороны нервной, пищеварительной и сердечно-сосудистой систем.
  • Витамин Н участвует в синтезе жиров, гликогена, метаболизме аминокислот. Недостаточное потребление этого витамина может вести к нарушению нормального состояния кожных покровов.
  • Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
  • Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
  • Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Печенье овсяное, калорийность 399,1 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Печенье овсяное, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Интересные блоги
Лучшие рационы