Рецепт Каша ячнево-пшенная. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Каша ячнево-пшенная

Каша пшенная по 1-278 694 г
Каша ячневая по 1-278 866 г
Способ приготовления

Каши - пшенная и гречневая (крупа для варки в пакетиках) - сварены по 2 пакетика согласно способу варки и смешаны.

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Каша ячнево-пшенная".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 101.8 ккал 1684 ккал 6% 5.9% 1654 г
Белки 2.4 г 76 г 3.2% 3.1% 3167 г
Жиры 3.1 г 56 г 5.5% 5.4% 1806 г
Углеводы 16 г 219 г 7.3% 7.2% 1369 г
Пищевые волокна 1.5 г 20 г 7.5% 7.4% 1333 г
Вода 75.8 г 2273 г 3.3% 3.2% 2999 г
Зола 1.2 г ~
Витамины
Витамин В1, тиамин 0.058 мг 1.5 мг 3.9% 3.8% 2586 г
Витамин В2, рибофлавин 0.01 мг 1.8 мг 0.6% 0.6% 18000 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.967 мг 15 мг 6.4% 6.3% 1551 г
Витамин РР, НЭ 0.989 мг 20 мг 4.9% 4.8% 2022 г
Ниацин 0.456 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 47.11 мг 2500 мг 1.9% 1.9% 5307 г
Кальций, Ca 19.55 мг 1000 мг 2% 2% 5115 г
Магний, Mg 16 мг 400 мг 4% 3.9% 2500 г
Натрий, Na 379.56 мг 1300 мг 29.2% 28.7% 343 г
Фосфор, P 66 мг 800 мг 8.3% 8.2% 1212 г
Микроэлементы
Железо, Fe 0.533 мг 18 мг 3% 2.9% 3377 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 14.678 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 1.3 г ~
Насыщенные жирные кислоты 0.6 г max 18.7 г

Энергетическая ценность Каша ячнево-пшенная составляет 101,8 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 101.8 кКал -%
Белки 2.4 г -%
Жиры 3.1 г -%
Углеводы 16 г -%
Пищевые волокна 1.5 г -%
Вода 75.8 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Каша ячнево-пшенная, калорийность 101,8 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Каша ячнево-пшенная, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Новые рецепты
Интересные блоги