Рецепт коктель фруктовий. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты коктель фруктовий

Клубника, сырая 300 г
Малина 200 г
Черника 100 г
Кефир 3,2% жирности 100 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "коктель фруктовий".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 41.6 ккал 1684 ккал 2.5% 6% 4048 г
Белки 1.1 г 76 г 1.4% 3.4% 6909 г
Жиры 0.8 г 56 г 1.4% 3.4% 7000 г
Углеводы 7.3 г 219 г 3.3% 7.9% 3000 г
Пищевые волокна 2 г 20 г 10% 24% 1000 г
Вода 88 г 2273 г 3.9% 9.4% 2583 г
Органические кислоты 0.7 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 13 мкг 900 мкг 1.4% 3.4% 6923 г
бета Каротин 0.062 мг 5 мг 1.2% 2.9% 8065 г
Витамин В1, тиамин 0.022 мг 1.5 мг 1.5% 3.6% 6818 г
Витамин В2, рибофлавин 0.051 мг 1.8 мг 2.8% 6.7% 3529 г
Витамин В4, холин 8.59 мг 500 мг 1.7% 4.1% 5821 г
Витамин В5, пантотеновая 0.154 мг 5 мг 3.1% 7.5% 3247 г
Витамин В6, пиридоксин 0.049 мг 2 мг 2.5% 6% 4082 г
Витамин В9, фолаты 13.114 мкг 400 мкг 3.3% 7.9% 3050 г
Витамин В12, кобаламин 0.057 мкг 3 мкг 1.9% 4.6% 5263 г
Витамин C, аскорбиновая 33.87 мг 90 мг 37.6% 90.4% 266 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.496 мг 15 мг 3.3% 7.9% 3024 г
Витамин Н, биотин 1.043 мкг 50 мкг 2.1% 5% 4794 г
Витамин К, филлохинон 0.9 мкг 120 мкг 0.8% 1.9% 13333 г
Витамин РР, НЭ 0.5369 мг 20 мг 2.7% 6.5% 3725 г
Макроэлементы
Калий, K 157.71 мг 2500 мг 6.3% 15.1% 1585 г
Кальций, Ca 37.71 мг 1000 мг 3.8% 9.1% 2652 г
Магний, Mg 14.71 мг 400 мг 3.7% 8.9% 2719 г
Натрий, Na 11.29 мг 1300 мг 0.9% 2.2% 11515 г
Сера, S 8.71 мг 1000 мг 0.9% 2.2% 11481 г
Фосфор, P 36.3 мг 800 мг 4.5% 10.8% 2204 г
Хлор, Cl 21.71 мг 2300 мг 0.9% 2.2% 10594 г
Микроэлементы
Бор, B 57.1 мкг ~
Железо, Fe 0.633 мг 18 мг 3.5% 8.4% 2844 г
Йод, I 1.29 мкг 150 мкг 0.9% 2.2% 11628 г
Кобальт, Co 0.714 мкг 10 мкг 7.1% 17.1% 1401 г
Марганец, Mn 0.2263 мг 2 мг 11.3% 27.2% 884 г
Медь, Cu 70.57 мкг 1000 мкг 7.1% 17.1% 1417 г
Молибден, Mo 5 мкг 70 мкг 7.1% 17.1% 1400 г
Селен, Se 0.457 мкг 55 мкг 0.8% 1.9% 12035 г
Фтор, F 5.6 мкг 4000 мкг 0.1% 0.2% 71429 г
Хром, Cr 0.29 мкг 50 мкг 0.6% 1.4% 17241 г
Цинк, Zn 0.1743 мг 12 мг 1.5% 3.6% 6885 г
Стеролы (стерины)
Холестерин 1.3 мг max 300 мг

Энергетическая ценность коктель фруктовий составляет 41,6 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 41.6 кКал -%
Белки 1.1 г -%
Жиры 0.8 г -%
Углеводы 7.3 г -%
Пищевые волокна 2 г -%
Вода 88 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства КОКТЕЛЬ ФРУКТОВИЙ

коктель фруктовий богат такими витаминами и минералами, как: витамином C - 37,6 %, марганцем - 11,3 %

Чем полезен коктель фруктовий

  • Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
  • Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить коктель фруктовий, калорийность 41,6 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления коктель фруктовий, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Интересные блоги
Лучшие рационы