Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Грудка цыпленка-бройлера (Жарка) | 375 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 126.5 ккал | 1684 ккал | 7.5% | 5.9% | 1331 г |
Белки | 24 г | 76 г | 31.6% | 25% | 317 г |
Жиры | 3.3 г | 56 г | 5.9% | 4.7% | 1697 г |
Углеводы | 0.4 г | 219 г | 0.2% | 0.2% | 54750 г |
Вода | 76.6 г | 2273 г | 3.4% | 2.7% | 2967 г |
Зола | 1 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин В1, тиамин | 0.088 мг | 1.5 мг | 5.9% | 4.7% | 1705 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.132 мг | 1.8 мг | 7.3% | 5.8% | 1364 г |
Витамин РР, НЭ | 17.9167 мг | 20 мг | 89.6% | 70.8% | 112 г |
Ниацин | 7.476 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 314.03 мг | 2500 мг | 12.6% | 10% | 796 г |
Кальций, Ca | 12.5 мг | 1000 мг | 1.3% | 1% | 8000 г |
Магний, Mg | 29 мг | 400 мг | 7.3% | 5.8% | 1379 г |
Натрий, Na | 44.92 мг | 1300 мг | 3.5% | 2.8% | 2894 г |
Фосфор, P | 201.1 мг | 800 мг | 25.1% | 19.8% | 398 г |
Микроэлементы | |||||
Железо, Fe | 1.556 мг | 18 мг | 8.6% | 6.8% | 1157 г |
Кобальт, Co | 11.111 мкг | 10 мкг | 111.1% | 87.8% | 90 г |
Марганец, Mn | 0.0278 мг | 2 мг | 1.4% | 1.1% | 7194 г |
Медь, Cu | 111.11 мкг | 1000 мкг | 11.1% | 8.8% | 900 г |
Молибден, Mo | 15.278 мкг | 70 мкг | 21.8% | 17.2% | 458 г |
Хром, Cr | 29.17 мкг | 50 мкг | 58.3% | 46.1% | 171 г |
Цинк, Zn | 1.6667 мг | 12 мг | 13.9% | 11% | 720 г |
Незаменимые аминокислоты | |||||
Аргинин* | 2.097 г | ~ | |||
Валин | 1.5 г | ~ | |||
Гистидин* | 1.528 г | ~ | |||
Изолейцин | 1.306 г | ~ | |||
Лейцин | 2.292 г | ~ | |||
Лизин | 3.042 г | ~ | |||
Метионин | 0.514 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 1.014 г | ~ | |||
Треонин | 1.278 г | ~ | |||
Триптофан | 0.431 г | ~ | |||
Фенилаланин | 1.222 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 2.264 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | |||||
Аланин | 1.5 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 2.236 г | ~ | |||
Гидроксипролин | 0.25 г | ~ | |||
Глицин | 1.056 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 3.264 г | ~ | |||
Пролин | 1.167 г | ~ | |||
Серин | 1.167 г | ~ | |||
Тирозин | 1.042 г | ~ | |||
Цистеин | 0.486 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-6 жирные кислоты | 0.8 г | от 4.7 до 16.8 г | 17% | 13.4% | |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 13.89 мг | max 300 мг | |||
Насыщенные жирные кислоты | 1.6 г | max 18.7 г | |||
14:0 Миристиновая | 0.042 г | ~ | |||
16:0 Пальмитиновая | 1.25 г | ~ | |||
17:0 Маргариновая | 0.014 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 0.292 г | ~ | |||
20:0 Арахиновая | 0.028 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.222 г | min 16.8 г | 13.2% | 10.4% | |
14:1 Миристолеиновая | 0.014 г | ~ | |||
16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.389 г | ~ | |||
17:1 Гептадеценовая | 0.014 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая (ud) | 1.806 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.847 г | от 11.2 до 20.6 г | 7.6% | 6% | |
18:2 Линолевая (ud) | 0.736 г | ~ | |||
18:3 Линоленовая (ud) | 0.042 г | ~ | |||
20:4 Арахидоновая (ud) | 0.069 г | ~ |
Энергетическая ценность Грудка жареная на сухой сковороде составляет 126,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 126.5 кКал | -% | |
Белки | 24 г | -% | |
Жиры | 3.3 г | -% | |
Углеводы | 0.4 г | -% | |
Пищевые волокна | 0 г | -% | |
Вода | 76.6 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|