Рецепт Кофейный мусс. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Кофейный мусс

Яичный желток куриный (Запекание)	33 г
Сахар песок	33 г
Молоко пастеризованное, 1,5% жирности (Запекание)	163 г
Кофе растворимый	5 г
Крахмал кукурузный	15 г
Масло сливочное несоленое «Крестьянское»	31 г
Шоколад молочный	26 г
Сливки для взбивания Молком	43 г
Желатин пищевой	2 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Кофейный мусс".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	274.5 ккал	1684 ккал	16.3%	5.9%	613 г
Белки	5.1 г	76 г	6.7%	2.4%	1490 г
Жиры	18.6 г	56 г	33.2%	12.1%	301 г
Углеводы	21.4 г	219 г	9.8%	3.6%	1023 г
Пищевые волокна	0.2 г	20 г	1%	0.4%	10000 г
Вода	41.6 г	2273 г	1.8%	0.7%	5464 г
Зола	0.8 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	147 мкг	900 мкг	16.3%	5.9%	612 г
Ретинол	0.129 мг	~
бета Каротин	0.052 мг	5 мг	1%	0.4%	9615 г
Витамин В1, тиамин	0.046 мг	1.5 мг	3.1%	1.1%	3261 г
Витамин В2, рибофлавин	0.159 мг	1.8 мг	8.8%	3.2%	1132 г
Витамин В4, холин	95.42 мг	500 мг	19.1%	7%	524 г
Витамин В5, пантотеновая	0.612 мг	5 мг	12.2%	4.4%	817 г
Витамин В6, пиридоксин	0.074 мг	2 мг	3.7%	1.3%	2703 г
Витамин В9, фолаты	4.903 мкг	400 мкг	1.2%	0.4%	8158 г
Витамин В12, кобаламин	0.393 мкг	3 мкг	13.1%	4.8%	763 г
Витамин C, аскорбиновая	0.33 мг	90 мг	0.4%	0.1%	27273 г
Витамин D, кальциферол	0.954 мкг	10 мкг	9.5%	3.5%	1048 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.372 мг	15 мг	2.5%	0.9%	4032 г
Витамин Н, биотин	7.475 мкг	50 мкг	15%	5.5%	669 г
Витамин РР, НЭ	1.5776 мг	20 мг	7.9%	2.9%	1268 г
Ниацин	0.478 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	122.85 мг	2500 мг	4.9%	1.8%	2035 г
Кальций, Ca	108.02 мг	1000 мг	10.8%	3.9%	926 г
Магний, Mg	14.22 мг	400 мг	3.6%	1.3%	2813 г
Натрий, Na	42.71 мг	1300 мг	3.3%	1.2%	3044 г
Сера, S	33.39 мг	1000 мг	3.3%	1.2%	2995 г
Фосфор, P	133.1 мг	800 мг	16.6%	6%	601 г
Хлор, Cl	71.76 мг	2300 мг	3.1%	1.1%	3205 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	25.7 мкг	~
Железо, Fe	1.026 мг	18 мг	5.7%	2.1%	1754 г
Йод, I	8.06 мкг	150 мкг	5.4%	2%	1861 г
Кобальт, Co	2.806 мкг	10 мкг	28.1%	10.2%	356 г
Марганец, Mn	0.0114 мг	2 мг	0.6%	0.2%	17544 г
Медь, Cu	31.24 мкг	1000 мкг	3.1%	1.1%	3201 г
Молибден, Mo	3.82 мкг	70 мкг	5.5%	2%	1832 г
Олово, Sn	6.68 мкг	~
Селен, Se	1.028 мкг	55 мкг	1.9%	0.7%	5350 г
Стронций, Sr	8.74 мкг	~
Фтор, F	10.28 мкг	4000 мкг	0.3%	0.1%	38911 г
Хром, Cr	1.76 мкг	50 мкг	3.5%	1.3%	2841 г
Цинк, Zn	0.5441 мг	12 мг	4.5%	1.6%	2205 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	4.193 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	16.8 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.035 г	~
Аргинин*	0.169 г	~
Валин	0.114 г	~
Гистидин*	0.051 г	~
Изолейцин	0.107 г	~
Лейцин	0.168 г	~
Лизин	0.151 г	~
Метионин	0.046 г	~
Метионин + Цистеин	0.076 г	~
Треонин	0.1 г	~
Триптофан	0.029 г	~
Фенилаланин	0.088 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.166 г	~
Заменимые аминокислоты	0.046 г	~
Аланин	0.136 г	~
Аспарагиновая кислота	0.173 г	~
Глицин	0.183 г	~
Глутаминовая кислота	0.288 г	~
Пролин	0.17 г	~
Серин	0.165 г	~
Тирозин	0.079 г	~
Цистеин	0.03 г	~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты	0.1 г	от 4.7 до 16.8 г	2.1%	0.8%
Стеролы (стерины)
Холестерин	177.62 мг	max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты	7.7 г	max 18.7 г
4:0 Масляная	0.263 г	~
6:0 Капроновая	0.12 г	~
8:0 Каприловая	0.065 г	~
10:0 Каприновая	0.148 г	~
12:0 Лауриновая	0.168 г	~
14:0 Миристиновая	0.777 г	~
16:0 Пальмитиновая	2.159 г	~
18:0 Стеариновая	0.667 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	2.157 г	min 16.8 г	12.8%	4.7%
14:1 Миристолеиновая	0.151 г	~
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.227 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	1.761 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.096 г	от 11.2 до 20.6 г	0.9%	0.3%
18:2 Линолевая (ud)	0.089 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.007 г	~

Энергетическая ценность Кофейный мусс составляет 274,5 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	274.5 кКал	-%
	Белки	5.1 г	-%
	Жиры	18.6 г	-%
	Углеводы	21.4 г	-%
	Пищевые волокна	0.2 г	-%
	Вода	41.6 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства КОФЕЙНЫЙ МУСС

Кофейный мусс богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 16,3 %, холином - 19,1 %, витамином B5 - 12,2 %, витамином B12 - 13,1 %, витамином H - 15 %, фосфором - 16,6 %, кобальтом - 28,1 %

Чем полезен Кофейный мусс

Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
Холин входит в состав лецитина, играет роль в синтезе и обмене фосфолипидов в печени, является источником свободных метильных групп, действует как липотропный фактор.
Витамин В5 участвует в белковом, жировом, углеводном обмене, обмене холестерина, синтезе ряда гормонов, гемоглобина, способствует всасыванию аминокислот и сахаров в кишечнике, поддерживает функцию коры надпочечников. Недостаток пантотеновой кислоты может вести к поражению кожи и слизистых.
Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
Витамин Н участвует в синтезе жиров, гликогена, метаболизме аминокислот. Недостаточное потребление этого витамина может вести к нарушению нормального состояния кожных покровов.
Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Кофейный мусс, калорийность 274,5 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Кофейный мусс, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Лучшие рационы

Наталья

2024-11-08

Калорийность: 1101 кКал

Витамины и минералы: 92%

kot_kontrabandist

2024-11-16

Калорийность: 1022 кКал

Витамины и минералы: 84%

Танюра

2024-11-28

Калорийность: 1146 кКал

Витамины и минералы: 87%

Новые рецепты

Завтрак, ужин Мясная тортилья

Гедлибже ,курица, тушенная в сметане` Лина`

Салат из сардины, риса и укропа

Интересные блоги

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе