Рецепт салат лондонский салат лондонский салат лондонский. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты салат лондонский салат лондонский салат лондонский
| Куриная грудка (филе) (Варка) | 70 г |
| Огурец, парниковый | 25 г |
| Помидоры (томаты), парниковые | 25 г |
| Перец болгарский, сырой | 20 г |
| Яйцо куриное вареное (вкрутую) | 20 г |
| Маслины черные средние или мелкие, консервированные | 10 г |
| Майонез «Провансаль» | 30 г |
| Лук репчатый | 10 г |
| Соевый соус | 10 г |
| Укроп | 3 г |
| Петрушка | 2 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "салат лондонский салат лондонский салат лондонский".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 158.5 ккал | 1684 ккал | 9.4% | 5.9% | 1062 г |
| Белки | 9.6 г | 76 г | 12.6% | 7.9% | 792 г |
| Жиры | 12 г | 56 г | 21.4% | 13.5% | 467 г |
| Углеводы | 3 г | 219 г | 1.4% | 0.9% | 7300 г |
| Пищевые волокна | 0.5 г | 20 г | 2.5% | 1.6% | 4000 г |
| Вода | 70 г | 2273 г | 3.1% | 2% | 3247 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 85.3 мкг | 900 мкг | 9.5% | 6% | 1055 г |
| бета Каротин | 0.203 мг | 5 мг | 4.1% | 2.6% | 2463 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.038 мг | 1.5 мг | 2.5% | 1.6% | 3947 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.08 мг | 1.8 мг | 4.4% | 2.8% | 2250 г |
| Витамин В4, холин | 55.23 мг | 500 мг | 11% | 6.9% | 905 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.507 мг | 5 мг | 10.1% | 6.4% | 986 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.265 мг | 2 мг | 13.3% | 8.4% | 755 г |
| Витамин В9, фолаты | 11.12 мкг | 400 мкг | 2.8% | 1.8% | 3597 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.257 мкг | 3 мкг | 8.6% | 5.4% | 1167 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 16.2 мг | 90 мг | 18% | 11.4% | 556 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.218 мкг | 10 мкг | 2.2% | 1.4% | 4587 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 4.734 мг | 15 мг | 31.6% | 19.9% | 317 г |
| Витамин Н, биотин | 5.737 мкг | 50 мкг | 11.5% | 7.3% | 872 г |
| Витамин К, филлохинон | 19.2 мкг | 120 мкг | 16% | 10.1% | 625 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.2599 мг | 20 мг | 21.3% | 13.4% | 469 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 173.92 мг | 2500 мг | 7% | 4.4% | 1437 г |
| Кальций, Ca | 28.8 мг | 1000 мг | 2.9% | 1.8% | 3472 г |
| Магний, Mg | 32.83 мг | 400 мг | 8.2% | 5.2% | 1218 г |
| Натрий, Na | 415.13 мг | 1300 мг | 31.9% | 20.1% | 313 г |
| Сера, S | 85.91 мг | 1000 мг | 8.6% | 5.4% | 1164 г |
| Фосфор, P | 82.4 мг | 800 мг | 10.3% | 6.5% | 971 г |
| Хлор, Cl | 53.15 мг | 2300 мг | 2.3% | 1.5% | 4327 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 23.9 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.146 мг | 18 мг | 6.4% | 4% | 1571 г |
| Йод, I | 4.8 мкг | 150 мкг | 3.2% | 2% | 3125 г |
| Кобальт, Co | 6.211 мкг | 10 мкг | 62.1% | 39.2% | 161 г |
| Марганец, Mn | 0.101 мг | 2 мг | 5.1% | 3.2% | 1980 г |
| Медь, Cu | 91.39 мкг | 1000 мкг | 9.1% | 5.7% | 1094 г |
| Молибден, Mo | 1.575 мкг | 70 мкг | 2.3% | 1.5% | 4444 г |
| Селен, Se | 3.3 мкг | 55 мкг | 6% | 3.8% | 1667 г |
| Фтор, F | 56.11 мкг | 4000 мкг | 1.4% | 0.9% | 7129 г |
| Хром, Cr | 4.93 мкг | 50 мкг | 9.9% | 6.2% | 1014 г |
| Цинк, Zn | 0.9717 мг | 12 мг | 8.1% | 5.1% | 1235 г |
Энергетическая ценность салат лондонский салат лондонский салат лондонский составляет 158,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 158.5 кКал | -% | |
| Белки | 9.6 г | -% | |
| Жиры | 12 г | -% | |
| Углеводы | 3 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0.5 г | -% | |
| Вода | 70 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства САЛАТ ЛОНДОНСКИЙ САЛАТ ЛОНДОНСКИЙ САЛАТ ЛОНДОНСКИЙ
салат лондонский
салат лондонский
салат лондонский богат такими витаминами и минералами, как:
холином - 11 %, витамином B6 - 13,3 %, витамином C - 18 %, витамином E - 31,6 %, витамином H - 11,5 %, витамином K - 16 %, витамином PP - 21,3 %, кобальтом - 62,1 %
Чем полезен салат лондонский салат лондонский салат лондонский
- Холин входит в состав лецитина, играет роль в синтезе и обмене фосфолипидов в печени, является источником свободных метильных групп, действует как липотропный фактор.
- Витамин В6 участвует в поддержании иммунного ответа, процессах торможения и возбуждения в центральной нервной системе, в превращениях аминокислот, метаболизме триптофана, липидов и нуклеиновых кислот, способствует нормальному формированию эритроцитов, поддержанию нормального уровня гомоцистеина в крови. Недостаточное потребление витамина В6 сопровождается снижением аппетита, нарушением состояния кожных покровов, развитием гомоцистеинемии, анемии.
- Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
- Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
- Витамин Н участвует в синтезе жиров, гликогена, метаболизме аминокислот. Недостаточное потребление этого витамина может вести к нарушению нормального состояния кожных покровов.
- Витамин К регулирует свёртываемость крови. Недостаток витамина К приводит к увеличению времени свертывания крови, пониженному содержанию протромбина в крови.
- Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Салат селёдка под шубой+майонез 40и80гр
- мидии маринованные с соевым соусом !вкусно!
- хумус
- минтай тушеный с овощами
- салат смуглянка
- салат бродвей
- хлебцы ржаные с морской капустой
- запеканка творожная
- с-1
- салат из черемши
- ролл с угрем
- ролл филадельфия
- Картофель с грибами в микроволновке
- Грибы с перцем тушеные
- капуста тушеная
- Салат Капустный со сметаной
- Бисквит
- Заварной крем
- овсянка
- быстрый кекс
- Мюсли
- Сельдерей стебель
- Хлеб Дарницкий
- тушенная куринная грудка с овощами
- Борщ зеленый из птицы
- Бульон говяжий
- салат овощной помидоры огурец
- Курица запеченая с ананасами
- кумкват сушёный
- кольца кальмара соленые
- Капуста тушеная
- йогурт фруктовый 2,7
- слайс
- бифидок
- Шоколадные шарики
- Шоколадные шарики с молоком
- творог 1,8
- творог 5r>0
- фарш мясной с рисом
- перцы фаршированные мясом и рисом
- кекс цельнозерновой с бананами и шоколадом
- Метелка
- Огурцы с помидорами
- Twix
- Паштет из тунца
- Паштет из говядины
- Витаминки
- Овсянка
- овощи тушеные
- овсяные отруби
- рис отварной
- горячий шоколад
- котлета куринная
- цикорий с молоком
- напиток цикорий
- коктейль банан с молоком
- плавленный сыр хохланд
- запеканка творожная
- Каша геркулесовая
- голубцы
- Хлеб Английский завтрак
- Кит Кат
- кулич цельнозерновой с изюмом и тыкв семечками
- картофельное пюре
- Профитроли
- Пасха творожная
- алкоголь
- кофе
- сельдерей
- Салат из капуста с тунцом
- тесто пиццы
- вареная курица
- колбаса сыровяленая ВЛАДИМИРСКАЯ
- продукт йогуртный ЛАСКОВОЕ ЛЕТО
- продукт йогуртный ЛАСКОВОЕ ЛЕТО
- паштет куриный в ларьках
- батон переисе
- тесто
- капуста тушенная
- лпваш с рыбой
- рис красный (тайский)
- пирог с капустой
- COSTA COFFEE Бейгл с семгой
- Крабовые палочки
- Салат греческий
- Картопля смажена
- Майонез Calve легкий
- Салат из крабовых палочек, яиц и помидоров
- тефтели
- Ризотто
- шашлык из свинины
- Творожники с бананом
- Сникерс
- Коктель с перепелинных яиц
- Салат Мимоза
- Холодец из петуха
- КОФЕ
- редис дайкон
- салат с редькой, авокадо и яблоком
- кулич
Метки: Как приготовить салат лондонский
салат лондонский
салат лондонский, калорийность 158,5 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления салат лондонский
салат лондонский
салат лондонский, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
