Рецепт Тушеная капуста 15.12.2015. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Тушеная капуста 15.12.2015
| Лук репчатый (Жарка) | 60 г |
| Чеснок луковица (Жарка) | 6 г |
| Бедро бескостное без кожи цыпленка бройлера Павловская курочка | 211 г |
| Соль поваренная пищевая | 9 г |
| Вода | 497 г |
| Морковь, желтая (Припускание) | 117 г |
| Капуста белокочанная (Тушение) | 840 г |
| Pomi Chopped Tomatoes | 471 г |
| Перец чили красный свежий | 5 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Тушеная капуста 15.12.2015".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 45.9 ккал | 1684 ккал | 2.7% | 5.9% | 3669 г |
| Белки | 3.5 г | 76 г | 4.6% | 10% | 2171 г |
| Жиры | 1.8 г | 56 г | 3.2% | 7% | 3111 г |
| Углеводы | 3.8 г | 219 г | 1.7% | 3.7% | 5763 г |
| Пищевые волокна | 1.1 г | 20 г | 5.5% | 12% | 1818 г |
| Вода | 55.3 г | 2273 г | 2.4% | 5.2% | 4110 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 12.8 мкг | 900 мкг | 1.4% | 3.1% | 7031 г |
| бета Каротин | 0.094 мг | 5 мг | 1.9% | 4.1% | 5319 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.018 мг | 1.5 мг | 1.2% | 2.6% | 8333 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.027 мг | 1.8 мг | 1.5% | 3.3% | 6667 г |
| Витамин В4, холин | 5.34 мг | 500 мг | 1.1% | 2.4% | 9363 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.026 мг | 5 мг | 0.5% | 1.1% | 19231 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.062 мг | 2 мг | 3.1% | 6.8% | 3226 г |
| Витамин В9, фолаты | 11.756 мкг | 400 мкг | 2.9% | 6.3% | 3403 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 9.99 мг | 90 мг | 11.1% | 24.2% | 901 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.098 мг | 15 мг | 0.7% | 1.5% | 15306 г |
| Витамин Н, биотин | 0.036 мкг | 50 мкг | 0.1% | 0.2% | 138889 г |
| Витамин К, филлохинон | 38.3 мкг | 120 мкг | 31.9% | 69.5% | 313 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.4455 мг | 20 мг | 2.2% | 4.8% | 4489 г |
| Ниацин | 0.339 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 147.05 мг | 2500 мг | 5.9% | 12.9% | 1700 г |
| Кальций, Ca | 30.19 мг | 1000 мг | 3% | 6.5% | 3312 г |
| Магний, Mg | 10.43 мг | 400 мг | 2.6% | 5.7% | 3835 г |
| Натрий, Na | 214.73 мг | 1300 мг | 16.5% | 35.9% | 605 г |
| Сера, S | 22.12 мг | 1000 мг | 2.2% | 4.8% | 4521 г |
| Фосфор, P | 20.1 мг | 800 мг | 2.5% | 5.4% | 3980 г |
| Хлор, Cl | 338.23 мг | 2300 мг | 14.7% | 32% | 680 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 316.3 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 119 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 6.78 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.407 мг | 18 мг | 2.3% | 5% | 4423 г |
| Йод, I | 1.95 мкг | 150 мкг | 1.3% | 2.8% | 7692 г |
| Кобальт, Co | 1.898 мкг | 10 мкг | 19% | 41.4% | 527 г |
| Литий, Li | 0.411 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.11 мг | 2 мг | 5.5% | 12% | 1818 г |
| Медь, Cu | 50.02 мкг | 1000 мкг | 5% | 10.9% | 1999 г |
| Молибден, Mo | 6.864 мкг | 70 мкг | 9.8% | 21.4% | 1020 г |
| Никель, Ni | 7.889 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 16.7 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.197 мкг | 55 мкг | 0.4% | 0.9% | 27919 г |
| Фтор, F | 38.85 мкг | 4000 мкг | 1% | 2.2% | 10296 г |
| Хром, Cr | 2.73 мкг | 50 мкг | 5.5% | 12% | 1832 г |
| Цинк, Zn | 0.2606 мг | 12 мг | 2.2% | 4.8% | 4605 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.128 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.8 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1.3 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.4 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.8 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.19 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.047 г | ~ | |||
| Валин | 0.029 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.014 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.026 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.033 г | ~ | |||
| Лизин | 0.032 г | ~ | |||
| Метионин | 0.011 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.02 г | ~ | |||
| Треонин | 0.024 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.006 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.029 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.057 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.449 г | ~ | |||
| Аланин | 0.037 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.087 г | ~ | |||
| Глицин | 0.025 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.143 г | ~ | |||
| Пролин | 0.03 г | ~ | |||
| Серин | 0.03 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.026 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.01 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 0.983 мг | ~ |
Энергетическая ценность Тушеная капуста 15.12.2015 составляет 45,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 45.9 кКал | -% | |
| Белки | 3.5 г | -% | |
| Жиры | 1.8 г | -% | |
| Углеводы | 3.8 г | -% | |
| Пищевые волокна | 1.1 г | -% | |
| Вода | 55.3 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства ТУШЕНАЯ КАПУСТА 15.12.2015
Тушеная капуста 15.12.2015 богат такими витаминами и минералами, как:
витамином C - 11,1 %, витамином K - 31,9 %, хлором - 14,7 %, кобальтом - 19 %
Чем полезен Тушеная капуста 15.12.2015
- Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
- Витамин К регулирует свёртываемость крови. Недостаток витамина К приводит к увеличению времени свертывания крови, пониженному содержанию протромбина в крови.
- Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- котлеты куринно говяжьи
- Селедка под шубой
- завтрак
- Хамон
- Антистресс
- Творог Вкуснотеево 9Ж
- Запеканка Творожная 5Ж от СтарПроджект
- Кролик тушеный с овощами
- Творожный крем с запеченными мюсли ВРН
- Скрэмбл с зеленью
- Творожок обезжиренный ЭКО Миланья
- сыр пармезан викторианец
- Картофель жареный на сале
- рассольник постный
- Свити
- Птичье молоко ВРН
- Рыба в кисло-сладком соусе
- Ленивые голубцы
- Бурый рис отварной
- Бурый рис отварной
- хлеб ржевский
- морская капуста с крабиками,яйцом.кукурузкой
- Чипсы Нори
- Каша рисовая с тыквой
- паштет куринный
- филе индейки со шпинатом, сельдереем, тыквой
- овсянка с молоком и изюмом
- печ.кур. жар.
- творог 0%
- Кефир Простоквашино 1%
- печенье сахарное Топленое молоко
- B12 Now Foods
- Тост с куриным паштетом
- Фритата
- Кальций, магний, цинк, D3 21st Century
- Глюкозамин и хондроитин 21st Century
- Ролл в лаваше с курой
- Оливье без картофеля ВРН
- Индейка с грибами на пару
- Овощная смесь
- Сыр Легкий 25 %
- грудка н
- отварные ежики
- щи со свининой и квашеной капустой
- Салат горошек с грибами
- Сырники Сеул
- макарошки с говядкой
- опята жареные
- Овощная смесь от 16.12.15
- кабачок с брокколи и фаршем запеченный
- Фарш курин филе + свинина 22/08/21
- Грибной суп
- Омлет
- Кнели по - сибирски
- куриные грудки запеченые
- блины
- чашка кофе без молока
- конфеты "Медунок"
- творог 0.5% КДП
- Колбаса куриная домашняя быстрого приготовления
- бешбармак
- жаренные яйца с помидорами
- тесто на пельмени
- Запеканка творожная
- пельмени домашние
- Перловка "Каждый день"
- Сметана 18% 30мл-2ст.л.
- Перловка
- Грудка индейки
- Грудка индейки запеченная в духовке
- Кофе Моккона
- skittles
- оладьи с тыквой и творогом
- томатная паста цин-каз
- Ржаные хлебцы
- Свекольник
- Каша 7 злаков
- Кофе с молоком без сахара
- зелёный чай
- Зелёный чай без сахара
- Кофе с молоком без сахара
- йодомарин
- молочный коржик
- Щи из свежей капусты с курой
- Калории
- суп 7бобов
- Белки
- Жиры
- Углеводы
- суп с макаронами
- борщ с курицей
- пюре гороховое
- щи лайт из квашеной капусты
- Шоколад милка
- Творог Савушкин 0%
- Драники в духовке
- kapusta tushenaya
- котлеты из индейки с кукурузой
- филе грудки индейки
- Горошек
Метки: Как приготовить Тушеная капуста 15.12.2015, калорийность 45,9 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Тушеная капуста 15.12.2015, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
2024-12-15
Калорийность: 1002 кКал
2024-12-15
Калорийность: 1341 кКал
2024-12-04
Калорийность: 1109 кКал
Новые рецепты
Омлет, аргентинские креветки, авокадо, сыр, конопли ядро, устричный соус, черри, огурец
147.6
10.5
9.5
4.7
9
КЕТО ХЛЕБ НА СКОВОРОДЕ из семян |Марина
376.7
19
30.2
5.7
10
Кекс с изюмом и глазурью
317.9
6.2
10
51.4
3
Интересные блоги
