Продукт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 166 ккал | 1684 ккал | 9.9% | 6% | 1014 г |
Белки | 20.9 г | 76 г | 27.5% | 16.6% | 364 г |
Жиры | 7.8 г | 56 г | 13.9% | 8.4% | 718 г |
Углеводы | 3 г | 219 г | 1.4% | 0.8% | 7300 г |
Вода | 69.4 г | 2273 г | 3.1% | 1.9% | 3275 г |
Зола | 2.3 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 15 мкг | 900 мкг | 1.7% | 1% | 6000 г |
Ретинол | 0.014 мг | ~ | |||
Витамин В1, тиамин | 0.094 мг | 1.5 мг | 6.3% | 3.8% | 1596 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.23 мг | 1.8 мг | 12.8% | 7.7% | 783 г |
Витамин В4, холин | 88.2 мг | 500 мг | 17.6% | 10.6% | 567 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.917 мг | 5 мг | 18.3% | 11% | 545 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.287 мг | 2 мг | 14.4% | 8.7% | 697 г |
Витамин В9, фолаты | 6 мкг | 400 мкг | 1.5% | 0.9% | 6667 г |
Витамин В12, кобаламин | 4.98 мкг | 3 мкг | 166% | 100% | 60 г |
Витамин D, кальциферол | 2 мкг | 10 мкг | 20% | 12% | 500 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.44 мг | 15 мг | 2.9% | 1.7% | 3409 г |
Витамин РР, НЭ | 8.52 мг | 20 мг | 42.6% | 25.7% | 235 г |
Бетаин | 4.2 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 400 мг | 2500 мг | 16% | 9.6% | 625 г |
Кальций, Ca | 54 мг | 1000 мг | 5.4% | 3.3% | 1852 г |
Магний, Mg | 31 мг | 400 мг | 7.8% | 4.7% | 1290 г |
Натрий, Na | 460 мг | 1300 мг | 35.4% | 21.3% | 283 г |
Фосфор, P | 280 мг | 800 мг | 35% | 21.1% | 286 г |
Микроэлементы | |||||
Железо, Fe | 0.49 мг | 18 мг | 2.7% | 1.6% | 3673 г |
Марганец, Mn | 0.037 мг | 2 мг | 1.9% | 1.1% | 5405 г |
Медь, Cu | 148 мкг | 1000 мкг | 14.8% | 8.9% | 676 г |
Селен, Se | 33.5 мкг | 55 мкг | 60.9% | 36.7% | 164 г |
Цинк, Zn | 0.75 мг | 12 мг | 6.3% | 3.8% | 1600 г |
Жирные кислоты | |||||
Омега-3 жирные кислоты | 0.9 г | от 0.9 до 3.7 г | 100% | 60.2% | |
Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 1.3% | |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 68 мг | max 300 мг | |||
Насыщенные жирные кислоты | 0.8 г | max 18.7 г | |||
14:0 Миристиновая | 0.12 г | ~ | |||
15:0 Пентадекановая | 0.02 г | ~ | |||
16:0 Пальмитиновая | 0.57 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 0.09 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.83 г | min 16.8 г | 10.9% | 6.6% | |
16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.15 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая (ud) | 0.67 г | ~ | |||
20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.58 г | ~ | |||
22:1 Эруковая (ud) | 0.4 г | ~ | |||
24:1 Нервоновая, цис (омега-9) | 0.03 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.13 г | от 11.2 до 20.6 г | 10.1% | 6.1% | |
18:2 Линолевая (ud) | 0.06 г | ~ | |||
18:3 Линоленовая (ud) | 0.06 г | ~ | |||
18:4 Омега-3, стиоридовая | 0.06 г | ~ | |||
20:2 Омега-6, эйкозадиеновая | 0.01 г | ~ | |||
20:3 Эйкозатриеновая (ud) | 0.01 г | ~ | |||
20:4 Арахидоновая (ud) | 0.06 г | ~ | |||
20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК) | 0.26 г | ~ | |||
22:5 Омега-3, докозапентаеновая (ДПК) | 0.07 г | ~ | |||
22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК), | 0.54 г | ~ |
Энергетическая ценность Greved Lachs getrocknete Tomaten 100g. "Deluxe" составляет 166 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 166 кКал | -% | |
Белки | 20.9 г | -% | |
Жиры | 7.8 г | -% | |
Углеводы | 3 г | -% | |
Пищевые волокна | 0 г | -% | |
Вода | 69.4 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|