Рецепт салат из крабовых палочек. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты салат из крабовых палочек
| Крабовые палочки | 300 г |
| Крупа рисовая (Варка со сливом рассыпчатая) | 100 г |
| Кукуруза, консервы | 200 г |
| Яйцо куриное вареное (вкрутую) | 100 г |
| Огурец с кожурой, сырой | 100 г |
| Сметана 15,0% жирности | 100 г |
| Соль поваренная пищевая | 4 г |
| Перец черный молотый | 2 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "салат из крабовых палочек".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 121.9 ккал | 1684 ккал | 7.2% | 5.9% | 1381 г |
| Белки | 9.5 г | 76 г | 12.5% | 10.3% | 800 г |
| Жиры | 4.1 г | 56 г | 7.3% | 6% | 1366 г |
| Углеводы | 11.8 г | 219 г | 5.4% | 4.4% | 1856 г |
| Пищевые волокна | 0.6 г | 20 г | 3% | 2.5% | 3333 г |
| Вода | 75.1 г | 2273 г | 3.3% | 2.7% | 3027 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 45.1 мкг | 900 мкг | 5% | 4.1% | 1996 г |
| Ретинол | 0.042 мг | ~ | |||
| альфа Каротин | 1.302 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.022 мг | 5 мг | 0.4% | 0.3% | 22727 г |
| бета Криптоксантин | 3.191 мкг | ~ | |||
| Ликопин | 0.014 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 3.207 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.026 мг | 1.5 мг | 1.7% | 1.4% | 5769 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.084 мг | 1.8 мг | 4.7% | 3.9% | 2143 г |
| Витамин В4, холин | 39.97 мг | 500 мг | 8% | 6.6% | 1251 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.269 мг | 5 мг | 5.4% | 4.4% | 1859 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.046 мг | 2 мг | 2.3% | 1.9% | 4348 г |
| Витамин В9, фолаты | 3.937 мкг | 400 мкг | 1% | 0.8% | 10160 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.062 мкг | 3 мкг | 2.1% | 1.7% | 4839 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.56 мг | 90 мг | 1.7% | 1.4% | 5769 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.271 мкг | 10 мкг | 2.7% | 2.2% | 3690 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.16 мг | 15 мг | 1.1% | 0.9% | 9375 г |
| бета Токоферол | 0.001 мг | ~ | |||
| гамма Токоферол | 0.014 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 2.829 мкг | 50 мкг | 5.7% | 4.7% | 1767 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.4 мкг | 120 мкг | 2% | 1.6% | 5000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.0186 мг | 20 мг | 10.1% | 8.3% | 991 г |
| Ниацин | 0.407 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.033 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 59.52 мг | 2500 мг | 2.4% | 2% | 4200 г |
| Кальций, Ca | 31.82 мг | 1000 мг | 3.2% | 2.6% | 3143 г |
| Кремний, Si | 11.834 мг | 30 мг | 39.4% | 32.3% | 254 г |
| Магний, Mg | 11.88 мг | 400 мг | 3% | 2.5% | 3367 г |
| Натрий, Na | 299.63 мг | 1300 мг | 23% | 18.9% | 434 г |
| Сера, S | 92.54 мг | 1000 мг | 9.3% | 7.6% | 1081 г |
| Фосфор, P | 56.6 мг | 800 мг | 7.1% | 5.8% | 1413 г |
| Хлор, Cl | 362.74 мг | 2300 мг | 15.8% | 13% | 634 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 14.2 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.549 мг | 18 мг | 3.1% | 2.5% | 3279 г |
| Йод, I | 2.56 мкг | 150 мкг | 1.7% | 1.4% | 5859 г |
| Кобальт, Co | 1.385 мкг | 10 мкг | 13.9% | 11.4% | 722 г |
| Марганец, Mn | 0.1752 мг | 2 мг | 8.8% | 7.2% | 1142 г |
| Медь, Cu | 48.31 мкг | 1000 мкг | 4.8% | 3.9% | 2070 г |
| Молибден, Mo | 3.06 мкг | 70 мкг | 4.4% | 3.6% | 2288 г |
| Никель, Ni | 2.45 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 5.619 мкг | 55 мкг | 10.2% | 8.4% | 979 г |
| Фтор, F | 165.39 мкг | 4000 мкг | 4.1% | 3.4% | 2419 г |
| Хром, Cr | 20.21 мкг | 50 мкг | 40.4% | 33.1% | 247 г |
| Цинк, Zn | 0.5791 мг | 12 мг | 4.8% | 3.9% | 2072 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 10.323 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.2 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.066 г | ~ | |||
| Валин | 0.052 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.021 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.042 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.077 г | ~ | |||
| Лизин | 0.034 г | ~ | |||
| Метионин | 0.02 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.036 г | ~ | |||
| Треонин | 0.031 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.012 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.046 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.078 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.049 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.069 г | ~ | |||
| Глицин | 0.041 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.165 г | ~ | |||
| Пролин | 0.041 г | ~ | |||
| Серин | 0.041 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.036 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.017 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 75.71 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 1.875 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 2.367 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.5 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.027 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.005 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.041 г | min 16.8 г | 0.2% | 0.2% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.041 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.029 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.3% | 0.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.028 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.001 г | ~ |
Энергетическая ценность салат из крабовых палочек составляет 121,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 121.9 кКал | -% | |
| Белки | 9.5 г | -% | |
| Жиры | 4.1 г | -% | |
| Углеводы | 11.8 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0.6 г | -% | |
| Вода | 75.1 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства САЛАТ ИЗ КРАБОВЫХ ПАЛОЧЕК
салат из крабовых палочек богат такими витаминами и минералами, как:
кремнием - 39,4 %, хлором - 15,8 %, кобальтом - 13,9 %, хромом - 40,4 %
Чем полезен салат из крабовых палочек
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
- Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Хром участвует в регуляции уровня глюкозы крови, усиливая действие инсулина. Дефицит приводит к снижению толерантности к глюкозе.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Корейка свинная запеченая SPAR
- морская капуста "салат дальневосточный"
- имбирь маринованный зельгросс
- икра трески
- Тыквенный суп с кукурузной крупой
- салат овощной мой
- зеленый салат 2
- Курица копченая Лента
- Йогурт Ситно
- Бублик глазированный
- лапша быстрого приготовления2
- Racionika Diet батончик для похудения с апельсином
- Амарантовые с топинамбурлм
- пшено с почками
- панакота черника
- витаминны
- Фахитос
- Гречнево-ржаные
- Оладьи из печени и гречки
- Печень по-строгоновски
- сельдьпод шубой
- свекольная икра
- салат деревенский
- Пицца мини
- Йогурт эвиталия молоко 2,5 %
- хмель
- Свинина тушеная тушенка ГОСТ 97,5%
- Каша 4 злака "АХА"
- творог с изюмом
- сыр рикотта
- Фрукты в желе
- торт графские развалинв
- сыр ларец
- творог 1%
- салат с брынзой
- Курица с грибами запеченая под картофельной шубой
- Халвично-шоколадная нуга
- тефтели из гречки
- кальмар фаршированный кр.пал.
- Торт на кефире "Черный принц"
- сыр диетический
- Соус их помидоров и зелени
- Салат Бомжовский
- Сыр Гурман
- Запеканка из творога с бананом
- сыр Рикота
- Салат с курицей и ананасами
- Котлеты куриные
- Ленивая овсянка
- Каша гречневая
- Кекс шоколадный
- Kirschtörtchen mit Vanillepudding
- Морковь по крейски с фасолью
- сердечное наслаждение
- Свёкла с сыром салат RIMI
- молоко 1.8 %
- Котлеты-оладьи из курицы
- Кефир нежирный Волошкове Поле
- Шоколад Особый черный
- Kirsch-Streuselkuchen mit Cashewkernen
- Грибы соленые
- Гречаники (из МЗР)
- Кофе латте средний МАК
- Сырок Свитлогорье
- филе индейки запеченое
- пюре из корня сельдерея
- хлеб Ситны Заварной
- грудинка индейки запеченая
- KFC Байтсы
- несквик какао порошок
- Заправка к азиатским блюдам
- лосось на гриле
- Круассан с шоколадом
- Цветочная пыльца
- Сандерс КФС
- Омлет с брокколи и луком
- Соус молочка с чесноком
- Протеин Lactomin 80
- Картофель в духовке
- свинина в духовке
- кетчуп felix
- овсяная каша
- творог 5%
- Пищевые волокна
- Прополис экстракт
- вафли артек
- сметана 20%
- рассольник
- Пирог рыбный
- вологоша
- Бисквит для Пляцока грильяжного
- Грильяж
- Пляцок грильяжный
- Батончик мюсли с орехами
- Сывороточный протеин Lactomin 80
- Гейнер Lactomin Mass Gainer
- Вафли шоколадные
- Сайра натуральная (консервы)
- жаренная курица в сметане
- ДОШИРАК Картофельное пюре
Метки: Как приготовить салат из крабовых палочек, калорийность 121,9 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления салат из крабовых палочек, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
