Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Куриное филе | 458 г |
Молоко "Вкусное" 3.2% | 260 г |
Приправа для жульена Магги | 26 г |
Шампиньоны | 38 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 116.3 ккал | 1684 ккал | 6.9% | 5.9% | 1448 г |
Белки | 16.1 г | 76 г | 21.2% | 18.2% | 472 г |
Жиры | 3.7 г | 56 г | 6.6% | 5.7% | 1514 г |
Углеводы | 5.5 г | 219 г | 2.5% | 2.1% | 3982 г |
Пищевые волокна | 0.2 г | 20 г | 1% | 0.9% | 10000 г |
Вода | 9.4 г | 2273 г | 0.4% | 0.3% | 24181 г |
Зола | 0.4 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 10.2 мкг | 900 мкг | 1.1% | 0.9% | 8824 г |
Ретинол | 0.009 мг | ~ | |||
бета Каротин | 0.005 мг | 5 мг | 0.1% | 0.1% | 100000 г |
Витамин В1, тиамин | 0.025 мг | 1.5 мг | 1.7% | 1.5% | 6000 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.098 мг | 1.8 мг | 5.4% | 4.6% | 1837 г |
Витамин В4, холин | 10.75 мг | 500 мг | 2.2% | 1.9% | 4651 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.313 мг | 5 мг | 6.3% | 5.4% | 1597 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.026 мг | 2 мг | 1.3% | 1.1% | 7692 г |
Витамин В9, фолаты | 4.273 мкг | 400 мкг | 1.1% | 0.9% | 9361 г |
Витамин В12, кобаламин | 0.182 мкг | 3 мкг | 6.1% | 5.2% | 1648 г |
Витамин C, аскорбиновая | 1.06 мг | 90 мг | 1.2% | 1% | 8491 г |
Витамин D, кальциферол | 0.023 мкг | 10 мкг | 0.2% | 0.2% | 43478 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.007 мг | 15 мг | 214286 г | ||
Витамин Н, биотин | 1.457 мкг | 50 мкг | 2.9% | 2.5% | 3432 г |
Витамин РР, НЭ | 0.737 мг | 20 мг | 3.7% | 3.2% | 2714 г |
Ниацин | 0.365 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 101.75 мг | 2500 мг | 4.1% | 3.5% | 2457 г |
Кальций, Ca | 54.91 мг | 1000 мг | 5.5% | 4.7% | 1821 г |
Магний, Mg | 7.37 мг | 400 мг | 1.8% | 1.5% | 5427 г |
Натрий, Na | 23.17 мг | 1300 мг | 1.8% | 1.5% | 5611 г |
Сера, S | 13.2 мг | 1000 мг | 1.3% | 1.1% | 7576 г |
Фосфор, P | 48.6 мг | 800 мг | 6.1% | 5.2% | 1646 г |
Хлор, Cl | 51.75 мг | 2300 мг | 2.3% | 2% | 4444 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 22.8 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.065 мг | 18 мг | 0.4% | 0.3% | 27692 г |
Йод, I | 5.3 мкг | 150 мкг | 3.5% | 3% | 2830 г |
Кобальт, Co | 1.363 мкг | 10 мкг | 13.6% | 11.7% | 734 г |
Марганец, Mn | 0.0027 мг | 2 мг | 0.1% | 0.1% | 74074 г |
Медь, Cu | 5.46 мкг | 1000 мкг | 0.5% | 0.4% | 18315 г |
Молибден, Mo | 2.476 мкг | 70 мкг | 3.5% | 3% | 2827 г |
Олово, Sn | 5.92 мкг | ~ | |||
Рубидий, Rb | 1.7 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 0.911 мкг | 55 мкг | 1.7% | 1.5% | 6037 г |
Стронций, Sr | 7.74 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 10.04 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.3% | 39841 г |
Хром, Cr | 1.78 мкг | 50 мкг | 3.6% | 3.1% | 2809 г |
Цинк, Zn | 0.2008 мг | 12 мг | 1.7% | 1.5% | 5976 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Моно- и дисахариды (сахара) | 2.1 г | ~ | |||
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 4.1 мг | max 300 мг | |||
Насыщенные жирные кислоты | 0.9 г | max 18.7 г | |||
14:0 Миристиновая | 0.002 г | ~ | |||
16:0 Пальмитиновая | 0.004 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 0.001 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.01 г | min 16.8 г | 0.1% | 0.1% | |
16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.005 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая (ud) | 0.003 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.033 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.3% | 0.3% | |
18:2 Линолевая (ud) | 0.033 г | ~ |
Энергетическая ценность Жульен составляет 116,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 116.3 кКал | -% | |
Белки | 16.1 г | -% | |
Жиры | 3.7 г | -% | |
Углеводы | 5.5 г | -% | |
Пищевые волокна | 0.2 г | -% | |
Вода | 9.4 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|