Калорийность Замороженная морковь/брокколи/цветная капуста. Химический состав и пищевая ценность.

Продукт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Замороженная морковь/брокколи/цветная капуста".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 28 ккал 1684 ккал 1.7% 6.1% 6014 г
Белки 2.2 г 76 г 2.9% 10.4% 3455 г
Жиры 0.3 г 56 г 0.5% 1.8% 18667 г
Углеводы 2.9 г 219 г 1.3% 4.6% 7552 г
Пищевые волокна 3.3 г 20 г 16.5% 58.9% 606 г
Вода 90.3 г 2273 г 4% 14.3% 2517 г
Зола 0.7 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 846 мкг 900 мкг 94% 335.7% 106 г
альфа Каротин 3716 мкг ~
бета Каротин 8.199 мг 5 мг 164% 585.7% 61 г
бета Криптоксантин 199 мкг ~
Лютеин + Зеаксантин 676 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.03 мг 1.5 мг 2% 7.1% 5000 г
Витамин В2, рибофлавин 0.037 мг 1.8 мг 2.1% 7.5% 4865 г
Витамин В4, холин 8.6 мг 500 мг 1.7% 6.1% 5814 г
Витамин В5, пантотеновая 0.174 мг 5 мг 3.5% 12.5% 2874 г
Витамин В6, пиридоксин 0.084 мг 2 мг 4.2% 15% 2381 г
Витамин В9, фолаты 11 мкг 400 мкг 2.8% 10% 3636 г
Витамин C, аскорбиновая 2.3 мг 90 мг 2.6% 9.3% 3913 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 1.01 мг 15 мг 6.7% 23.9% 1485 г
Витамин К, филлохинон 13.6 мкг 120 мкг 11.3% 40.4% 882 г
Витамин РР, НЭ 0.416 мг 20 мг 2.1% 7.5% 4808 г
Бетаин 0.1 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 192 мг 2500 мг 7.7% 27.5% 1302 г
Кальций, Ca 35 мг 1000 мг 3.5% 12.5% 2857 г
Магний, Mg 11 мг 400 мг 2.8% 10% 3636 г
Натрий, Na 59 мг 1300 мг 4.5% 16.1% 2203 г
Фосфор, P 31 мг 800 мг 3.9% 13.9% 2581 г
Микроэлементы
Железо, Fe 0.53 мг 18 мг 2.9% 10.4% 3396 г
Марганец, Mn 0.167 мг 2 мг 8.4% 30% 1198 г
Медь, Cu 82 мкг 1000 мкг 8.2% 29.3% 1220 г
Селен, Se 0.6 мкг 55 мкг 1.1% 3.9% 9167 г
Цинк, Zn 0.35 мг 12 мг 2.9% 10.4% 3429 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.31 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 4.1 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.4 г ~
Сахароза 3.4 г ~
Фруктоза 0.3 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.057 г ~
Валин 0.043 г ~
Гистидин* 0.025 г ~
Изолейцин 0.048 г ~
Лейцин 0.063 г ~
Лизин 0.063 г ~
Метионин 0.013 г ~
Треонин 0.119 г ~
Триптофан 0.007 г ~
Фенилаланин 0.038 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.07 г ~
Аспарагиновая кислота 0.118 г ~
Глицин 0.029 г ~
Глутаминовая кислота 0.228 г ~
Пролин 0.034 г ~
Серин 0.034 г ~
Тирозин 0.026 г ~
Цистеин 0.051 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.1 г от 0.9 до 3.7 г 11.1% 39.6%
Омега-6 жирные кислоты 0.3 г от 4.7 до 16.8 г 6.4% 22.9%
Насыщенные жирные кислоты 0.1 г max 18.7 г
12:0 Лауриновая 0.006 г ~
14:0 Миристиновая 0.006 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.101 г ~
18:0 Стеариновая 0.006 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.031 г min 16.8 г 0.2% 0.7%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.006 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.025 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.334 г от 11.2 до 20.6 г 3% 10.7%
18:2 Линолевая (ud) 0.289 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.044 г ~

Энергетическая ценность Замороженная морковь/брокколи/цветная капуста составляет 28 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор продукта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 28 кКал -%
Белки 2.2 г -%
Жиры 0.3 г -%
Углеводы 2.9 г -%
Пищевые волокна 3.3 г -%
Вода 90.3 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ЗАМОРОЖЕННАЯ МОРКОВЬ/БРОККОЛИ/ЦВЕТНАЯ КАПУСТА

Замороженная морковь/брокколи/цветная капуста богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 94 %, бэта-каротином - 164 %, витамином K - 11,3 %

Чем полезен Замороженная морковь/брокколи/цветная капуста

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
  • Витамин К регулирует свёртываемость крови. Недостаток витамина К приводит к увеличению времени свертывания крови, пониженному содержанию протромбина в крови.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Замороженная морковь/брокколи/цветная капуста калорийность 28 кКал, химический состав, питательная ценность, витамины, минералы, чем полезен Замороженная морковь/брокколи/цветная капуста, калории, нутриенты, полезные свойства Замороженная морковь/брокколи/цветная капуста
Калькуляторы
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты