Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Кофе натуральный, молотый | 10 г |
Молоко пастеризованное, 2,5% жирности | 50 г |
Вода | 135 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 25.4 ккал | 1684 ккал | 1.5% | 5.9% | 6630 г |
Белки | 1.5 г | 76 г | 2% | 7.9% | 5067 г |
Жиры | 1.5 г | 56 г | 2.7% | 10.6% | 3733 г |
Углеводы | 1.5 г | 219 г | 0.7% | 2.8% | 14600 г |
Пищевые волокна | 0.7 г | 20 г | 3.5% | 13.8% | 2857 г |
Вода | 92 г | 2273 г | 4% | 15.7% | 2471 г |
Органические кислоты | 0.5 г | ~ | |||
Зола | 0.4 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 5.9 мкг | 900 мкг | 0.7% | 2.8% | 15254 г |
Ретинол | 0.005 мг | ~ | |||
бета Каротин | 0.003 мг | 5 мг | 0.1% | 0.4% | 166667 г |
Витамин В1, тиамин | 0.015 мг | 1.5 мг | 1% | 3.9% | 10000 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.051 мг | 1.8 мг | 2.8% | 11% | 3529 г |
Витамин В4, холин | 6.38 мг | 500 мг | 1.3% | 5.1% | 7837 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.103 мг | 5 мг | 2.1% | 8.3% | 4854 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.014 мг | 2 мг | 0.7% | 2.8% | 14286 г |
Витамин В9, фолаты | 1.351 мкг | 400 мкг | 0.3% | 1.2% | 29608 г |
Витамин В12, кобаламин | 0.108 мкг | 3 мкг | 3.6% | 14.2% | 2778 г |
Витамин C, аскорбиновая | 0.35 мг | 90 мг | 0.4% | 1.6% | 25714 г |
Витамин D, кальциферол | 0.014 мкг | 10 мкг | 0.1% | 0.4% | 71429 г |
Витамин Н, биотин | 0.865 мкг | 50 мкг | 1.7% | 6.7% | 5780 г |
Витамин РР, НЭ | 1.2599 мг | 20 мг | 6.3% | 24.8% | 1587 г |
Ниацин | 0.946 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 125.95 мг | 2500 мг | 5% | 19.7% | 1985 г |
Кальций, Ca | 43.66 мг | 1000 мг | 4.4% | 17.3% | 2290 г |
Магний, Mg | 15.32 мг | 400 мг | 3.8% | 15% | 2611 г |
Натрий, Na | 14.28 мг | 1300 мг | 1.1% | 4.3% | 9104 г |
Сера, S | 8.57 мг | 1000 мг | 0.9% | 3.5% | 11669 г |
Фосфор, P | 35 мг | 800 мг | 4.4% | 17.3% | 2286 г |
Хлор, Cl | 30.75 мг | 2300 мг | 1.3% | 5.1% | 7480 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 13.5 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.314 мг | 18 мг | 1.7% | 6.7% | 5732 г |
Йод, I | 2.43 мкг | 150 мкг | 1.6% | 6.3% | 6173 г |
Кобальт, Co | 0.216 мкг | 10 мкг | 2.2% | 8.7% | 4630 г |
Марганец, Mn | 0.0028 мг | 2 мг | 0.1% | 0.4% | 71429 г |
Медь, Cu | 3.68 мкг | 1000 мкг | 0.4% | 1.6% | 27174 г |
Молибден, Mo | 1.351 мкг | 70 мкг | 1.9% | 7.5% | 5181 г |
Олово, Sn | 3.51 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 0.541 мкг | 55 мкг | 1% | 3.9% | 10166 г |
Стронций, Sr | 4.59 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 78.38 мкг | 4000 мкг | 2% | 7.9% | 5103 г |
Хром, Cr | 0.54 мкг | 50 мкг | 1.1% | 4.3% | 9259 г |
Цинк, Zn | 0.1081 мг | 12 мг | 0.9% | 3.5% | 11101 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Моно- и дисахариды (сахара) | 1.4 г | ~ | |||
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 2.16 мг | max 300 мг | |||
Насыщенные жирные кислоты | 0.5 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Кофе вареный составляет 25,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 25.4 кКал | -% | |
Белки | 1.5 г | -% | |
Жиры | 1.5 г | -% | |
Углеводы | 1.5 г | -% | |
Пищевые волокна | 0.7 г | -% | |
Вода | 92 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|