Рецепт Суп сыр. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Суп сыр

Курица, 2 категории (Варка) 340 г
Куриная грудка (филе) (Варка) 265 г
Вода 1800 г
Картофель (Варка без слива) 460 г
Морковь, красная (Пассерование) 130 г
Лук репчатый (Пассерование) 106 г
Сыр плавленый, костромской 142 г
Помидоры (томаты), грунтовые 24 г
Чеснок луковица 5 г
Укроп, свежий 2 г
Масло подсолнечное 7 г
Соль столовая 10 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Суп сыр".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 60.2 ккал 1684 ккал 3.6% 6% 2797 г
Белки 6.3 г 76 г 8.3% 13.8% 1206 г
Жиры 2.3 г 56 г 4.1% 6.8% 2435 г
Углеводы 3.6 г 219 г 1.6% 2.7% 6083 г
Пищевые волокна 0.5 г 20 г 2.5% 4.2% 4000 г
Вода 86.2 г 2273 г 3.8% 6.3% 2637 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Зола 1 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 114.9 мкг 900 мкг 12.8% 21.3% 783 г
Ретинол 0.009 мг ~
бета Каротин 0.588 мг 5 мг 11.8% 19.6% 850 г
Витамин В1, тиамин 0.032 мг 1.5 мг 2.1% 3.5% 4688 г
Витамин В2, рибофлавин 0.048 мг 1.8 мг 2.7% 4.5% 3750 г
Витамин В4, холин 9.84 мг 500 мг 2% 3.3% 5081 г
Витамин В5, пантотеновая 0.107 мг 5 мг 2.1% 3.5% 4673 г
Витамин В6, пиридоксин 0.153 мг 2 мг 7.7% 12.8% 1307 г
Витамин В9, фолаты 4 мкг 400 мкг 1% 1.7% 10000 г
Витамин В12, кобаламин 0.016 мкг 3 мкг 0.5% 0.8% 18750 г
Витамин C, аскорбиновая 2.18 мг 90 мг 2.4% 4% 4128 г
Витамин D, кальциферол 0.034 мкг 10 мкг 0.3% 0.5% 29412 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.221 мг 15 мг 1.5% 2.5% 6787 г
Витамин Н, биотин 0.294 мкг 50 мкг 0.6% 1% 17007 г
Витамин К, филлохинон 0.7 мкг 120 мкг 0.6% 1% 17143 г
Витамин РР, НЭ 3.0418 мг 20 мг 15.2% 25.2% 658 г
Ниацин 1.462 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 168.88 мг 2500 мг 6.8% 11.3% 1480 г
Кальций, Ca 54.97 мг 1000 мг 5.5% 9.1% 1819 г
Магний, Mg 17.54 мг 400 мг 4.4% 7.3% 2281 г
Натрий, Na 228.92 мг 1300 мг 17.6% 29.2% 568 г
Сера, S 45.37 мг 1000 мг 4.5% 7.5% 2204 г
Фосфор, P 90.3 мг 800 мг 11.3% 18.8% 886 г
Хлор, Cl 23.03 мг 2300 мг 1% 1.7% 9987 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 185.6 мкг ~
Бор, B 29.7 мкг ~
Ванадий, V 26.5 мкг ~
Железо, Fe 0.53 мг 18 мг 2.9% 4.8% 3396 г
Йод, I 1.84 мкг 150 мкг 1.2% 2% 8152 г
Кобальт, Co 3.667 мкг 10 мкг 36.7% 61% 273 г
Литий, Li 13.998 мкг ~
Марганец, Mn 0.0497 мг 2 мг 2.5% 4.2% 4024 г
Медь, Cu 52.52 мкг 1000 мкг 5.3% 8.8% 1904 г
Молибден, Mo 2.615 мкг 70 мкг 3.7% 6.1% 2677 г
Никель, Ni 1.133 мкг ~
Рубидий, Rb 109.9 мкг ~
Селен, Se 0.09 мкг 55 мкг 0.2% 0.3% 61111 г
Фтор, F 93.5 мкг 4000 мкг 2.3% 3.8% 4278 г
Хром, Cr 5.65 мкг 50 мкг 11.3% 18.8% 885 г
Цинк, Zn 0.6726 мг 12 мг 5.6% 9.3% 1784 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 2.613 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 1 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.3 г ~
Сахароза 0.6 г ~
Фруктоза 0.1 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.157 г ~
Аргинин* 0.392 г ~
Валин 0.29 г ~
Гистидин* 0.192 г ~
Изолейцин 0.244 г ~
Лейцин 0.47 г ~
Лизин 0.523 г ~
Метионин 0.127 г ~
Метионин + Цистеин 0.203 г ~
Треонин 0.26 г ~
Триптофан 0.089 г ~
Фенилаланин 0.248 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.457 г ~
Заменимые аминокислоты 0.273 г ~
Аланин 0.31 г ~
Аспарагиновая кислота 0.499 г ~
Гидроксипролин 0.044 г ~
Глицин 0.325 г ~
Глутаминовая кислота 0.833 г ~
Пролин 0.248 г ~
Серин 0.254 г ~
Тирозин 0.209 г ~
Цистеин 0.077 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.2 г от 4.7 до 16.8 г 4.3% 7.1%
Стеролы (стерины)
Холестерин 9.41 мг max 300 мг
бета Ситостерол 0.541 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 1 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.009 г ~
15:0 Пентадекановая 0.001 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.256 г ~
17:0 Маргариновая 0.005 г ~
18:0 Стеариновая 0.094 г ~
20:0 Арахиновая 0.003 г ~
22:0 Бегеновая 0.002 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.691 г min 16.8 г 4.1% 6.8%
14:1 Миристолеиновая 0.001 г ~
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.082 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.009 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.588 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.011 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.415 г от 11.2 до 20.6 г 3.7% 6.1%
18:2 Линолевая (ud) 0.389 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.025 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.014 г ~

Энергетическая ценность Суп сыр составляет 60,2 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 60.2 кКал -%
Белки 6.3 г -%
Жиры 2.3 г -%
Углеводы 3.6 г -%
Пищевые волокна 0.5 г -%
Вода 86.2 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства СУП СЫР

Суп сыр богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 12,8 %, бэта-каротином - 11,8 %, витамином PP - 15,2 %, фосфором - 11,3 %, кобальтом - 36,7 %, хромом - 11,3 %

Чем полезен Суп сыр

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
  • Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
  • Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Хром участвует в регуляции уровня глюкозы крови, усиливая действие инсулина. Дефицит приводит к снижению толерантности к глюкозе.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Суп сыр, калорийность 60,2 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Суп сыр, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги