Рецепт Овсяная каша на воде/молоке. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Овсяная каша на воде/молоке

Каша овсяная из хлопьев «Геркулес», по 1-280 70 г
Latte P/S Brescia 250 г
Изюм 20 г
Вода, бутилированная, в общем 500 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Овсяная каша на воде/молоке".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 29 ккал 1684 ккал 1.7% 5.9% 5807 г
Белки 1.2 г 76 г 1.6% 5.5% 6333 г
Жиры 0.8 г 56 г 1.4% 4.8% 7000 г
Углеводы 4.3 г 219 г 2% 6.9% 5093 г
Пищевые волокна 0.1 г 20 г 0.5% 1.7% 20000 г
Вода 65.9 г 2273 г 2.9% 10% 3449 г
Зола 0.2 г ~
Витамины
Витамин В1, тиамин 0.011 мг 1.5 мг 0.7% 2.4% 13636 г
Витамин В2, рибофлавин 0.004 мг 1.8 мг 0.2% 0.7% 45000 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.092 мг 15 мг 0.6% 2.1% 16304 г
Витамин РР, НЭ 0.09 мг 20 мг 0.5% 1.7% 22222 г
Ниацин 0.029 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 26.39 мг 2500 мг 1.1% 3.8% 9473 г
Кальций, Ca 45.15 мг 1000 мг 4.5% 15.5% 2215 г
Магний, Mg 4.61 мг 400 мг 1.2% 4.1% 8677 г
Натрий, Na 35.73 мг 1300 мг 2.7% 9.3% 3638 г
Фосфор, P 8.9 мг 800 мг 1.1% 3.8% 8989 г
Микроэлементы
Железо, Fe 0.138 мг 18 мг 0.8% 2.8% 13043 г
Медь, Cu 4.17 мкг 1000 мкг 0.4% 1.4% 23981 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 1.133 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 1.6 г ~
Насыщенные жирные кислоты 0.4 г max 18.7 г

Энергетическая ценность Овсяная каша на воде/молоке составляет 29 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 29 кКал -%
Белки 1.2 г -%
Жиры 0.8 г -%
Углеводы 4.3 г -%
Пищевые волокна 0.1 г -%
Вода 65.9 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Овсяная каша на воде/молоке, калорийность 29 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Овсяная каша на воде/молоке, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги