Рецепт молочный протеиновый коктель. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты молочный протеиновый коктель

Протеиновый коктель 1 45 г
Вода 200 г
Молоко стерилизованное 3,2% жирности 200 г
Банан 80 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "молочный протеиновый коктель".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 68.1 ккал 1684 ккал 4% 5.9% 2473 г
Белки 4.3 г 76 г 5.7% 8.4% 1767 г
Жиры 2.1 г 56 г 3.8% 5.6% 2667 г
Углеводы 7.8 г 219 г 3.6% 5.3% 2808 г
Пищевые волокна 1.1 г 20 г 5.5% 8.1% 1818 г
Вода 83 г 2273 г 3.7% 5.4% 2739 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Зола 0.4 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 113 мкг 900 мкг 12.6% 18.5% 796 г
Ретинол 0.006 мг ~
бета Каротин 0.021 мг 5 мг 0.4% 0.6% 23810 г
Витамин В1, тиамин 0.106 мг 1.5 мг 7.1% 10.4% 1415 г
Витамин В2, рибофлавин 0.196 мг 1.8 мг 10.9% 16% 918 г
Витамин В4, холин 1.49 мг 500 мг 0.3% 0.4% 33557 г
Витамин В5, пантотеновая 0.038 мг 5 мг 0.8% 1.2% 13158 г
Витамин В6, пиридоксин 0.222 мг 2 мг 11.1% 16.3% 901 г
Витамин В9, фолаты 3.238 мкг 400 мкг 0.8% 1.2% 12353 г
Витамин В12, кобаламин 0.165 мкг 3 мкг 5.5% 8.1% 1818 г
Витамин C, аскорбиновая 6.7 мг 90 мг 7.4% 10.9% 1343 г
Витамин D, кальциферол 0.823 мкг 10 мкг 8.2% 12% 1215 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.061 мг 15 мг 0.4% 0.6% 24590 г
Витамин К, филлохинон 0.1 мкг 120 мкг 0.1% 0.1% 120000 г
Витамин РР, НЭ 0.48 мг 20 мг 2.4% 3.5% 4167 г
Ниацин 1.912 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 168.65 мг 2500 мг 6.7% 9.8% 1482 г
Кальций, Ca 82.03 мг 1000 мг 8.2% 12% 1219 г
Магний, Mg 20.03 мг 400 мг 5% 7.3% 1997 г
Натрий, Na 24.16 мг 1300 мг 1.9% 2.8% 5381 г
Сера, S 0.38 мг 1000 мг 263158 г
Фосфор, P 98.9 мг 800 мг 12.4% 18.2% 809 г
Хлор, Cl 38.63 мг 2300 мг 1.7% 2.5% 5954 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 19 мкг ~
Железо, Fe 1.844 мг 18 мг 10.2% 15% 976 г
Йод, I 16.63 мкг 150 мкг 11.1% 16.3% 902 г
Кобальт, Co 0.343 мкг 10 мкг 3.4% 5% 2915 г
Марганец, Mn 0.1441 мг 2 мг 7.2% 10.6% 1388 г
Медь, Cu 4.2 мкг 1000 мкг 0.4% 0.6% 23810 г
Молибден, Mo 1.905 мкг 70 мкг 2.7% 4% 3675 г
Олово, Sn 5.71 мкг ~
Селен, Se 7.125 мкг 55 мкг 13% 19.1% 772 г
Стронций, Sr 6.48 мкг ~
Фтор, F 46.05 мкг 4000 мкг 1.2% 1.8% 8686 г
Хром, Cr 0.76 мкг 50 мкг 1.5% 2.2% 6579 г
Цинк, Zn 1.3924 мг 12 мг 11.6% 17% 862 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.305 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 4.7 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 3.43 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 0.8 г max 18.7 г

Энергетическая ценность молочный протеиновый коктель составляет 68,1 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 68.1 кКал -%
Белки 4.3 г -%
Жиры 2.1 г -%
Углеводы 7.8 г -%
Пищевые волокна 1.1 г -%
Вода 83 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства МОЛОЧНЫЙ ПРОТЕИНОВЫЙ КОКТЕЛЬ

молочный протеиновый коктель богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 12,6 %, витамином B6 - 11,1 %, фосфором - 12,4 %, йодом - 11,1 %, селеном - 13 %, цинком - 11,6 %

Чем полезен молочный протеиновый коктель

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • Витамин В6 участвует в поддержании иммунного ответа, процессах торможения и возбуждения в центральной нервной системе, в превращениях аминокислот, метаболизме триптофана, липидов и нуклеиновых кислот, способствует нормальному формированию эритроцитов, поддержанию нормального уровня гомоцистеина в крови. Недостаточное потребление витамина В6 сопровождается снижением аппетита, нарушением состояния кожных покровов, развитием гомоцистеинемии, анемии.
  • Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
  • Йод участвует в функционировании щитовидной железы, обеспечивая образование гормонов (тироксина и трийодтиронина). Необходим для роста и дифференцировки клеток всех тканей организма человека, митохондриального дыхания, регуляции трансмембранного транспорта натрия и гормонов. Недостаточное поступление приводит к эндемическому зобу с гипотиреозом и замедлению обмена веществ, артериальной гипотензии, отставанию в росте и умственном развитии у детей.
  • Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
  • Цинк входит в состав более 300 ферментов, участвует в процессах синтеза и распада углеводов, белков, жиров, нуклеиновых кислот и в регуляции экспрессии ряда генов. Недостаточное потребление приводит к анемии, вторичному иммунодефициту, циррозу печени, половой дисфункции, наличию пороков развития плода. Исследованиями последних лет выявлена способность высоких доз цинка нарушать усвоение меди и тем способствовать развитию анемии.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить молочный протеиновый коктель, калорийность 68,1 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления молочный протеиновый коктель, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Новые рецепты
Интересные блоги