Рецепт сладкая смесь. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты сладкая смесь

Ядро ореха арахиса жареное 20 г
Бананы, сушеные (дегидрированные), или банановый порошок 10 г
Изюм 20 г
Миндаль 10 г
Фундук 10 г
Орех кешью 15 г
Мед пчелиный 10 г
Сахар песок 30 г
Патока кукурузная 10 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "сладкая смесь".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 453.9 ккал 1684 ккал 27% 5.9% 371 г
Белки 9.2 г 76 г 12.1% 2.7% 826 г
Жиры 21.9 г 56 г 39.1% 8.6% 256 г
Углеводы 56.4 г 219 г 25.8% 5.7% 388 г
Пищевые волокна 2.6 г 20 г 13% 2.9% 769 г
Вода 4.7 г 2273 г 0.2% 48362 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Зола 1.4 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 1.3 мкг 900 мкг 0.1% 69231 г
альфа Каротин 7.111 мкг ~
бета Каротин 0.01 мг 5 мг 0.2% 50000 г
Лютеин + Зеаксантин 6.222 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.204 мг 1.5 мг 13.6% 3% 735 г
Витамин В2, рибофлавин 0.128 мг 1.8 мг 7.1% 1.6% 1406 г
Витамин В4, холин 8.69 мг 500 мг 1.7% 0.4% 5754 г
Витамин В5, пантотеновая 0.124 мг 5 мг 2.5% 0.6% 4032 г
Витамин В6, пиридоксин 0.114 мг 2 мг 5.7% 1.3% 1754 г
Витамин В9, фолаты 10.148 мкг 400 мкг 2.5% 0.6% 3942 г
Витамин C, аскорбиновая 0.88 мг 90 мг 1% 0.2% 10227 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 5.166 мг 15 мг 34.4% 7.6% 290 г
Витамин Н, биотин 0.003 мкг 50 мкг 1666667 г
Витамин К, филлохинон 1.2 мкг 120 мкг 1% 0.2% 10000 г
Витамин РР, НЭ 4.6009 мг 20 мг 23% 5.1% 435 г
Ниацин 2.722 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 500.41 мг 2500 мг 20% 4.4% 500 г
Кальций, Ca 57.3 мг 1000 мг 5.7% 1.3% 1745 г
Магний, Mg 117.85 мг 400 мг 29.5% 6.5% 339 г
Натрий, Na 32.81 мг 1300 мг 2.5% 0.6% 3962 г
Сера, S 27.33 мг 1000 мг 2.7% 0.6% 3659 г
Фосфор, P 166.6 мг 800 мг 20.8% 4.6% 480 г
Хлор, Cl 5.93 мг 2300 мг 0.3% 0.1% 38786 г
Микроэлементы
Железо, Fe 1.952 мг 18 мг 10.8% 2.4% 922 г
Йод, I 0.31 мкг 150 мкг 0.2% 48387 г
Кобальт, Co 0.933 мкг 10 мкг 9.3% 2% 1072 г
Марганец, Mn 0.4981 мг 2 мг 24.9% 5.5% 402 г
Медь, Cu 126.74 мкг 1000 мкг 12.7% 2.8% 789 г
Селен, Se 0.652 мкг 55 мкг 1.2% 0.3% 8436 г
Фтор, F 15.41 мкг 4000 мкг 0.4% 0.1% 25957 г
Цинк, Zn 0.3896 мг 12 мг 3.2% 0.7% 3080 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 7.452 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 36.1 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.346 г ~
Валин 0.157 г ~
Гистидин* 0.082 г ~
Изолейцин 0.129 г ~
Лейцин 0.199 г ~
Лизин 0.087 г ~
Метионин 0.051 г ~
Метионин + Цистеин 0.07 г ~
Треонин 0.09 г ~
Триптофан 0.024 г ~
Фенилаланин 0.133 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.2 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.086 г ~
Аспарагиновая кислота 0.278 г ~
Глицин 0.182 г ~
Глутаминовая кислота 0.574 г ~
Пролин 0.142 г ~
Серин 0.169 г ~
Тирозин 0.091 г ~
Цистеин 0.03 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 1.4 г от 4.7 до 16.8 г 29.8% 6.6%
Стеролы (стерины)
бета Ситостерол 7.407 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 3.1 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.023 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.561 г ~
18:0 Стеариновая 0.083 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 6.656 г min 16.8 г 39.6% 8.7%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.026 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 6.63 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 1.477 г от 11.2 до 20.6 г 13.2% 2.9%
18:2 Линолевая (ud) 1.445 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.032 г ~

Энергетическая ценность сладкая смесь составляет 453,9 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 453.9 кКал -%
Белки 9.2 г -%
Жиры 21.9 г -%
Углеводы 56.4 г -%
Пищевые волокна 2.6 г -%
Вода 4.7 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства СЛАДКАЯ СМЕСЬ

сладкая смесь богат такими витаминами и минералами, как: витамином B1 - 13,6 %, витамином E - 34,4 %, витамином PP - 23 %, калием - 20 %, магнием - 29,5 %, фосфором - 20,8 %, марганцем - 24,9 %, медью - 12,7 %

Чем полезен сладкая смесь

  • Витамин В1 входит в состав важнейших ферментов углеводного и энергетического обмена, обеспечивающих организм энергией и пластическими веществами, а также метаболизма разветвленных аминокислот. Недостаток этого витамина ведет к серьезным нарушениям со стороны нервной, пищеварительной и сердечно-сосудистой систем.
  • Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
  • Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
  • Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
  • Магний участвует в энергетическом метаболизме, синтезе белков, нуклеиновых кислот, обладает стабилизирующим действием для мембран, необходим для поддержания гомеостаза кальция, калия и натрия. Недостаток магния приводит к гипомагниемии, повышению риска развития гипертонии, болезней сердца.
  • Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
  • Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
  • Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить сладкая смесь, калорийность 453,9 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления сладкая смесь, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты