Рецепт суп рисовый. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты суп рисовый

Бульон костный 3000 г
Говядина, котлетное мясо (Варка без слива) 400 г
Картофель отварной по 1-206 (Варка без слива) 600 г
Рис, белый, длиннозерный, необогащенный, приготовленный с солью 100 г
Морковь, красная (Жарка) 300 г
Лук репчатый (Жарка) 100 г
Чеснок луковица 100 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "суп рисовый".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 56 ккал 1684 ккал 3.3% 5.9% 3007 г
Белки 5 г 76 г 6.6% 11.8% 1520 г
Жиры 2.1 г 56 г 3.8% 6.8% 2667 г
Углеводы 4.1 г 219 г 1.9% 3.4% 5341 г
Пищевые волокна 0.5 г 20 г 2.5% 4.5% 4000 г
Вода 91.1 г 2273 г 4% 7.1% 2495 г
Зола 0.4 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 176.7 мкг 900 мкг 19.6% 35% 509 г
Ретинол 0.049 мг ~
бета Каротин 0.764 мг 5 мг 15.3% 27.3% 654 г
Витамин В1, тиамин 0.028 мг 1.5 мг 1.9% 3.4% 5357 г
Витамин В2, рибофлавин 0.165 мг 1.8 мг 9.2% 16.4% 1091 г
Витамин В4, холин 7.18 мг 500 мг 1.4% 2.5% 6964 г
Витамин В5, пантотеновая 0.092 мг 5 мг 1.8% 3.2% 5435 г
Витамин В6, пиридоксин 0.069 мг 2 мг 3.5% 6.3% 2899 г
Витамин В9, фолаты 1.988 мкг 400 мкг 0.5% 0.9% 20121 г
Витамин В12, кобаламин 0.244 мкг 3 мкг 8.1% 14.5% 1230 г
Витамин C, аскорбиновая 1.32 мг 90 мг 1.5% 2.7% 6818 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.116 мг 15 мг 0.8% 1.4% 12931 г
Витамин Н, биотин 0.35 мкг 50 мкг 0.7% 1.3% 14286 г
Витамин К, филлохинон 1 мкг 120 мкг 0.8% 1.4% 12000 г
Витамин РР, НЭ 2.4748 мг 20 мг 12.4% 22.1% 808 г
Ниацин 1.399 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 170.11 мг 2500 мг 6.8% 12.1% 1470 г
Кальций, Ca 11.66 мг 1000 мг 1.2% 2.1% 8576 г
Магний, Mg 12.35 мг 400 мг 3.1% 5.5% 3239 г
Натрий, Na 39.12 мг 1300 мг 3% 5.4% 3323 г
Сера, S 23.5 мг 1000 мг 2.4% 4.3% 4255 г
Фосфор, P 65.7 мг 800 мг 8.2% 14.6% 1218 г
Хлор, Cl 7.33 мг 2300 мг 0.3% 0.5% 31378 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 36.1 мкг ~
Бор, B 6.9 мкг ~
Ванадий, V 0.56 мкг ~
Железо, Fe 0.978 мг 18 мг 5.4% 9.6% 1840 г
Йод, I 2.3 мкг 150 мкг 1.5% 2.7% 6522 г
Кобальт, Co 1.022 мкг 10 мкг 10.2% 18.2% 978 г
Литий, Li 0.458 мкг ~
Марганец, Mn 0.0412 мг 2 мг 2.1% 3.8% 4854 г
Медь, Cu 24.82 мкг 1000 мкг 2.5% 4.5% 4029 г
Молибден, Mo 1.231 мкг 70 мкг 1.8% 3.2% 5686 г
Никель, Ni 0.928 мкг ~
Олово, Sn 7.12 мкг ~
Рубидий, Rb 13.7 мкг ~
Селен, Se 0.517 мкг 55 мкг 0.9% 1.6% 10638 г
Фтор, F 7.14 мкг 4000 мкг 0.2% 0.4% 56022 г
Хром, Cr 0.85 мкг 50 мкг 1.7% 3% 5882 г
Цинк, Zn 0.3669 мг 12 мг 3.1% 5.5% 3271 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 2.645 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 0.9 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.2 г ~
Сахароза 0.4 г ~
Фруктоза 0.1 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.029 г ~
Аргинин* 0.012 г ~
Валин 0.007 г ~
Гистидин* 0.003 г ~
Изолейцин 0.006 г ~
Лейцин 0.009 г ~
Лизин 0.006 г ~
Метионин 0.002 г ~
Метионин + Цистеин 0.002 г ~
Треонин 0.005 г ~
Триптофан 0.002 г ~
Фенилаланин 0.007 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.005 г ~
Заменимые аминокислоты 0.058 г ~
Аланин 0.008 г ~
Аспарагиновая кислота 0.017 г ~
Глицин 0.006 г ~
Глутаминовая кислота 0.034 г ~
Пролин 0.006 г ~
Серин 0.006 г ~
Тирозин 0.004 г ~
Цистеин 0.002 г ~
Насыщенные жирные кислоты
16:0 Пальмитиновая 0.002 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.002 г min 16.8 г
18:1 Олеиновая (ud) 0.002 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.002 г от 11.2 до 20.6 г
18:2 Линолевая (ud) 0.001 г ~

Энергетическая ценность суп рисовый составляет 56 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 56 кКал -%
Белки 5 г -%
Жиры 2.1 г -%
Углеводы 4.1 г -%
Пищевые волокна 0.5 г -%
Вода 91.1 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства СУП РИСОВЫЙ

суп рисовый богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 19,6 %, бэта-каротином - 15,3 %, витамином PP - 12,4 %

Чем полезен суп рисовый

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
  • Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить суп рисовый, калорийность 56 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления суп рисовый, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги