Рецепт Дружба с тыквой. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Дружба с тыквой

Крупа рисовая (Варка без слива вязкая)	20 г
Крупа пшено шлифованное (Варка без слива вязкая)	50 г
Сахар песок	2 г
Соль поваренная пищевая	1 г
Корица, молотая	2 г
Вода, из под крана, муниципальная	200 г
Молоко пастеризованное, 1,5% жирности (Кипячение)	170 г
Ванильный экстракт	1 г
Тыква (Варка без слива)	100 г

Способ приготовления

= 430

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Дружба с тыквой".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	80.5 ккал	1684 ккал	4.8%	6%	2092 г
Белки	3.1 г	76 г	4.1%	5.1%	2452 г
Жиры	1 г	56 г	1.8%	2.2%	5600 г
Углеводы	14.7 г	219 г	6.7%	8.3%	1490 г
Пищевые волокна	1.3 г	20 г	6.5%	8.1%	1538 г
Вода	79.9 г	2273 г	3.5%	4.3%	2845 г
Алкоголь (этиловый спирт)	0.1 г	~
Органические кислоты	0.1 г	~
Зола	0.8 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	59.6 мкг	900 мкг	6.6%	8.2%	1510 г
Ретинол	0.004 мг	~
альфа Каротин	0.005 мкг	~
бета Каротин	0.334 мг	5 мг	6.7%	8.3%	1497 г
бета Криптоксантин	0.6 мкг	~
Ликопин	0.07 мкг	~
Лютеин + Зеаксантин	1.033 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.064 мг	1.5 мг	4.3%	5.3%	2344 г
Витамин В2, рибофлавин	0.075 мг	1.8 мг	4.2%	5.2%	2400 г
Витамин В4, холин	13.01 мг	500 мг	2.6%	3.2%	3843 г
Витамин В5, пантотеновая	0.264 мг	5 мг	5.3%	6.6%	1894 г
Витамин В6, пиридоксин	0.121 мг	2 мг	6.1%	7.6%	1653 г
Витамин В9, фолаты	10.795 мкг	400 мкг	2.7%	3.4%	3705 г
Витамин В12, кобаламин	0.158 мкг	3 мкг	5.3%	6.6%	1899 г
Витамин C, аскорбиновая	1.15 мг	90 мг	1.3%	1.6%	7826 г
Витамин D, кальциферол	0.02 мкг	10 мкг	0.2%	0.2%	50000 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.157 мг	15 мг	1%	1.2%	9554 г
гамма Токоферол	0.049 мг	~
дельта Токоферол	0.001 мг	~
Витамин Н, биотин	1.428 мкг	50 мкг	2.9%	3.6%	3501 г
Витамин К, филлохинон	0.1 мкг	120 мкг	0.1%	0.1%	120000 г
Витамин РР, НЭ	1.1746 мг	20 мг	5.9%	7.3%	1703 г
Ниацин	0.373 мг	~
Бетаин	0.018 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	136.44 мг	2500 мг	5.5%	6.8%	1832 г
Кальций, Ca	59.71 мг	1000 мг	6%	7.5%	1675 г
Кремний, Si	4.651 мг	30 мг	15.5%	19.3%	645 г
Магний, Mg	20.75 мг	400 мг	5.2%	6.5%	1928 г
Натрий, Na	113.88 мг	1300 мг	8.8%	10.9%	1142 г
Сера, S	27.16 мг	1000 мг	2.7%	3.4%	3682 г
Фосфор, P	73.4 мг	800 мг	9.2%	11.4%	1090 г
Хлор, Cl	190.67 мг	2300 мг	8.3%	10.3%	1206 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	31.4 мкг	~
Бор, B	5.6 мкг	~
Железо, Fe	0.531 мг	18 мг	3%	3.7%	3390 г
Йод, I	4.38 мкг	150 мкг	2.9%	3.6%	3425 г
Кобальт, Co	1.595 мкг	10 мкг	16%	19.9%	627 г
Марганец, Mn	0.2603 мг	2 мг	13%	16.1%	768 г
Медь, Cu	107.82 мкг	1000 мкг	10.8%	13.4%	927 г
Молибден, Mo	4.542 мкг	70 мкг	6.5%	8.1%	1541 г
Никель, Ni	1.149 мкг	~
Олово, Sn	6.28 мкг	~
Селен, Se	1.507 мкг	55 мкг	2.7%	3.4%	3650 г
Стронций, Sr	6.72 мкг	~
Титан, Ti	2.33 мкг	~
Фтор, F	71.21 мкг	4000 мкг	1.8%	2.2%	5617 г
Хром, Cr	1.15 мкг	50 мкг	2.3%	2.9%	4348 г
Цинк, Zn	0.4855 мг	12 мг	4%	5%	2472 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	10.837 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	3.5 г	~
Глюкоза (декстроза)	0.6 г	~
Сахароза	0.3 г	~
Фруктоза	0.3 г	~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин*	0.075 г	~
Валин	0.075 г	~
Гистидин*	0.039 г	~
Изолейцин	0.066 г	~
Лейцин	0.208 г	~
Лизин	0.047 г	~
Метионин	0.043 г	~
Метионин + Цистеин	0.07 г	~
Треонин	0.058 г	~
Триптофан	0.026 г	~
Фенилаланин	0.085 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.146 г	~
Заменимые аминокислоты
Аланин	0.143 г	~
Аспарагиновая кислота	0.103 г	~
Глицин	0.051 г	~
Глутаминовая кислота	0.316 г	~
Пролин	0.112 г	~
Серин	0.098 г	~
Тирозин	0.062 г	~
Цистеин	0.028 г	~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты	0.2 г	от 4.7 до 16.8 г	4.3%	5.3%
Стеролы (стерины)
Холестерин	1.98 мг	max 300 мг
Фитостеролы	0.121 мг	~
бета Ситостерол	0.93 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	0.4 г	max 18.7 г
14:0 Миристиновая	0.002 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.037 г	~
17:0 Маргариновая	0.001 г	~
18:0 Стеариновая	0.008 г	~
20:0 Арахиновая	0.002 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	0.078 г	min 16.8 г	0.5%	0.6%
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.001 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	0.077 г	~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис	0.001 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.225 г	от 11.2 до 20.6 г	2%	2.5%
18:2 Линолевая (ud)	0.222 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.004 г	~

Энергетическая ценность Дружба с тыквой составляет 80,5 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	80.5 кКал	-%
	Белки	3.1 г	-%
	Жиры	1 г	-%
	Углеводы	14.7 г	-%
	Пищевые волокна	1.3 г	-%
	Вода	79.9 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства ДРУЖБА С ТЫКВОЙ

Дружба с тыквой богат такими витаминами и минералами, как: кремнием - 15,5 %, кобальтом - 16 %, марганцем - 13 %

Чем полезен Дружба с тыквой

Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Дружба с тыквой, калорийность 80,5 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Дружба с тыквой, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Новые рецепты

Курица запеченая с картофелем, луком и помидором

Капуста и кабачки тушенные с томатной пастой без масла

Салат из сардины, риса и укропа

Интересные блоги

Лучшие рационы

Наталья

2024-11-08

Калорийность: 1101 кКал

Витамины и минералы: 92%

Танюра

2024-11-24

Калорийность: 1212 кКал

Витамины и минералы: 93%

Елена

2024-11-17

Калорийность: 1177 кКал

Витамины и минералы: 91%

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе