Рецепт котлетки из грудинки. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты котлетки из грудинки

грудка	500 г
Лук репчатый	100 г
Яйцо куриное (Запекание)	100 г
Крупа манная	50 г
Майонез «Провансаль»	30 г
Масло подсолнечное	50 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "котлетки из грудинки".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	142.7 ккал	1684 ккал	8.5%	6%	1180 г
Белки	7.1 г	76 г	9.3%	6.5%	1070 г
Жиры	10.2 г	56 г	18.2%	12.8%	549 г
Углеводы	5.6 г	219 г	2.6%	1.8%	3911 г
Пищевые волокна	0.6 г	20 г	3%	2.1%	3333 г
Вода	76.5 г	2273 г	3.4%	2.4%	2971 г
Зола	0.6 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	48.2 мкг	900 мкг	5.4%	3.8%	1867 г
Ретинол	0.028 мг	~
бета Каротин	0.007 мг	5 мг	0.1%	0.1%	71429 г
Витамин В1, тиамин	0.029 мг	1.5 мг	1.9%	1.3%	5172 г
Витамин В2, рибофлавин	0.07 мг	1.8 мг	3.9%	2.7%	2571 г
Витамин В4, холин	31.1 мг	500 мг	6.2%	4.3%	1608 г
Витамин В5, пантотеновая	0.171 мг	5 мг	3.4%	2.4%	2924 г
Витамин В6, пиридоксин	0.042 мг	2 мг	2.1%	1.5%	4762 г
Витамин В9, фолаты	3.35 мкг	400 мкг	0.8%	0.6%	11940 г
Витамин В12, кобаламин	0.063 мкг	3 мкг	2.1%	1.5%	4762 г
Витамин C, аскорбиновая	1.22 мг	90 мг	1.4%	1%	7377 г
Витамин D, кальциферол	0.268 мкг	10 мкг	2.7%	1.9%	3731 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	3.965 мг	15 мг	26.4%	18.5%	378 г
Витамин Н, биотин	2.57 мкг	50 мкг	5.1%	3.6%	1946 г
Витамин РР, НЭ	3.1186 мг	20 мг	15.6%	10.9%	641 г
Ниацин	1.499 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	86.53 мг	2500 мг	3.5%	2.5%	2889 г
Кальций, Ca	16.74 мг	1000 мг	1.7%	1.2%	5974 г
Кремний, Si	0.365 мг	30 мг	1.2%	0.8%	8219 г
Магний, Mg	19.15 мг	400 мг	4.8%	3.4%	2089 г
Натрий, Na	37.72 мг	1300 мг	2.9%	2%	3446 г
Сера, S	34.37 мг	1000 мг	3.4%	2.4%	2910 г
Фосфор, P	63.5 мг	800 мг	7.9%	5.5%	1260 г
Хлор, Cl	23.96 мг	2300 мг	1%	0.7%	9599 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	83.4 мкг	~
Бор, B	28.2 мкг	~
Ванадий, V	6.27 мкг	~
Железо, Fe	0.724 мг	18 мг	4%	2.8%	2486 г
Йод, I	2.8 мкг	150 мкг	1.9%	1.3%	5357 г
Кобальт, Co	5.379 мкг	10 мкг	53.8%	37.7%	186 г
Марганец, Mn	0.0636 мг	2 мг	3.2%	2.2%	3145 г
Медь, Cu	43.65 мкг	1000 мкг	4.4%	3.1%	2291 г
Молибден, Mo	3.9 мкг	70 мкг	5.6%	3.9%	1795 г
Никель, Ni	1.066 мкг	~
Олово, Sn	0.19 мкг	~
Рубидий, Rb	58 мкг	~
Селен, Se	3.861 мкг	55 мкг	7%	4.9%	1425 г
Титан, Ti	0.54 мкг	~
Фтор, F	56.8 мкг	4000 мкг	1.4%	1%	7042 г
Хром, Cr	6.43 мкг	50 мкг	12.9%	9%	778 г
Цинк, Zn	0.5679 мг	12 мг	4.7%	3.3%	2113 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	4.184 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	1.3 г	~
Глюкоза (декстроза)	0.2 г	~
Сахароза	0.8 г	~
Фруктоза	0.1 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.035 г	~
Аргинин*	0.555 г	~
Валин	0.42 г	~
Гистидин*	0.354 г	~
Изолейцин	0.36 г	~
Лейцин	0.634 г	~
Лизин	0.728 г	~
Метионин	0.164 г	~
Метионин + Цистеин	0.31 г	~
Треонин	0.349 г	~
Триптофан	0.119 г	~
Фенилаланин	0.356 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.638 г	~
Заменимые аминокислоты	0.081 г	~
Аланин	0.408 г	~
Аспарагиновая кислота	0.619 г	~
Гидроксипролин	0.047 г	~
Глицин	0.286 г	~
Глутаминовая кислота	1.076 г	~
Пролин	0.344 г	~
Серин	0.377 г	~
Тирозин	0.282 г	~
Цистеин	0.147 г	~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты	0.2 г	от 4.7 до 16.8 г	4.3%	3%
Стеролы (стерины)
Холестерин	75.33 мг	max 300 мг
бета Ситостерол	16.931 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	1.5 г	max 18.7 г
14:0 Миристиновая	0.008 г	~
15:0 Пентадекановая	0.001 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.881 г	~
17:0 Маргариновая	0.004 г	~
18:0 Стеариновая	0.479 г	~
20:0 Арахиновая	0.032 г	~
22:0 Бегеновая	0.059 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	2.811 г	min 16.8 г	16.7%	11.7%
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.078 г	~
17:1 Гептадеценовая	0.004 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	2.664 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.005 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	5.28 г	от 11.2 до 20.6 г	47.1%	33%
18:2 Линолевая (ud)	5.253 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.01 г	~
20:4 Арахидоновая (ud)	0.017 г	~

Энергетическая ценность котлетки из грудинки составляет 142,7 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	142.7 кКал	-%
	Белки	7.1 г	-%
	Жиры	10.2 г	-%
	Углеводы	5.6 г	-%
	Пищевые волокна	0.6 г	-%
	Вода	76.5 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства КОТЛЕТКИ ИЗ ГРУДИНКИ

котлетки из грудинки богат такими витаминами и минералами, как: витамином E - 26,4 %, витамином PP - 15,6 %, кобальтом - 53,8 %, хромом - 12,9 %

Чем полезен котлетки из грудинки

Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Хром участвует в регуляции уровня глюкозы крови, усиливая действие инсулина. Дефицит приводит к снижению толерантности к глюкозе.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить котлетки из грудинки, калорийность 142,7 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления котлетки из грудинки, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Интересные блоги

Лучшие рационы

Радмира

2024-12-22

Калорийность: 1098 кКал

Витамины и минералы: 82%

Карл

2024-12-15

Калорийность: 1341 кКал

Витамины и минералы: 100%

Танюра

2024-12-19

Калорийность: 1190 кКал

Витамины и минералы: 87%

Новые рецепты

Запеканка из фарши, картофеля и лука

Кекс с изюмом и глазурью

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе