Рецепт Кефирный пирог с вареньем из крыжовника. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Кефирный пирог с вареньем из крыжовника
| Пшеничная мука, высшего сорта | 200 г |
| Кефир 2,5% жирности | 150 г |
| Крыжовник, консервированный в легком сахарном сиропе | 150 г |
| Сахар песок | 50 г |
| Сода пищевая, разрыхлитель для выпечки | 3 г |
| Масло подсолнечное | 5 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Кефирный пирог с вареньем из крыжовника".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 197.4 ккал | 1684 ккал | 11.7% | 5.9% | 853 г |
| Белки | 4.8 г | 76 г | 6.3% | 3.2% | 1583 г |
| Жиры | 2.1 г | 56 г | 3.8% | 1.9% | 2667 г |
| Углеводы | 40.1 г | 219 г | 18.3% | 9.3% | 546 г |
| Пищевые волокна | 1.9 г | 20 г | 9.5% | 4.8% | 1053 г |
| Вода | 50.5 г | 2273 г | 2.2% | 1.1% | 4501 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 7.8 мкг | 900 мкг | 0.9% | 0.5% | 11538 г |
| Ретинол | 0.005 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.003 мг | 5 мг | 0.1% | 0.1% | 166667 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.077 мг | 1.5 мг | 5.1% | 2.6% | 1948 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.074 мг | 1.8 мг | 4.1% | 2.1% | 2432 г |
| Витамин В4, холин | 30.2 мг | 500 мг | 6% | 3% | 1656 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.231 мг | 5 мг | 4.6% | 2.3% | 2165 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.08 мг | 2 мг | 4% | 2% | 2500 г |
| Витамин В9, фолаты | 12.616 мкг | 400 мкг | 3.2% | 1.6% | 3171 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.108 мкг | 3 мкг | 3.6% | 1.8% | 2778 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.88 мг | 90 мг | 3.2% | 1.6% | 3125 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.932 мг | 15 мг | 6.2% | 3.1% | 1609 г |
| Витамин Н, биотин | 0.717 мкг | 50 мкг | 1.4% | 0.7% | 6974 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.3315 мг | 20 мг | 6.7% | 3.4% | 1502 г |
| Ниацин | 0.457 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 103.94 мг | 2500 мг | 4.2% | 2.1% | 2405 г |
| Кальций, Ca | 43.28 мг | 1000 мг | 4.3% | 2.2% | 2311 г |
| Кремний, Si | 1.434 мг | 30 мг | 4.8% | 2.4% | 2092 г |
| Магний, Mg | 11.11 мг | 400 мг | 2.8% | 1.4% | 3600 г |
| Натрий, Na | 162.24 мг | 1300 мг | 12.5% | 6.3% | 801 г |
| Сера, S | 32.89 мг | 1000 мг | 3.3% | 1.7% | 3040 г |
| Фосфор, P | 56.9 мг | 800 мг | 7.1% | 3.6% | 1406 г |
| Хлор, Cl | 36.74 мг | 2300 мг | 1.6% | 0.8% | 6260 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 376.3 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 13.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 32.26 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.573 мг | 18 мг | 3.2% | 1.6% | 3141 г |
| Йод, I | 2.96 мкг | 150 мкг | 2% | 1% | 5068 г |
| Кобальт, Co | 0.842 мкг | 10 мкг | 8.4% | 4.3% | 1188 г |
| Марганец, Mn | 0.2546 мг | 2 мг | 12.7% | 6.4% | 786 г |
| Медь, Cu | 96.86 мкг | 1000 мкг | 9.7% | 4.9% | 1032 г |
| Молибден, Mo | 5.824 мкг | 70 мкг | 8.3% | 4.2% | 1202 г |
| Никель, Ni | 0.789 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 1.86 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 2.797 мкг | 55 мкг | 5.1% | 2.6% | 1966 г |
| Титан, Ti | 3.94 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 13.26 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.2% | 30166 г |
| Хром, Cr | 1.33 мкг | 50 мкг | 2.7% | 1.4% | 3759 г |
| Цинк, Zn | 0.388 мг | 12 мг | 3.2% | 1.6% | 3093 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 24.337 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 10.4 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 2.15 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 1.792 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.6 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.057 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.038 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.003 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.006 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.218 г | min 16.8 г | 1.3% | 0.7% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.217 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.565 г | от 11.2 до 20.6 г | 5% | 2.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.561 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.004 г | ~ |
Энергетическая ценность Кефирный пирог с вареньем из крыжовника составляет 197,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 197.4 кКал | -% | |
| Белки | 4.8 г | -% | |
| Жиры | 2.1 г | -% | |
| Углеводы | 40.1 г | -% | |
| Пищевые волокна | 1.9 г | -% | |
| Вода | 50.5 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства КЕФИРНЫЙ ПИРОГ С ВАРЕНЬЕМ ИЗ КРЫЖОВНИКА
Кефирный пирог с вареньем из крыжовника богат такими витаминами и минералами, как:
марганцем - 12,7 %
Чем полезен Кефирный пирог с вареньем из крыжовника
- Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- хлебцы молодцы
- Салат курица грибы кукуруза горошек
- гороховая каша на воде постная
- Мюсли с клубникой (Vitanella. Biedronka)
- Салат из пекинки с оливковым маслом
- Рулет банановый МожноНужно
- пирог с маком
- хлопья
- супчик с минтаем
- творог "савушкин" обезжиренный
- свинина под картофельной шубой
- Яичница
- Острое свиное рагу с парикой, перцем чили и картофелем
- антиоксикапс
- Овсяная каша
- Желе с сухофруктами 215
- Салат из огурцов, помидоров с редькой
- Курица в помидорном соусе
- сладкая смесь
- Суп из скумбрии
- суп-пюре из броккли
- куриная запеканка
- САЛАТ ИЗ КАЛЬМАРОВ ЯЙЦА И КУКУРУЗЫ
- Протеиновый батончик, с годжи
- Твикс
- Бананово-овсяный смузи
- Ягоды годжи
- Толстолобик запеченный
- Гербалайф Ф2 Мультивитаминный комплекс
- Кукурузные хлопья без сахара
- овсяная каша с бананом
- Биопродукт кисломолочный "Бифилайф" 2,5% жирности
- конфеты Топленое молоко "Славянка"
- Гороховая каша с тушенкой
- Протеиновый батончик, с орехами и кукурузными хлопьями
- гречаники
- Арахисовое масло Russing
- напиток сывороточно-молочный Мажитэль
- хлебцы витаминные
- Молоко
- Кекс творожный с изюмом
- грибы белые сушеные
- Гербалайф ЭкстраКаль Эдванс
- навага жареная
- Судак в сливочно-грибном соусе
- Мисо суп с тофу
- Печень по-строгановски
- Гербалайф Травяной напиток
- Тирамису
- Кофе в шоколаде
- Пирожное "Корзиночка с фруктами"_маг-н Соседи
- Филе индейки в мультиварке
- Компот из черносливп
- Щи
- фрутоняня десерт
- Суп овощной
- печень куриная с мёдом
- мёд
- яичница с овощами
- Салат из морской капусты с овощами
- Салат рыбный
- Филе куриное в панировке из сельдерея
- Гербалайф Найтворкс
- Уха из консервы Горбуши
- Чикин-Коктейль
- лист салата
- Хлеб французский
- Нежное творожное мороженоеhttp://brennertv.ru/recipe/tvorognoe-morogenoe/
- Борщ
- САлат оливье с мясом кролика
- Гербалайф Ф3 Продукт белковый специализированный
- пирог на кефире
- Печеньк Крендель соленый
- салат с куриной печенью
- Капуста цветная в сухарях
- Салат из листьев салата
- фрутоняня витаминный салатик
- Гербалайф Ф1 Протеиновый коктейль
- Борщ Полтавский, Фабрика супа
- Хлебцы бородинские
- Ревалид
- Винегрет овощной с квашеной капустой с маслом растительным
- Пикша с сыром
- запеченый кабачок
- Овсяные хлопья Ясно солнышко №2
- Блины
- "Конфеты "Барс" 1 шт = 22 гр
- брокколи с сыром
- Каша рисовая
- ягодная смесь
- салат кальмар с яйцом мор кап смет235
- сыр президент
- молоко сухое 27% жирности
- белковый коктейль
- Печенье крекер фр-кий
- хлебцы елизавета
- салат из свеклы с огурцом
- Рис довгозернистий
- молоко
- Крупа гречана ядриця
Метки: Как приготовить Кефирный пирог с вареньем из крыжовника, калорийность 197,4 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Кефирный пирог с вареньем из крыжовника, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
2024-11-07
Калорийность: 1125 кКал
2024-11-07
Калорийность: 1144 кКал
2024-11-01
Калорийность: 1287 кКал
Новые рецепты
Малиновый пирог из творога
173.8
12
5
19.5
6
Салат айсберг, огурец, помидор,семечки тыквенные, итальянские травы, лимонный сок
30
1.6
1.6
2.7
23
Салат с крабовыми палочками без майонеза
132.6
8.5
5.2
12.4
8
Интересные блоги
