Рецепт Салат с крабовыми палочками. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Салат с крабовыми палочками

Крабовые палочки 240 г
Кукуруза, консервы 340 г
Яйцо куриное вареное (вкрутую) 150 г
Лук репчатый 150 г
Майонез «Провансаль» 50 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Салат с крабовыми палочками".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 109.9 ккал 1684 ккал 6.5% 5.9% 1532 г
Белки 7.8 г 76 г 10.3% 9.4% 974 г
Жиры 6.2 г 56 г 11.1% 10.1% 903 г
Углеводы 5.7 г 219 г 2.6% 2.4% 3842 г
Пищевые волокна 1 г 20 г 5% 4.5% 2000 г
Вода 77 г 2273 г 3.4% 3.1% 2952 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 44.6 мкг 900 мкг 5% 4.5% 2018 г
бета Каротин 0.017 мг 5 мг 0.3% 0.3% 29412 г
Витамин В1, тиамин 0.027 мг 1.5 мг 1.8% 1.6% 5556 г
Витамин В2, рибофлавин 0.096 мг 1.8 мг 5.3% 4.8% 1875 г
Витамин В4, холин 41.66 мг 500 мг 8.3% 7.6% 1200 г
Витамин В5, пантотеновая 0.228 мг 5 мг 4.6% 4.2% 2193 г
Витамин В6, пиридоксин 0.039 мг 2 мг 2% 1.8% 5128 г
Витамин В9, фолаты 2.592 мкг 400 мкг 0.6% 0.5% 15432 г
Витамин В12, кобаламин 0.085 мкг 3 мкг 2.8% 2.5% 3529 г
Витамин C, аскорбиновая 3.37 мг 90 мг 3.7% 3.4% 2671 г
Витамин D, кальциферол 0.358 мкг 10 мкг 3.6% 3.3% 2793 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 1.743 мг 15 мг 11.6% 10.6% 861 г
Витамин Н, биотин 3.436 мкг 50 мкг 6.9% 6.3% 1455 г
Витамин РР, НЭ 1.5972 мг 20 мг 8% 7.3% 1252 г
Макроэлементы
Калий, K 53.08 мг 2500 мг 2.1% 1.9% 4710 г
Кальций, Ca 31.09 мг 1000 мг 3.1% 2.8% 3216 г
Магний, Mg 9.66 мг 400 мг 2.4% 2.2% 4141 г
Натрий, Na 196.02 мг 1300 мг 15.1% 13.7% 663 г
Сера, S 84.32 мг 1000 мг 8.4% 7.6% 1186 г
Фосфор, P 58.5 мг 800 мг 7.3% 6.6% 1368 г
Хлор, Cl 72.03 мг 2300 мг 3.1% 2.8% 3193 г
Микроэлементы
Бор, B 32.3 мкг ~
Железо, Fe 0.59 мг 18 мг 3.3% 3% 3051 г
Йод, I 3.74 мкг 150 мкг 2.5% 2.3% 4011 г
Кобальт, Co 2.436 мкг 10 мкг 24.4% 22.2% 411 г
Марганец, Mn 0.0418 мг 2 мг 2.1% 1.9% 4785 г
Медь, Cu 27.23 мкг 1000 мкг 2.7% 2.5% 3672 г
Молибден, Mo 2.01 мкг 70 мкг 2.9% 2.6% 3483 г
Селен, Se 5.165 мкг 55 мкг 9.4% 8.6% 1065 г
Фтор, F 124.93 мкг 4000 мкг 3.1% 2.8% 3202 г
Хром, Cr 15.17 мкг 50 мкг 30.3% 27.6% 330 г
Цинк, Zn 0.4986 мг 12 мг 4.2% 3.8% 2407 г
Стеролы (стерины)
Холестерин 98.2 мг max 300 мг

Энергетическая ценность Салат с крабовыми палочками составляет 109,9 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 109.9 кКал -%
Белки 7.8 г -%
Жиры 6.2 г -%
Углеводы 5.7 г -%
Пищевые волокна 1 г -%
Вода 77 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства САЛАТ С КРАБОВЫМИ ПАЛОЧКАМИ

Салат с крабовыми палочками богат такими витаминами и минералами, как: витамином E - 11,6 %, кобальтом - 24,4 %, хромом - 30,3 %

Чем полезен Салат с крабовыми палочками

  • Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Хром участвует в регуляции уровня глюкозы крови, усиливая действие инсулина. Дефицит приводит к снижению толерантности к глюкозе.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Салат с крабовыми палочками, калорийность 109,9 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Салат с крабовыми палочками, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты