Рецепт Кукурузная каша. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Кукурузная каша

Вода 500 г
Кукурузная крупа (Варка без слива вязкая) 130 г
Соль поваренная пищевая 2 г
Масло сливочно-растительное 72,5% 12 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Кукурузная каша".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 78.7 кКал 1684 кКал 4.7% 6% 2140 г
Белки 1.7 г 76 г 2.2% 2.8% 4471 г
Жиры 1.6 г 56 г 2.9% 3.7% 3500 г
Углеводы 14.4 г 219 г 6.6% 8.4% 1521 г
Пищевые волокна 1 г 20 г 5% 6.4% 2000 г
Вода 81.4 г 2273 г 3.6% 4.6% 2792 г
Зола 0.456 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 6.8 мкг 900 мкг 0.8% 1% 13235 г
бета Каротин 0.041 мг 5 мг 0.8% 1% 12195 г
Витамин В1, тиамин 0.02 мг 1.5 мг 1.3% 1.7% 7500 г
Витамин В2, рибофлавин 0.011 мг 1.8 мг 0.6% 0.8% 16364 г
Витамин В5, пантотеновая 0.072 мг 5 мг 1.4% 1.8% 6944 г
Витамин В6, пиридоксин 0.051 мг 2 мг 2.6% 3.3% 3922 г
Витамин В9, фолаты 3.89 мкг 400 мкг 1% 1.3% 10283 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 1.202 мг 15 мг 8% 10.2% 1248 г
Витамин Н, биотин 1.351 мкг 50 мкг 2.7% 3.4% 3701 г
Витамин РР, НЭ 0.4299 мг 20 мг 2.1% 2.7% 4652 г
Ниацин 0.205 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 29.82 мг 2500 мг 1.2% 1.5% 8384 г
Кальций, Ca 8.76 мг 1000 мг 0.9% 1.1% 11416 г
Магний, Mg 6.94 мг 400 мг 1.7% 2.2% 5764 г
Натрий, Na 124.05 мг 1300 мг 9.5% 12.1% 1048 г
Сера, S 14.25 мг 1000 мг 1.4% 1.8% 7018 г
Фосфор, P 22.3 мг 800 мг 2.8% 3.6% 3587 г
Хлор, Cl 189.1 мг 2300 мг 8.2% 10.4% 1216 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 5.9 мкг ~
Бор, B 44 мкг ~
Железо, Fe 0.557 мг 18 мг 3.1% 3.9% 3232 г
Кобальт, Co 0.969 мкг 10 мкг 9.7% 12.3% 1032 г
Марганец, Mn 0.0839 мг 2 мг 4.2% 5.3% 2384 г
Медь, Cu 44.32 мкг 1000 мкг 4.4% 5.6% 2256 г
Молибден, Mo 2.721 мкг 70 мкг 3.9% 5% 2573 г
Никель, Ni 4.791 мкг ~
Олово, Sn 4.01 мкг ~
Титан, Ti 5.53 мкг ~
Фтор, F 78.74 мкг 4000 мкг 2% 2.5% 5080 г
Хром, Cr 4.65 мкг 50 мкг 9.3% 11.8% 1075 г
Цинк, Zn 0.1043 мг 12 мг 0.9% 1.1% 11505 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 14.106 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 0.2 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.053 г ~
Валин 0.084 г ~
Гистидин* 0.029 г ~
Изолейцин 0.084 г ~
Лейцин 0.225 г ~
Лизин 0.043 г ~
Метионин 0.027 г ~
Метионин + Цистеин 0.051 г ~
Треонин 0.041 г ~
Триптофан 0.012 г ~
Фенилаланин 0.074 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.135 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.123 г ~
Аспарагиновая кислота 0.098 г ~
Глицин 0.047 г ~
Глутаминовая кислота 0.307 г ~
Пролин 0.133 г ~
Серин 0.082 г ~
Тирозин 0.061 г ~
Цистеин 0.025 г ~
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты 0.7 г max 18.7 г

Энергетическая ценность Кукурузная каша составляет 78,7 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 г
Содержание в порции % от РСП
Калории 78.7 кКал -%
Белки 1.7 г -%
Жиры 1.6 г -%
Углеводы 14.4 г -%
Пищевые волокна 1 г -%
Вода 81.4 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Кукурузная каша, калорийность 78,7 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Кукурузная каша, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Новые рецепты
Интересные блоги