Рецепт Свинина в гранатовом соке. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Свинина в гранатовом соке

Свинина мясная (Тушение)	193 г
Лук репчатый (Припускание)	67 г
Гранатовый сок Нар	80 г
Соус Терияки	30 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Свинина в гранатовом соке".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	248 ккал	1684 ккал	14.7%	5.9%	679 г
Белки	9.1 г	76 г	12%	4.8%	835 г
Жиры	19.8 г	56 г	35.4%	14.3%	283 г
Углеводы	8.3 г	219 г	3.8%	1.5%	2639 г
Пищевые волокна	0.7 г	20 г	3.5%	1.4%	2857 г
Вода	40.1 г	2273 г	1.8%	0.7%	5668 г
Алкоголь (этиловый спирт)	0.3 г	~
Органические кислоты	0.1 г	~
Зола	0.8 г	~
Витамины
Витамин В1, тиамин	0.299 мг	1.5 мг	19.9%	8%	502 г
Витамин В2, рибофлавин	0.291 мг	1.8 мг	16.2%	6.5%	619 г
Витамин В4, холин	47.12 мг	500 мг	9.4%	3.8%	1061 г
Витамин В5, пантотеновая	0.325 мг	5 мг	6.5%	2.6%	1538 г
Витамин В6, пиридоксин	0.345 мг	2 мг	17.3%	7%	580 г
Витамин В9, фолаты	5.099 мкг	400 мкг	1.3%	0.5%	7845 г
Витамин В12, кобаламин	0.08 мкг	3 мкг	2.7%	1.1%	3750 г
Витамин C, аскорбиновая	1.91 мг	90 мг	2.1%	0.8%	4712 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.294 мг	15 мг	2%	0.8%	5102 г
гамма Токоферол	0.013 мг	~
Витамин Н, биотин	0.196 мкг	50 мкг	0.4%	0.2%	25510 г
Дигидрофиллохинон	0.011 мкг	~
Витамин РР, НЭ	3.7936 мг	20 мг	19%	7.7%	527 г
Ниацин	1.586 мг	~
Бетаин	0.015 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	236.1 мг	2500 мг	9.4%	3.8%	1059 г
Кальций, Ca	13.76 мг	1000 мг	1.4%	0.6%	7267 г
Магний, Mg	20.82 мг	400 мг	5.2%	2.1%	1921 г
Натрий, Na	36.44 мг	1300 мг	2.8%	1.1%	3568 г
Сера, S	14.08 мг	1000 мг	1.4%	0.6%	7102 г
Фосфор, P	110.7 мг	800 мг	13.8%	5.6%	723 г
Хлор, Cl	6.2 мг	2300 мг	0.3%	0.1%	37097 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	86.5 мкг	~
Бор, B	43.2 мкг	~
Железо, Fe	1.316 мг	18 мг	7.3%	2.9%	1368 г
Йод, I	0.77 мкг	150 мкг	0.5%	0.2%	19481 г
Кобальт, Co	1.141 мкг	10 мкг	11.4%	4.6%	876 г
Марганец, Mn	0.2065 мг	2 мг	10.3%	4.2%	969 г
Медь, Cu	24.42 мкг	1000 мкг	2.4%	1%	4095 г
Никель, Ni	0.648 мкг	~
Олово, Sn	46.69 мкг	~
Рубидий, Rb	102.9 мкг	~
Селен, Se	0.33 мкг	55 мкг	0.6%	0.2%	16667 г
Фтор, F	15.43 мкг	4000 мкг	0.4%	0.2%	25924 г
Хром, Cr	0.43 мкг	50 мкг	0.9%	0.4%	11628 г
Цинк, Zn	0.2118 мг	12 мг	1.8%	0.7%	5666 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	0.349 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	4.2 г	~
Глюкоза (декстроза)	0.3 г	~
Сахароза	1.4 г	~
Фруктоза	0.3 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.062 г	~
Аргинин*	0.586 г	~
Валин	0.524 г	~
Гистидин*	0.359 г	~
Изолейцин	0.452 г	~
Лейцин	0.679 г	~
Лизин	0.786 г	~
Метионин	0.214 г	~
Метионин + Цистеин	0.334 г	~
Треонин	0.415 г	~
Триптофан	0.123 г	~
Фенилаланин	0.371 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.7 г	~
Заменимые аминокислоты	0.143 г	~
Аланин	0.493 г	~
Аспарагиновая кислота	0.843 г	~
Гидроксипролин	0.106 г	~
Глицин	0.447 г	~
Глутаминовая кислота	1.433 г	~
Пролин	0.413 г	~
Серин	0.387 г	~
Тирозин	0.331 г	~
Цистеин	0.115 г	~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты	0.1 г	от 0.9 до 3.7 г	11.1%	4.5%
Омега-6 жирные кислоты	2.1 г	от 4.7 до 16.8 г	44.7%	18%
Стеролы (стерины)
Холестерин	43.58 мг	max 300 мг
Фитостеролы	0.369 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	7.4 г	max 18.7 г
10:0 Каприновая	0.007 г	~
14:0 Миристиновая	0.268 г	~
15:0 Пентадекановая	0.012 г	~
16:0 Пальмитиновая	4.572 г	~
17:0 Маргариновая	0.068 г	~
18:0 Стеариновая	2.417 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	9.577 г	min 16.8 г	57%	23%
14:1 Миристолеиновая	0.006 г	~
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.691 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	8.556 г	~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис	0.002 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	2.27 г	от 11.2 до 20.6 г	20.3%	8.2%
18:2 Линолевая (ud)	2.045 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.138 г	~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая	0.001 г	~
20:4 Арахидоновая (ud)	0.087 г	~

