Рецепт протеиновый батончик №3. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты протеиновый батончик №3

Крупа овсяная	100 г
Matrix 5.0 (32)	220 г
лен молотый	40 г
Брусника	150 г
Гречневая крупа продел	40 г
Абрикос-ядро	30 г
Яичный белок куриный	90 г
Миндаль	22 г
Орех грецкий	30 г
Чернослив (слива сушеная)	40 г
Клетчатка Анти-диабет (Доктор Диас)	30 г
Абрикосы сушеные без косточки (курага)	60 г
Вода	40 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "протеиновый батончик №3".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	255 ккал	1684 ккал	15.1%	5.9%	660 г
Белки	24.7 г	76 г	32.5%	12.7%	308 г
Жиры	8.1 г	56 г	14.5%	5.7%	691 г
Углеводы	20.9 г	219 г	9.5%	3.7%	1048 г
Пищевые волокна	9 г	20 г	45%	17.6%	222 г
Вода	32 г	2273 г	1.4%	0.5%	7103 г
Органические кислоты	1.2 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	41.7 мкг	900 мкг	4.6%	1.8%	2158 г
бета Каротин	0.251 мг	5 мг	5%	2%	1992 г
Витамин В1, тиамин	0.149 мг	1.5 мг	9.9%	3.9%	1007 г
Витамин В2, рибофлавин	0.144 мг	1.8 мг	8%	3.1%	1250 г
Витамин В4, холин	15.9 мг	500 мг	3.2%	1.3%	3145 г
Витамин В5, пантотеновая	0.29 мг	5 мг	5.8%	2.3%	1724 г
Витамин В6, пиридоксин	0.077 мг	2 мг	3.9%	1.5%	2597 г
Витамин В9, фолаты	7.006 мкг	400 мкг	1.8%	0.7%	5709 г
Витамин В12, кобаламин	0.008 мкг	3 мкг	0.3%	0.1%	37500 г
Витамин C, аскорбиновая	3.19 мг	90 мг	3.5%	1.4%	2821 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	2.933 мг	15 мг	19.6%	7.7%	511 г
Витамин Н, биотин	2.975 мкг	50 мкг	6%	2.4%	1681 г
Витамин К, филлохинон	0.1 мкг	120 мкг	0.1%		120000 г
Витамин РР, НЭ	1.7961 мг	20 мг	9%	3.5%	1114 г
Макроэлементы
Калий, K	618.21 мг	2500 мг	24.7%	9.7%	404 г
Кальций, Ca	84.27 мг	1000 мг	8.4%	3.3%	1187 г
Кремний, Si	4.864 мг	30 мг	16.2%	6.4%	617 г
Магний, Mg	82.02 мг	400 мг	20.5%	8%	488 г
Натрий, Na	146.37 мг	1300 мг	11.3%	4.4%	888 г
Сера, S	39.42 мг	1000 мг	3.9%	1.5%	2537 г
Фосфор, P	108.7 мг	800 мг	13.6%	5.3%	736 г
Хлор, Cl	27.31 мг	2300 мг	1.2%	0.5%	8422 г
Микроэлементы
Железо, Fe	1.509 мг	18 мг	8.4%	3.3%	1193 г
Йод, I	1.38 мкг	150 мкг	0.9%	0.4%	10870 г
Кобальт, Co	1.153 мкг	10 мкг	11.5%	4.5%	867 г
Марганец, Mn	0.8453 мг	2 мг	42.3%	16.6%	237 г
Медь, Cu	99.54 мкг	1000 мкг	10%	3.9%	1005 г
Молибден, Mo	4.785 мкг	70 мкг	6.8%	2.7%	1463 г
Селен, Se	0.229 мкг	55 мкг	0.4%	0.2%	24017 г
Фтор, F	39.54 мкг	4000 мкг	1%	0.4%	10116 г
Хром, Cr	0.31 мкг	50 мкг	0.6%	0.2%	16129 г
Цинк, Zn	1.9124 мг	12 мг	15.9%	6.2%	627 г
Стеролы (стерины)
Холестерин	10 мг	max 300 мг

Энергетическая ценность протеиновый батончик №3 составляет 255 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	255 кКал	-%
	Белки	24.7 г	-%
	Жиры	8.1 г	-%
	Углеводы	20.9 г	-%
	Пищевые волокна	9 г	-%
	Вода	32 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства ПРОТЕИНОВЫЙ БАТОНЧИК №3

протеиновый батончик №3 богат такими витаминами и минералами, как: витамином E - 19,6 %, калием - 24,7 %, кремнием - 16,2 %, магнием - 20,5 %, фосфором - 13,6 %, кобальтом - 11,5 %, марганцем - 42,3 %, цинком - 15,9 %

Чем полезен протеиновый батончик №3

Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
Магний участвует в энергетическом метаболизме, синтезе белков, нуклеиновых кислот, обладает стабилизирующим действием для мембран, необходим для поддержания гомеостаза кальция, калия и натрия. Недостаток магния приводит к гипомагниемии, повышению риска развития гипертонии, болезней сердца.
Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
Цинк входит в состав более 300 ферментов, участвует в процессах синтеза и распада углеводов, белков, жиров, нуклеиновых кислот и в регуляции экспрессии ряда генов. Недостаточное потребление приводит к анемии, вторичному иммунодефициту, циррозу печени, половой дисфункции, наличию пороков развития плода. Исследованиями последних лет выявлена способность высоких доз цинка нарушать усвоение меди и тем способствовать развитию анемии.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить протеиновый батончик №3, калорийность 255 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления протеиновый батончик №3, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Лучшие рационы

Карл

2024-12-02

Калорийность: 1453 кКал

Витамины и минералы: 94%

Майя

2024-12-01

Калорийность: 1354 кКал

Витамины и минералы: 87%

Татьяна Власова

2024-12-01

Калорийность: 1522 кКал

Витамины и минералы: 96%

Новые рецепты

Салат из овощей и семян с сыром

Вафли из говяжьей вырезки

Салат, огурец, редиска, яйцо, лук зелёный, кефир, итальянские травы

Интересные блоги

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе