Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Морковь по-корейски | 780 г |
Кальмар отварной | 780 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 110.4 ккал | 1684 ккал | 6.6% | 6% | 1525 г |
Белки | 10.2 г | 76 г | 13.4% | 12.1% | 745 г |
Жиры | 8 г | 56 г | 14.3% | 13% | 700 г |
Углеводы | 4.8 г | 219 г | 2.2% | 2% | 4563 г |
Пищевые волокна | 2.4 г | 20 г | 12% | 10.9% | 833 г |
Вода | 37.7 г | 2273 г | 1.7% | 1.5% | 6029 г |
Органические кислоты | 55.8 г | ~ | |||
Зола | 0.6 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 3450 мкг | 900 мкг | 383.3% | 347.2% | 26 г |
Ретинол | 3.45 мг | ~ | |||
Витамин В1, тиамин | 0.025 мг | 1.5 мг | 1.7% | 1.5% | 6000 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.03 мг | 1.8 мг | 1.7% | 1.5% | 6000 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.1 мг | 5 мг | 2% | 1.8% | 5000 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.05 мг | 2 мг | 2.5% | 2.3% | 4000 г |
Витамин В9, фолаты | 3.45 мкг | 400 мкг | 0.9% | 0.8% | 11594 г |
Витамин C, аскорбиновая | 2.1 мг | 90 мг | 2.3% | 2.1% | 4286 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.95 мг | 15 мг | 13% | 11.8% | 769 г |
Витамин Н, биотин | 0.025 мкг | 50 мкг | 0.1% | 0.1% | 200000 г |
Витамин РР, НЭ | 0.4996 мг | 20 мг | 2.5% | 2.3% | 4003 г |
Ниацин | 0.4 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 81.85 мг | 2500 мг | 3.3% | 3% | 3054 г |
Кальций, Ca | 19 мг | 1000 мг | 1.9% | 1.7% | 5263 г |
Магний, Mg | 15.15 мг | 400 мг | 3.8% | 3.4% | 2640 г |
Натрий, Na | 13.65 мг | 1300 мг | 1.1% | 1% | 9524 г |
Сера, S | 4.9 мг | 1000 мг | 0.5% | 0.5% | 20408 г |
Фосфор, P | 23 мг | 800 мг | 2.9% | 2.6% | 3478 г |
Хлор, Cl | 882.3 мг | 2300 мг | 38.4% | 34.8% | 261 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 123.8 мкг | ~ | |||
Бор, B | 76.6 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 37.95 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.35 мг | 18 мг | 1.9% | 1.7% | 5143 г |
Йод, I | 2.1 мкг | 150 мкг | 1.4% | 1.3% | 7143 г |
Кобальт, Co | 1.15 мкг | 10 мкг | 11.5% | 10.4% | 870 г |
Литий, Li | 2.3 мкг | ~ | |||
Марганец, Mn | 0.0954 мг | 2 мг | 4.8% | 4.3% | 2096 г |
Медь, Cu | 36.95 мкг | 1000 мкг | 3.7% | 3.4% | 2706 г |
Молибден, Mo | 9.25 мкг | 70 мкг | 13.2% | 12% | 757 г |
Никель, Ni | 2.3 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 21.05 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.5% | 19002 г |
Хром, Cr | 1.15 мкг | 50 мкг | 2.3% | 2.1% | 4348 г |
Цинк, Zn | 0.181 мг | 12 мг | 1.5% | 1.4% | 6630 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 0.55 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 2.7 г | ~ |
Энергетическая ценность Хе из кальмара с морковью составляет 110,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 110.4 кКал | -% | |
Белки | 10.2 г | -% | |
Жиры | 8 г | -% | |
Углеводы | 4.8 г | -% | |
Пищевые волокна | 2.4 г | -% | |
Вода | 37.7 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|