Энергетическая ценность Свинина в гранатовом соке составляет 248 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	248 кКал	-%
	Белки	9.1 г	-%
	Жиры	19.8 г	-%
	Углеводы	8.3 г	-%
	Пищевые волокна	0.7 г	-%
	Вода	40.1 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства СВИНИНА В ГРАНАТОВОМ СОКЕ

Свинина в гранатовом соке богат такими витаминами и минералами, как: витамином B1 - 19,9 %, витамином B2 - 16,2 %, витамином B6 - 17,3 %, витамином PP - 19 %, фосфором - 13,8 %, кобальтом - 11,4 %

Чем полезен Свинина в гранатовом соке

Витамин В1 входит в состав важнейших ферментов углеводного и энергетического обмена, обеспечивающих организм энергией и пластическими веществами, а также метаболизма разветвленных аминокислот. Недостаток этого витамина ведет к серьезным нарушениям со стороны нервной, пищеварительной и сердечно-сосудистой систем.
Витамин В2 участвует в окислительно-восстановительных реакциях, способствует повышению восприимчивости цвета зрительным анализатором и темновой адаптации. Недостаточное потребление витамина В2 сопровождается нарушением состояния кожных покровов, слизистых оболочек, нарушением светового и сумеречного зрения.
Витамин В6 участвует в поддержании иммунного ответа, процессах торможения и возбуждения в центральной нервной системе, в превращениях аминокислот, метаболизме триптофана, липидов и нуклеиновых кислот, способствует нормальному формированию эритроцитов, поддержанию нормального уровня гомоцистеина в крови. Недостаточное потребление витамина В6 сопровождается снижением аппетита, нарушением состояния кожных покровов, развитием гомоцистеинемии, анемии.
Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Свинина в гранатовом соке, калорийность 248 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Свинина в гранатовом соке, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Новые рецепты

Омлет с запечённым лососем, творожным, сливочным сыром, авокадо, лепестками миндаля , устричным соус...

Лучшие рационы

Калорийность: 1033 кКал

Витамины и минералы: 89%

Наталья

2024-11-01

Калорийность: 1189 кКал

Витамины и минералы: 82%

Танюра

2024-11-01

Калорийность: 1287 кКал

Витамины и минералы: 87%

Интересные блоги

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе