Рецепт мазик мамин. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты мазик мамин

Яйцо куриное	100 г
Масло подсолнечное	100 г
Сахар рафинад	10 г
Соль поваренная пищевая	5 г
Уксус яблочный	15 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "мазик мамин".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	477.9 ккал	1684 ккал	28.4%	5.9%	352 г
Белки	5.5 г	76 г	7.2%	1.5%	1382 г
Жиры	48.4 г	56 г	86.4%	18.1%	116 г
Углеводы	4.7 г	219 г	2.1%	0.4%	4660 г
Вода	38.4 г	2273 г	1.7%	0.4%	5919 г
Зола	2.6 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	113 мкг	900 мкг	12.6%	2.6%	796 г
Ретинол	0.109 мг	~
бета Каротин	0.026 мг	5 мг	0.5%	0.1%	19231 г
Витамин В1, тиамин	0.03 мг	1.5 мг	2%	0.4%	5000 г
Витамин В2, рибофлавин	0.191 мг	1.8 мг	10.6%	2.2%	942 г
Витамин В4, холин	109.13 мг	500 мг	21.8%	4.6%	458 г
Витамин В5, пантотеновая	0.565 мг	5 мг	11.3%	2.4%	885 г
Витамин В6, пиридоксин	0.061 мг	2 мг	3.1%	0.6%	3279 г
Витамин В9, фолаты	3.043 мкг	400 мкг	0.8%	0.2%	13145 г
Витамин В12, кобаламин	0.226 мкг	3 мкг	7.5%	1.6%	1327 г
Витамин D, кальциферол	0.957 мкг	10 мкг	9.6%	2%	1045 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	19.391 мг	15 мг	129.3%	27.1%	77 г
Витамин Н, биотин	8.783 мкг	50 мкг	17.6%	3.7%	569 г
Витамин К, филлохинон	0.1 мкг	120 мкг	0.1%		120000 г
Витамин РР, НЭ	1.5652 мг	20 мг	7.8%	1.6%	1278 г
Ниацин	0.083 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	65.83 мг	2500 мг	2.6%	0.5%	3798 г
Кальций, Ca	32.37 мг	1000 мг	3.2%	0.7%	3089 г
Магний, Mg	6.02 мг	400 мг	1.5%	0.3%	6645 г
Натрий, Na	900.11 мг	1300 мг	69.2%	14.5%	144 г
Сера, S	80.43 мг	1000 мг	8%	1.7%	1243 г
Фосфор, P	86.5 мг	800 мг	10.8%	2.3%	925 г
Хлор, Cl	1365.43 мг	2300 мг	59.4%	12.4%	168 г
Микроэлементы
Железо, Fe	1.163 мг	18 мг	6.5%	1.4%	1548 г
Йод, I	8.7 мкг	150 мкг	5.8%	1.2%	1724 г
Кобальт, Co	4.674 мкг	10 мкг	46.7%	9.8%	214 г
Марганец, Mn	0.0343 мг	2 мг	1.7%	0.4%	5831 г
Медь, Cu	42.5 мкг	1000 мкг	4.3%	0.9%	2353 г
Молибден, Mo	5 мкг	70 мкг	7.1%	1.5%	1400 г
Селен, Se	13.789 мкг	55 мкг	25.1%	5.3%	399 г
Фтор, F	23.91 мкг	4000 мкг	0.6%	0.1%	16729 г
Хром, Cr	1.74 мкг	50 мкг	3.5%	0.7%	2874 г
Цинк, Zn	0.4983 мг	12 мг	4.2%	0.9%	2408 г
Усвояемые углеводы
Моно- и дисахариды (сахара)	4.7 г	~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин*	0.344 г	~
Валин	0.335 г	~
Гистидин*	0.148 г	~
Изолейцин	0.261 г	~
Лейцин	0.47 г	~
Лизин	0.391 г	~
Метионин	0.183 г	~
Метионин + Цистеин	0.313 г	~
Треонин	0.265 г	~
Триптофан	0.087 г	~
Фенилаланин	0.283 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.491 г	~
Заменимые аминокислоты
Аланин	0.309 г	~
Аспарагиновая кислота	0.535 г	~
Глицин	0.183 г	~
Глутаминовая кислота	0.77 г	~
Пролин	0.174 г	~
Серин	0.404 г	~
Тирозин	0.209 г	~
Цистеин	0.126 г	~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты	0.5 г	от 4.7 до 16.8 г	10.6%	2.2%
Стеролы (стерины)
Холестерин	247.83 мг	max 300 мг
бета Ситостерол	86.957 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	6.2 г	max 18.7 г
14:0 Миристиновая	0.017 г	~
15:0 Пентадекановая	0.004 г	~
16:0 Пальмитиновая	3.587 г	~
17:0 Маргариновая	0.013 г	~
18:0 Стеариновая	2.165 г	~
20:0 Арахиновая	0.144 г	~
22:0 Бегеновая	0.304 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	12.509 г	min 16.8 г	74.5%	15.6%
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.17 г	~
17:1 Гептадеценовая	0.004 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	12.083 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.017 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	26.548 г	от 11.2 до 20.6 г	128.9%	27%
18:2 Линолевая (ud)	26.478 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.026 г	~
20:4 Арахидоновая (ud)	0.044 г	~

Энергетическая ценность мазик мамин составляет 477,9 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	477.9 кКал	-%
	Белки	5.5 г	-%
	Жиры	48.4 г	-%
	Углеводы	4.7 г	-%
	Пищевые волокна	0 г	-%
	Вода	38.4 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства МАЗИК МАМИН

мазик мамин богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 12,6 %, холином - 21,8 %, витамином B5 - 11,3 %, витамином E - 129,3 %, витамином H - 17,6 %, хлором - 59,4 %, кобальтом - 46,7 %, селеном - 25,1 %

Чем полезен мазик мамин

Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
Холин входит в состав лецитина, играет роль в синтезе и обмене фосфолипидов в печени, является источником свободных метильных групп, действует как липотропный фактор.
Витамин В5 участвует в белковом, жировом, углеводном обмене, обмене холестерина, синтезе ряда гормонов, гемоглобина, способствует всасыванию аминокислот и сахаров в кишечнике, поддерживает функцию коры надпочечников. Недостаток пантотеновой кислоты может вести к поражению кожи и слизистых.
Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
Витамин Н участвует в синтезе жиров, гликогена, метаболизме аминокислот. Недостаточное потребление этого витамина может вести к нарушению нормального состояния кожных покровов.
Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить мазик мамин, калорийность 477,9 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления мазик мамин, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Лучшие рационы

Наталья

2024-11-08

Калорийность: 1101 кКал

Витамины и минералы: 92%

kot_kontrabandist

2024-11-16

Калорийность: 1022 кКал

Витамины и минералы: 84%

Елена

2024-11-17

Калорийность: 1177 кКал

Витамины и минералы: 91%

Интересные блоги

Новые рецепты

Заливной пирог с рикоттой, шпинатом и яйцами

Нерка запечённая с овощами

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе