Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Курица-гриль в оригинальной приправке, бройлеры или цыплята, бедра, приправленные, приготовленные на гриле, только мясо | 100 г |
Соус, терияки, готовый к употреблению | 20 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 178.2 ккал | 1684 ккал | 10.6% | 5.9% | 945 г |
Белки | 21 г | 76 г | 27.6% | 15.5% | 362 г |
Жиры | 9.2 г | 56 г | 16.4% | 9.2% | 609 г |
Углеводы | 2.6 г | 219 г | 1.2% | 0.7% | 8423 г |
Вода | 65 г | 2273 г | 2.9% | 1.6% | 3497 г |
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 10.8 мкг | 900 мкг | 1.2% | 0.7% | 8333 г |
Витамин В1, тиамин | 0.051 мг | 1.5 мг | 3.4% | 1.9% | 2941 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.206 мг | 1.8 мг | 11.4% | 6.4% | 874 г |
Витамин В4, холин | 59.83 мг | 500 мг | 12% | 6.7% | 836 г |
Витамин В5, пантотеновая | 1.085 мг | 5 мг | 21.7% | 12.2% | 461 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.163 мг | 2 мг | 8.2% | 4.6% | 1227 г |
Витамин В9, фолаты | 11.333 мкг | 400 мкг | 2.8% | 1.6% | 3530 г |
Витамин В12, кобаламин | 0.375 мкг | 3 мкг | 12.5% | 7% | 800 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.208 мг | 15 мг | 1.4% | 0.8% | 7212 г |
Витамин РР, НЭ | 4.7392 мг | 20 мг | 23.7% | 13.3% | 422 г |
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 257.5 мг | 2500 мг | 10.3% | 5.8% | 971 г |
Кальций, Ca | 15 мг | 1000 мг | 1.5% | 0.8% | 6667 г |
Магний, Mg | 27.67 мг | 400 мг | 6.9% | 3.9% | 1446 г |
Натрий, Na | 919.67 мг | 1300 мг | 70.7% | 39.7% | 141 г |
Сера, S | 200.5 мг | 1000 мг | 20.1% | 11.3% | 499 г |
Фосфор, P | 206.5 мг | 800 мг | 25.8% | 14.5% | 387 г |
Микроэлементы | |||||
Железо, Fe | 1.092 мг | 18 мг | 6.1% | 3.4% | 1648 г |
Марганец, Mn | 0.015 мг | 2 мг | 0.8% | 0.4% | 13333 г |
Медь, Cu | 86.67 мкг | 1000 мкг | 8.7% | 4.9% | 1154 г |
Селен, Se | 22.683 мкг | 55 мкг | 41.2% | 23.1% | 242 г |
Цинк, Zn | 1.6917 мг | 12 мг | 14.1% | 7.9% | 709 г |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 108.3 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Шашлык куриный составляет 178,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 178.2 кКал | -% | |
Белки | 21 г | -% | |
Жиры | 9.2 г | -% | |
Углеводы | 2.6 г | -% | |
Пищевые волокна | 0 г | -% | |
Вода | 65 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|