Рецепт Салат с мясом криля и рисом. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Салат с мясом криля и рисом
| мясо криля | 150 г |
| рис нешлифованный ТМ "Август" | 100 г |
| Яйцо куриное вареное (вкрутую) | 90 г |
| Сыр "Грация" 20% | 50 г |
| Петрушка | 15 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Салат с мясом криля и рисом".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 180.3 ккал | 1684 ккал | 10.7% | 5.9% | 934 г |
| Белки | 14.9 г | 76 г | 19.6% | 10.9% | 510 г |
| Жиры | 4.6 г | 56 г | 8.2% | 4.5% | 1217 г |
| Углеводы | 19.2 г | 219 г | 8.8% | 4.9% | 1141 г |
| Пищевые волокна | 1.3 г | 20 г | 6.5% | 3.6% | 1538 г |
| Вода | 19.4 г | 2273 г | 0.9% | 0.5% | 11716 г |
| Зола | 0.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 93.5 мкг | 900 мкг | 10.4% | 5.8% | 963 г |
| Ретинол | 0.056 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.225 мг | 5 мг | 4.5% | 2.5% | 2222 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.018 мг | 1.5 мг | 1.2% | 0.7% | 8333 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.101 мг | 1.8 мг | 5.6% | 3.1% | 1782 г |
| Витамин В4, холин | 56.82 мг | 500 мг | 11.4% | 6.3% | 880 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.294 мг | 5 мг | 5.9% | 3.3% | 1701 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.038 мг | 2 мг | 1.9% | 1.1% | 5263 г |
| Витамин В9, фолаты | 5.645 мкг | 400 мкг | 1.4% | 0.8% | 7086 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.117 мкг | 3 мкг | 3.9% | 2.2% | 2564 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 5.56 мг | 90 мг | 6.2% | 3.4% | 1619 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.494 мкг | 10 мкг | 4.9% | 2.7% | 2024 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.201 мг | 15 мг | 1.3% | 0.7% | 7463 г |
| Витамин Н, биотин | 4.549 мкг | 50 мкг | 9.1% | 5% | 1099 г |
| Витамин К, филлохинон | 60.8 мкг | 120 мкг | 50.7% | 28.1% | 197 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.5751 мг | 20 мг | 2.9% | 1.6% | 3478 г |
| Ниацин | 0.069 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 61.05 мг | 2500 мг | 2.4% | 1.3% | 4095 г |
| Кальций, Ca | 21.42 мг | 1000 мг | 2.1% | 1.2% | 4669 г |
| Магний, Mg | 5.84 мг | 400 мг | 1.5% | 0.8% | 6849 г |
| Натрий, Na | 31.34 мг | 1300 мг | 2.4% | 1.3% | 4148 г |
| Сера, S | 39.51 мг | 1000 мг | 4% | 2.2% | 2531 г |
| Фосфор, P | 46.6 мг | 800 мг | 5.8% | 3.2% | 1717 г |
| Хлор, Cl | 35.02 мг | 2300 мг | 1.5% | 0.8% | 6568 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.631 мг | 18 мг | 3.5% | 1.9% | 2853 г |
| Йод, I | 4.49 мкг | 150 мкг | 3% | 1.7% | 3341 г |
| Кобальт, Co | 2.245 мкг | 10 мкг | 22.5% | 12.5% | 445 г |
| Марганец, Mn | 0.0124 мг | 2 мг | 0.6% | 0.3% | 16129 г |
| Медь, Cu | 24.15 мкг | 1000 мкг | 2.4% | 1.3% | 4141 г |
| Молибден, Mo | 1.347 мкг | 70 мкг | 1.9% | 1.1% | 5197 г |
| Селен, Se | 7.119 мкг | 55 мкг | 12.9% | 7.2% | 773 г |
| Фтор, F | 12.35 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.2% | 32389 г |
| Хром, Cr | 0.9 мкг | 50 мкг | 1.8% | 1% | 5556 г |
| Цинк, Zn | 0.2888 мг | 12 мг | 2.4% | 1.3% | 4155 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.044 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.4 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 127.95 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.7 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Салат с мясом криля и рисом составляет 180,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 180.3 кКал | -% | |
| Белки | 14.9 г | -% | |
| Жиры | 4.6 г | -% | |
| Углеводы | 19.2 г | -% | |
| Пищевые волокна | 1.3 г | -% | |
| Вода | 19.4 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства САЛАТ С МЯСОМ КРИЛЯ И РИСОМ
Салат с мясом криля и рисом богат такими витаминами и минералами, как:
холином - 11,4 %, витамином K - 50,7 %, кобальтом - 22,5 %, селеном - 12,9 %
Чем полезен Салат с мясом криля и рисом
- Холин входит в состав лецитина, играет роль в синтезе и обмене фосфолипидов в печени, является источником свободных метильных групп, действует как липотропный фактор.
- Витамин К регулирует свёртываемость крови. Недостаток витамина К приводит к увеличению времени свертывания крови, пониженному содержанию протромбина в крови.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Sambal Tjampoer
- Салат из капусты
- Rote Curry Paste
- Sambal Manis
- Chili-Knoblauch-Sause
- запеканка с брокколи - Фриттата
- Салат дуболистый
- Mu-Err Pilze
- печенька юбилейная
- гуляш из куриной грудки
- Суп с чечевицей
- Салат из квашеной капусты
- рожки отварные
- БЖУ
- Морковь по-корейски с селерой "Гринвиль"
- Сыр российский Щучин 40-50%
- яблочные оладьи
- скумбрия на мангале
- Отбивная куриная
- Кальмары тушеные с овощами
- Пряники "с медом"
- Магне В6
- Торт из индейки с курагой и апельсином Мяснов
- Омлет с минтаем
- Нектар яблочно-сливовый ФруттоНяня
- Витамин Е
- Мюсли запеченные с яблоком "Ого"
- Ленивые голубцы ИП
- постный борщ
- Нейромультивит (вит. группы В)
- Фарш Говяжий Дикси
- Пшенная каша с тыквой
- Минтай жареный в панировке
- варенье из тыквы, апельсина и лимона
- Dymatize nutrition 100% Whey Protein
- Творог 1,8%
- Печенье творожное 19.01.16
- хлеб пшеничный с отрубями завод 28
- Говяжьи котлеты
- Греческий ужин по едеру
- Хлеб Воронецкий
- Бизу Шоколад
- Конфета "Сердце Востока", АтАг шексна
- хлеб Rukkuratas
- 1
- Арахисовая паста
- творожные завитушки в заливке
- сыр Фетаки
- кекс творожный Калоризатор
- СУП ИЗ ШАМПИНЬОНОВ
- Куриный шашлык в духовке
- хлебцы dr. korner имбирьи лимон
- сырок Чудо с кокосом
- Суп овощной с горошком
- батончик протеиновый
- суп чечевичный
- Грибы вешенки
- Овсянка из хлопьев 20.01.16
- Сгущенка низкокалорийная ФитПарад
- шоколадка Dove с молотыми орехами
- Ватрушка мамина
- греческий йогурт
- Индейка с солеными огурцами
- Борщ 20.01
- гречка отварная
- Бигус с курицей и грибами (вешенки)
- пельмени отварные Полтавский
- Хлеб Дарницкий
- салат из капусты
- Какао с кэробом ☕
- мясо с перцем и луком
- Моцарелла Bonfesto
- Шампиньоны с морковской маринованные
- винегрет со сеж огур+марин
- Данон творожный груша
- Курица копченая
- Пшонка
- Салат "Оливье" с куриной грудкой
- Чука
- Кукурузная каша на молоке
- Салат с огурцами, помидорами и паприкой
- шоколад Поэзия
- скумбрия на пару
- Темный шоколад
- Снежок БиоЙогурт с киви и бананом с массовой долей жира 2.5%
- омлет из 2 яиц
- 1
- Паштет из куриной печени
- Печенье шоколадное
- Салат из моркови и яблока
- йогурт злаки
- Обезжиренный творог
- горбуша жареная
- Болонез магги на 2
- Перец фарширов. мясом
- Грибы Лесные замороженные
- Кофе нескафе капучино
- спагетти с соусом болонезе
- смородиновый коктейль
- Перец фаршированный креветками
Метки: Как приготовить Салат с мясом криля и рисом, калорийность 180,3 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Салат с мясом криля и рисом, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
