Рецепт крем из варенца, смородины и банана. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты крем из варенца, смородины и банана

Варенец 2,5% жирности 54 г
Смородина черная 100 г
Банан 68 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "крем из варенца, смородины и банана".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 62.1 ккал 1684 ккал 3.7% 6% 2712 г
Белки 1.6 г 76 г 2.1% 3.4% 4750 г
Жиры 0.9 г 56 г 1.6% 2.6% 6222 г
Углеводы 10.7 г 219 г 4.9% 7.9% 2047 г
Пищевые волокна 2.7 г 20 г 13.5% 21.7% 741 г
Вода 81.8 г 2273 г 3.6% 5.8% 2779 г
Органические кислоты 1.4 г ~
Зола 0.9 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 19.1 мкг 900 мкг 2.1% 3.4% 4712 г
Ретинол 0.005 мг ~
бета Каротин 0.084 мг 5 мг 1.7% 2.7% 5952 г
Витамин В1, тиамин 0.033 мг 1.5 мг 2.2% 3.5% 4545 г
Витамин В2, рибофлавин 0.065 мг 1.8 мг 3.6% 5.8% 2769 г
Витамин В4, холин 3 мг 500 мг 0.6% 1% 16667 г
Витамин В5, пантотеновая 0.257 мг 5 мг 5.1% 8.2% 1946 г
Витамин В6, пиридоксин 0.175 мг 2 мг 8.8% 14.2% 1143 г
Витамин В9, фолаты 5.315 мкг 400 мкг 1.3% 2.1% 7526 г
Витамин C, аскорбиновая 93.35 мг 90 мг 103.7% 167% 96 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.438 мг 15 мг 2.9% 4.7% 3425 г
Витамин Н, биотин 1.081 мкг 50 мкг 2.2% 3.5% 4625 г
Витамин К, филлохинон 0.2 мкг 120 мкг 0.2% 0.3% 60000 г
Витамин РР, НЭ 0.6505 мг 20 мг 3.3% 5.3% 3075 г
Ниацин 0.343 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 299.28 мг 2500 мг 12% 19.3% 835 г
Кальций, Ca 47.37 мг 1000 мг 4.7% 7.6% 2111 г
Магний, Mg 30.72 мг 400 мг 7.7% 12.4% 1302 г
Натрий, Na 36.32 мг 1300 мг 2.8% 4.5% 3579 г
Сера, S 0.9 мг 1000 мг 0.1% 0.2% 111111 г
Фосфор, P 46.8 мг 800 мг 5.9% 9.5% 1709 г
Хлор, Cl 6.31 мг 2300 мг 0.3% 0.5% 36450 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 12.2 мкг ~
Бор, B 24.8 мкг ~
Железо, Fe 0.794 мг 18 мг 4.4% 7.1% 2267 г
Йод, I 0.45 мкг 150 мкг 0.3% 0.5% 33333 г
Кобальт, Co 1.802 мкг 10 мкг 18% 29% 555 г
Марганец, Mn 0.1638 мг 2 мг 8.2% 13.2% 1221 г
Медь, Cu 58.56 мкг 1000 мкг 5.9% 9.5% 1708 г
Молибден, Mo 10.811 мкг 70 мкг 15.4% 24.8% 647 г
Олово, Sn 3.16 мкг ~
Селен, Se 0.306 мкг 55 мкг 0.6% 1% 17974 г
Стронций, Sr 4.14 мкг ~
Фтор, F 8.33 мкг 4000 мкг 0.2% 0.3% 48019 г
Цинк, Zn 0.1045 мг 12 мг 0.9% 1.4% 11483 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.883 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 10.1 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.7 г ~
Сахароза 0.5 г ~
Фруктоза 1.9 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 1.95 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 0.5 г max 18.7 г

Энергетическая ценность крем из варенца, смородины и банана составляет 62,1 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 62.1 кКал -%
Белки 1.6 г -%
Жиры 0.9 г -%
Углеводы 10.7 г -%
Пищевые волокна 2.7 г -%
Вода 81.8 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства КРЕМ ИЗ ВАРЕНЦА, СМОРОДИНЫ И БАНАНА

крем из варенца, смородины и банана богат такими витаминами и минералами, как: витамином C - 103,7 %, калием - 12 %, кобальтом - 18 %, молибденом - 15,4 %

Чем полезен крем из варенца, смородины и банана

  • Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
  • Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить крем из варенца, смородины и банана, калорийность 62,1 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления крем из варенца, смородины и банана, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Интересные блоги
Лучшие рационы