Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Пшеничная мука, высшего сорта (Запекание) | 100 г |
Масло сливочное несоленое «Крестьянское» | 100 г |
Сахар песок | 30 г |
Шоколад Alpen Gold Темный | 100 г |
Сода пищевая, разрыхлитель для выпечки | 11 г |
Яйцо куриное (Запекание) | 200 г |
Сахар песок | 130 г |
Шоколад Alpen Gold Темный | 200 г |
Масло сливочное несоленое «Крестьянское» | 30 г |
Сливки пастеризованные 35,0% жирности | 200 г |
Желатин пищевой | 8 г |
Шоколад молочный | 200 г |
Масло сливочное несоленое «Крестьянское» | 30 г |
Сливки пастеризованные 35,0% жирности | 200 г |
Желатин пищевой | 8 г |
Шоколад белый | 200 г |
Шоколад белый | 100 г |
Масло сливочное несоленое «Крестьянское» | 30 г |
Сливки пастеризованные 35,0% жирности | 200 г |
Желатин пищевой | 8 г |
Сливки пастеризованные 35,0% жирности | 50 г |
Масло сливочное несоленое «Крестьянское» | 50 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 437.7 ккал | 1684 ккал | 26% | 5.9% | 385 г |
Белки | 5.6 г | 76 г | 7.4% | 1.7% | 1357 г |
Жиры | 31.2 г | 56 г | 55.7% | 12.7% | 179 г |
Углеводы | 33.3 г | 219 г | 15.2% | 3.5% | 658 г |
Пищевые волокна | 0.3 г | 20 г | 1.5% | 0.3% | 6667 г |
Вода | 27.6 г | 2273 г | 1.2% | 0.3% | 8236 г |
Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
Зола | 0.7 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 158.4 мкг | 900 мкг | 17.6% | 4% | 568 г |
Ретинол | 0.143 мг | ~ | |||
бета Каротин | 0.076 мг | 5 мг | 1.5% | 0.3% | 6579 г |
Витамин В1, тиамин | 0.027 мг | 1.5 мг | 1.8% | 0.4% | 5556 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.131 мг | 1.8 мг | 7.3% | 1.7% | 1374 г |
Витамин В4, холин | 25.82 мг | 500 мг | 5.2% | 1.2% | 1936 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.135 мг | 5 мг | 2.7% | 0.6% | 3704 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.021 мг | 2 мг | 1.1% | 0.3% | 9524 г |
Витамин В9, фолаты | 1.915 мкг | 400 мкг | 0.5% | 0.1% | 20888 г |
Витамин В12, кобаламин | 0.048 мкг | 3 мкг | 1.6% | 0.4% | 6250 г |
Витамин C, аскорбиновая | 0.06 мг | 90 мг | 0.1% | 150000 г | |
Витамин D, кальциферол | 0.414 мкг | 10 мкг | 4.1% | 0.9% | 2415 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.494 мг | 15 мг | 3.3% | 0.8% | 3036 г |
Витамин Н, биотин | 1.976 мкг | 50 мкг | 4% | 0.9% | 2530 г |
Витамин РР, НЭ | 1.0449 мг | 20 мг | 5.2% | 1.2% | 1914 г |
Ниацин | 0.146 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 92.41 мг | 2500 мг | 3.7% | 0.8% | 2705 г |
Кальций, Ca | 75.54 мг | 1000 мг | 7.6% | 1.7% | 1324 г |
Кремний, Si | 0.186 мг | 30 мг | 0.6% | 0.1% | 16129 г |
Магний, Mg | 11.24 мг | 400 мг | 2.8% | 0.6% | 3559 г |
Натрий, Na | 176.8 мг | 1300 мг | 13.6% | 3.1% | 735 г |
Сера, S | 27.22 мг | 1000 мг | 2.7% | 0.6% | 3674 г |
Фосфор, P | 74.9 мг | 800 мг | 9.4% | 2.1% | 1068 г |
Хлор, Cl | 15.47 мг | 2300 мг | 0.7% | 0.2% | 14867 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 48.9 мкг | ~ | |||
Бор, B | 1.7 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 4.19 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.555 мг | 18 мг | 3.1% | 0.7% | 3243 г |
Йод, I | 1.93 мкг | 150 мкг | 1.3% | 0.3% | 7772 г |
Кобальт, Co | 1.007 мкг | 10 мкг | 10.1% | 2.3% | 993 г |
Марганец, Mn | 0.0308 мг | 2 мг | 1.5% | 0.3% | 6494 г |
Медь, Cu | 30.62 мкг | 1000 мкг | 3.1% | 0.7% | 3266 г |
Молибден, Mo | 1.142 мкг | 70 мкг | 1.6% | 0.4% | 6130 г |
Никель, Ni | 0.103 мкг | ~ | |||
Олово, Sn | 0.24 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 3.235 мкг | 55 мкг | 5.9% | 1.3% | 1700 г |
Титан, Ti | 0.51 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 6.15 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 65041 г | |
Хром, Cr | 0.48 мкг | 50 мкг | 1% | 0.2% | 10417 г |
Цинк, Zn | 0.1528 мг | 12 мг | 1.3% | 0.3% | 7853 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 3.315 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 13.1 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | 0.04 г | ~ | |||
Аргинин* | 0.157 г | ~ | |||
Валин | 0.098 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.049 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.074 г | ~ | |||
Лейцин | 0.139 г | ~ | |||
Лизин | 0.135 г | ~ | |||
Метионин | 0.043 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.072 г | ~ | |||
Треонин | 0.078 г | ~ | |||
Триптофан | 0.024 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.084 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.137 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | 0.053 г | ~ | |||
Аланин | 0.148 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.171 г | ~ | |||
Глицин | 0.268 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.288 г | ~ | |||
Пролин | 0.206 г | ~ | |||
Серин | 0.123 г | ~ | |||
Тирозин | 0.053 г | ~ | |||
Цистеин | 0.028 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-6 жирные кислоты | 0.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.3% | 1% | |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 115.94 мг | max 300 мг | |||
Насыщенные жирные кислоты | 13.6 г | max 18.7 г | |||
4:0 Масляная | 0.301 г | ~ | |||
6:0 Капроновая | 0.138 г | ~ | |||
8:0 Каприловая | 0.074 г | ~ | |||
10:0 Каприновая | 0.169 г | ~ | |||
12:0 Лауриновая | 0.192 г | ~ | |||
14:0 Миристиновая | 0.892 г | ~ | |||
15:0 Пентадекановая | 0.001 г | ~ | |||
16:0 Пальмитиновая | 2.66 г | ~ | |||
17:0 Маргариновая | 0.003 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 0.845 г | ~ | |||
20:0 Арахиновая | 0.003 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.93 г | min 16.8 г | 17.4% | 4% | |
14:1 Миристолеиновая | 0.172 г | ~ | |||
16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.296 г | ~ | |||
17:1 Гептадеценовая | 0.001 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая (ud) | 2.395 г | ~ | |||
20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.004 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.227 г | от 11.2 до 20.6 г | 2% | 0.5% | |
18:2 Линолевая (ud) | 0.204 г | ~ | |||
18:3 Линоленовая (ud) | 0.013 г | ~ | |||
20:4 Арахидоновая (ud) | 0.009 г | ~ |
Энергетическая ценность Торт 3 шоколада составляет 437,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 437.7 кКал | -% | |
Белки | 5.6 г | -% | |
Жиры | 31.2 г | -% | |
Углеводы | 33.3 г | -% | |
Пищевые волокна | 0.3 г | -% | |
Вода | 27.6 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|