Рецепт подлива-суп с грудкой. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты подлива-суп с грудкой

Масло подсолнечное 10 г
Лук репчатый 84 г
Перец сладкий 95 г
Куриная грудка (филе) (Варка) 541 г
Морковь, красная (Варка без слива) 57 г
Томатное пюре. Консервы 56 г
Чеснок луковица 6 г
Зелень кориандра (кинза), сырая 23 г
Вода 2500 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "подлива-суп с грудкой".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 24.3 ккал 1684 ккал 1.4% 5.8% 6930 г
Белки 3.9 г 76 г 5.1% 21% 1949 г
Жиры 0.6 г 56 г 1.1% 4.5% 9333 г
Углеводы 0.9 г 219 г 0.4% 1.6% 24333 г
Вода 95 г 2273 г 4.2% 17.3% 2393 г
Витамины
Витамин А, РЭ 61.7 мкг 900 мкг 6.9% 28.4% 1459 г
бета Каротин 0.31 мг 5 мг 6.2% 25.5% 1613 г
Витамин В1, тиамин 0.011 мг 1.5 мг 0.7% 2.9% 13636 г
Витамин В2, рибофлавин 0.014 мг 1.8 мг 0.8% 3.3% 12857 г
Витамин В4, холин 13.57 мг 500 мг 2.7% 11.1% 3685 г
Витамин В5, пантотеновая 0.155 мг 5 мг 3.1% 12.8% 3226 г
Витамин В6, пиридоксин 0.105 мг 2 мг 5.3% 21.8% 1905 г
Витамин В9, фолаты 1.956 мкг 400 мкг 0.5% 2.1% 20450 г
Витамин В12, кобаламин 0.106 мкг 3 мкг 3.5% 14.4% 2830 г
Витамин C, аскорбиновая 7.37 мг 90 мг 8.2% 33.7% 1221 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.244 мг 15 мг 1.6% 6.6% 6148 г
Витамин Н, биотин 1.793 мкг 50 мкг 3.6% 14.8% 2789 г
Витамин К, филлохинон 2.6 мкг 120 мкг 2.2% 9.1% 4615 г
Витамин РР, НЭ 1.9934 мг 20 мг 10% 41.2% 1003 г
Макроэлементы
Калий, K 60.66 мг 2500 мг 2.4% 9.9% 4121 г
Кальций, Ca 7.9 мг 1000 мг 0.8% 3.3% 12658 г
Магний, Mg 14.13 мг 400 мг 3.5% 14.4% 2831 г
Натрий, Na 3.23 мг 1300 мг 0.2% 0.8% 40248 г
Сера, S 35.57 мг 1000 мг 3.6% 14.8% 2811 г
Фосфор, P 25.1 мг 800 мг 3.1% 12.8% 3187 г
Хлор, Cl 16.66 мг 2300 мг 0.7% 2.9% 13806 г
Микроэлементы
Бор, B 9.2 мкг ~
Ванадий, V 1.84 мкг ~
Железо, Fe 0.28 мг 18 мг 1.6% 6.6% 6429 г
Йод, I 1.25 мкг 150 мкг 0.8% 3.3% 12000 г
Кобальт, Co 2.312 мкг 10 мкг 23.1% 95.1% 433 г
Марганец, Mn 0.0195 мг 2 мг 1% 4.1% 10256 г
Медь, Cu 19.68 мкг 1000 мкг 2% 8.2% 5081 г
Молибден, Mo 0.372 мкг 70 мкг 0.5% 2.1% 18817 г
Селен, Se 0.036 мкг 55 мкг 0.1% 0.4% 152778 г
Фтор, F 106.49 мкг 4000 мкг 2.7% 11.1% 3756 г
Хром, Cr 1.7 мкг 50 мкг 3.4% 14% 2941 г
Цинк, Zn 0.3996 мг 12 мг 3.3% 13.6% 3003 г

Энергетическая ценность подлива-суп с грудкой составляет 24,3 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 24.3 кКал -%
Белки 3.9 г -%
Жиры 0.6 г -%
Углеводы 0.9 г -%
Пищевые волокна 0 г -%
Вода 95 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ПОДЛИВА-СУП С ГРУДКОЙ

подлива-суп с грудкой богат такими витаминами и минералами, как: кобальтом - 23,1 %

Чем полезен подлива-суп с грудкой

  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить подлива-суп с грудкой, калорийность 24,3 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления подлива-суп с грудкой, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы