Продукт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 45 ккал | 1684 ккал | 2.7% | 6% | 3742 г |
Белки | 8 г | 76 г | 10.5% | 23.3% | 950 г |
Жиры | 0.3 г | 56 г | 0.5% | 1.1% | 18667 г |
Углеводы | 2.6 г | 219 г | 1.2% | 2.7% | 8423 г |
Вода | 33.9 г | 2273 г | 1.5% | 3.3% | 6705 г |
Органические кислоты | 0.6 г | ~ | |||
Зола | 0.5 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 32.5 мкг | 900 мкг | 3.6% | 8% | 2769 г |
Ретинол | 0.03 мг | ~ | |||
бета Каротин | 0.015 мг | 5 мг | 0.3% | 0.7% | 33333 г |
Витамин В1, тиамин | 0.02 мг | 1.5 мг | 1.3% | 2.9% | 7500 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.135 мг | 1.8 мг | 7.5% | 16.7% | 1333 г |
Витамин В4, холин | 23.35 мг | 500 мг | 4.7% | 10.4% | 2141 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.14 мг | 5 мг | 2.8% | 6.2% | 3571 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.055 мг | 2 мг | 2.8% | 6.2% | 3636 г |
Витамин В9, фолаты | 17.5 мкг | 400 мкг | 4.4% | 9.8% | 2286 г |
Витамин В12, кобаламин | 0.5 мкг | 3 мкг | 16.7% | 37.1% | 600 г |
Витамин C, аскорбиновая | 0.25 мг | 90 мг | 0.3% | 0.7% | 36000 г |
Витамин D, кальциферол | 0.18 мкг | 10 мкг | 1.8% | 4% | 5556 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.1 мг | 15 мг | 0.7% | 1.6% | 15000 г |
Витамин Н, биотин | 2.55 мкг | 50 мкг | 5.1% | 11.3% | 1961 г |
Витамин РР, НЭ | 1.9 мг | 20 мг | 9.5% | 21.1% | 1053 г |
Ниацин | 0.2 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 56 мг | 2500 мг | 2.2% | 4.9% | 4464 г |
Кальций, Ca | 80 мг | 1000 мг | 8% | 17.8% | 1250 г |
Магний, Mg | 11.5 мг | 400 мг | 2.9% | 6.4% | 3478 г |
Натрий, Na | 20.5 мг | 1300 мг | 1.6% | 3.6% | 6341 г |
Сера, S | 80 мг | 1000 мг | 8% | 17.8% | 1250 г |
Фосфор, P | 112 мг | 800 мг | 14% | 31.1% | 714 г |
Хлор, Cl | 76 мг | 2300 мг | 3.3% | 7.3% | 3026 г |
Микроэлементы | |||||
Железо, Fe | 0.15 мг | 18 мг | 0.8% | 1.8% | 12000 г |
Кобальт, Co | 0.5 мкг | 10 мкг | 5% | 11.1% | 2000 г |
Марганец, Mn | 0.004 мг | 2 мг | 0.2% | 0.4% | 50000 г |
Медь, Cu | 37 мкг | 1000 мкг | 3.7% | 8.2% | 2703 г |
Молибден, Mo | 3.85 мкг | 70 мкг | 5.5% | 12.2% | 1818 г |
Селен, Se | 15 мкг | 55 мкг | 27.3% | 60.7% | 367 г |
Фтор, F | 16 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.9% | 25000 г |
Цинк, Zn | 0.197 мг | 12 мг | 1.6% | 3.6% | 6091 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Моно- и дисахариды (сахара) | 1.5 г | ~ | |||
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 16.5 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Творог мягкий обезжиренный составляет 45 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 45 кКал | -% | |
Белки | 8 г | -% | |
Жиры | 0.3 г | -% | |
Углеводы | 2.6 г | -% | |
Пищевые волокна | 0 г | -% | |
Вода | 33.9 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|