Рецепт Рис 1. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Рис 1

Рис, белый, длиннозерный, пропаренный, необогащенный, сухой 131 г
Вода 375 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
ХИМИЧЕСКИЙ СОСТАВ И АНАЛИЗ ПИТАТЕЛЬНОЙ ЦЕННОСТИ

Пищевая ценность и химический состав "Рис 1".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 96.8 кКал 1684 кКал 5.7% 5.9% 1740 г
Белки 1.9 г 76 г 2.5% 2.6% 4000 г
Жиры 0.3 г 56 г 0.5% 0.5% 18667 г
Углеводы 20.9 г 219 г 9.5% 9.8% 1048 г
Пищевые волокна 0.5 г 20 г 2.5% 2.6% 4000 г
Вода 76.7 г 2273 г 3.4% 3.5% 2963 г
Зола 0.1838 г ~
Витамины
Витамин В1, тиамин 0.058 мг 1.5 мг 3.9% 4% 2586 г
Витамин В2, рибофлавин 0.013 мг 1.8 мг 0.7% 0.7% 13846 г
Витамин В5, пантотеновая 0.174 мг 5 мг 3.5% 3.6% 2874 г
Витамин В6, пиридоксин 0.117 мг 2 мг 5.9% 6.1% 1709 г
Витамин В9, фолаты 2.071 мкг 400 мкг 0.5% 0.5% 19314 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.008 мг 15 мг 0.1% 0.1% 187500 г
бета Токоферол 0.0052 мг ~
гамма Токоферол 0.044 мг ~
Витамин РР, НЭ 1.3069 мг 20 мг 6.5% 6.7% 1530 г
Макроэлементы
Калий, K 45.05 мг 2500 мг 1.8% 1.9% 5549 г
Кальций, Ca 21.72 мг 1000 мг 2.2% 2.3% 4604 г
Магний, Mg 7.73 мг 400 мг 1.9% 2% 5175 г
Натрий, Na 1.18 мг 1300 мг 0.1% 0.1% 110169 г
Сера, S 0.74 мг 1000 мг 0.1% 0.1% 135135 г
Фосфор, Ph 39.6 мг 800 мг 5% 5.2% 2020 г
Хлор, Cl 1.04 мг 2300 мг 221154 г
Микроэлементы
Железо, Fe 0.192 мг 18 мг 1.1% 1.1% 9375 г
Марганец, Mn 0.2691 мг 2 мг 13.5% 13.9% 743 г
Медь, Cu 73.97 мкг 1000 мкг 7.4% 7.6% 1352 г
Селен, Se 5.152 мкг 55 мкг 9.4% 9.7% 1068 г
Фтор, F 74.11 мкг 4000 мкг 1.9% 2% 5397 г
Цинк, Zn 0.2641 мг 12 мг 2.2% 2.3% 4544 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 17.68 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 0.1 г max 100 г
Глюкоза (декстроза) 0.0285 г ~
Сахароза 0.0544 г ~
Фруктоза 0.0052 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.1685 г ~
Валин 0.1217 г ~
Гистидин* 0.0479 г ~
Изолейцин 0.0878 г ~
Лейцин 0.1698 г ~
Лизин 0.0557 г ~
Метионин 0.0474 г ~
Треонин 0.0702 г ~
Триптофан 0.0267 г ~
Фенилаланин 0.103 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.1121 г ~
Аспарагиновая кислота 0.2058 г ~
Глицин 0.0927 г ~
Глутаминовая кислота 0.3612 г ~
Пролин 0.1253 г ~
Серин 0.0948 г ~
Тирозин 0.0559 г ~
Цистеин 0.0396 г ~
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты 0.1 г max 18.7 г
16:0 Пальмитиновая 0.0717 г ~
18:0 Стеариновая 0.0044 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.0668 г min 16.8 г 0.4% 0.4%
18:1 Олеиновая (омега-9) 0.0668 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.0834 г от 11.2 до 20.6 г 0.7% 0.7%
18:2 Линолевая 0.079 г ~
18:3 Линоленовая 0.0044 г ~
Омега-6 жирные кислоты 0.1 г от 4.7 до 16.8 г 2.1% 2.2%

Энергетическая ценность Рис 1 составляет 96,8 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность
Размер порции (г)
Содержание в порции % от нормы
Калории 96.8 кКал -%
Белки 1.9 г -%
Жиры 0.3 г -%
Углеводы 20.9 г -%
Пищевые волокна 0.5 г -%
Вода 76.7 г -%
БАЛАНС НУТРИЕНТОВ
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
РАССЧИТАТЬ СВОИ НОРМЫ
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
ПОЛУЧИТЬ РЕКОМЕНДАЦИИ
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
СРОК ДОСТИЖЕНИЯ ЦЕЛИ

ПОЛЕЗНЫЕ СВОЙСТВА РИС 1

Рис 1 богат такими витаминами и минералами, как: марганцем - 13,5 %

Чем полезен Рис 1

  • Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

КАЛОРИЙНОСТЬ И ХИМИЧЕСКИЙ СОСТАВ ДРУГИХ ПРОДУКТОВ
Метки: Как приготовить Рис 1, калорийность 96,8 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Рис 1, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