Рецепт Суп с фрикадельками тофу 350. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Суп с фрикадельками тофу 350
| Вода | 1271 г |
| Морковь, красная (Варка без слива) | 100 г |
| Лук репчатый (Варка без слива) | 100 г |
| Сельдерей (корень) (Варка без слива) | 100 г |
| Картофель (Варка без слива) | 150 г |
| Соль столовая | 8 г |
| Куриная грудка (филе) (Варка) | 150 г |
| Пшеничная мука, высшего сорта (Варка) | 25 г |
| Яйцо куриное (Варка всмятку) | 47 г |
| Тофу, мягкий, приготовленный с сульфатом кальция и хлоридом магния (нигари) | 150 г |
| Петрушка (Варка без слива) | 20 г |
| Бульонный кубик | 10 г |
Способ приготовления
Суп с фрикадельками тофу (6 порций по 350 г) Состав: вода: 1,5 литр морковь: 100 г - 1.0 (штука) лук репчатый: 100 г 1.0 (штука) сельдерей корень, репа или стебель сельдерея - 100 г картофель: 150 г соль Лаврушка перец молотый черный грудка куриная 150.0 (грамм) мука пшеничная 25 г яйцо куриное - 1 штука Тофу - 150 г Кубик бульонный 1 Описание: В кипящую воду опустить мелко нарезанные морковь, коренья, половину лука и варить до размягчения, добавив бульонный кубик и нарезанный небольшими кубиками картофель. Тщательно размешать мясной фарш в блендере с солью, перцем мелко нарезанным луко...
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Суп с фрикадельками тофу 350".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 29 ккал | 1684 ккал | 1.7% | 5.9% | 5807 г |
| Белки | 2.7 г | 76 г | 3.6% | 12.4% | 2815 г |
| Жиры | 0.7 г | 56 г | 1.3% | 4.5% | 8000 г |
| Углеводы | 3 г | 219 г | 1.4% | 4.8% | 7300 г |
| Пищевые волокна | 0.6 г | 20 г | 3% | 10.3% | 3333 г |
| Вода | 91.3 г | 2273 г | 4% | 13.8% | 2490 г |
| Зола | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 110.2 мкг | 900 мкг | 12.2% | 42.1% | 817 г |
| Ретинол | 0.006 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.598 мг | 5 мг | 12% | 41.4% | 836 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.022 мг | 1.5 мг | 1.5% | 5.2% | 6818 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.027 мг | 1.8 мг | 1.5% | 5.2% | 6667 г |
| Витамин В4, холин | 8.32 мг | 500 мг | 1.7% | 5.9% | 6010 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.094 мг | 5 мг | 1.9% | 6.6% | 5319 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.051 мг | 2 мг | 2.6% | 9% | 3922 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.432 мкг | 400 мкг | 1.6% | 5.5% | 6219 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.012 мкг | 3 мкг | 0.4% | 1.4% | 25000 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.6 мг | 90 мг | 1.8% | 6.2% | 5625 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.049 мкг | 10 мкг | 0.5% | 1.7% | 20408 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.109 мг | 15 мг | 0.7% | 2.4% | 13761 г |
| Витамин Н, биотин | 0.563 мкг | 50 мкг | 1.1% | 3.8% | 8881 г |
| Витамин К, филлохинон | 16.4 мкг | 120 мкг | 13.7% | 47.2% | 732 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.1946 мг | 20 мг | 6% | 20.7% | 1674 г |
| Ниацин | 0.622 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.029 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 108.34 мг | 2500 мг | 4.3% | 14.8% | 2308 г |
| Кальций, Ca | 21.21 мг | 1000 мг | 2.1% | 7.2% | 4715 г |
| Кремний, Si | 0.048 мг | 30 мг | 0.2% | 0.7% | 62500 г |
| Магний, Mg | 13.59 мг | 400 мг | 3.4% | 11.7% | 2943 г |
| Натрий, Na | 157.82 мг | 1300 мг | 12.1% | 41.7% | 824 г |
| Сера, S | 10.76 мг | 1000 мг | 1.1% | 3.8% | 9294 г |
| Фосфор, P | 30.7 мг | 800 мг | 3.8% | 13.1% | 2606 г |
| Хлор, Cl | 9.91 мг | 2300 мг | 0.4% | 1.4% | 23209 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 108.4 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 18.2 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 11.71 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.394 мг | 18 мг | 2.2% | 7.6% | 4569 г |
| Йод, I | 0.97 мкг | 150 мкг | 0.6% | 2.1% | 15464 г |
| Кобальт, Co | 1.481 мкг | 10 мкг | 14.8% | 51% | 675 г |
| Литий, Li | 5.786 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0626 мг | 2 мг | 3.1% | 10.7% | 3195 г |
| Медь, Cu | 36.16 мкг | 1000 мкг | 3.6% | 12.4% | 2765 г |
| Молибден, Mo | 1.64 мкг | 70 мкг | 2.3% | 7.9% | 4268 г |
| Никель, Ni | 0.526 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 0.06 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 58.4 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 1.444 мкг | 55 мкг | 2.6% | 9% | 3809 г |
| Титан, Ti | 0.13 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 65.64 мкг | 4000 мкг | 1.6% | 5.5% | 6094 г |
| Хром, Cr | 2.71 мкг | 50 мкг | 5.4% | 18.6% | 1845 г |
| Цинк, Zn | 0.2485 мг | 12 мг | 2.1% | 7.2% | 4829 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 1.791 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.2 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.2 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.5 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.08 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.196 г | ~ | |||
| Валин | 0.146 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.119 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.127 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.215 г | ~ | |||
| Лизин | 0.254 г | ~ | |||
| Метионин | 0.05 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.084 г | ~ | |||
| Треонин | 0.122 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.042 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.123 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.185 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.144 г | ~ | |||
| Аланин | 0.14 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.245 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.015 г | ~ | |||
| Глицин | 0.104 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.363 г | ~ | |||
| Пролин | 0.116 г | ~ | |||
| Серин | 0.127 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.099 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.047 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.3% | 14.8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 13.47 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.2 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.107 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.037 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.001 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.232 г | min 16.8 г | 1.4% | 4.8% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.018 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.202 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.001 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.198 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.8% | 6.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.175 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.025 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.004 г | ~ |
Энергетическая ценность Суп с фрикадельками тофу 350 составляет 29 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 29 кКал | -% | |
| Белки | 2.7 г | -% | |
| Жиры | 0.7 г | -% | |
| Углеводы | 3 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0.6 г | -% | |
| Вода | 91.3 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства СУП С ФРИКАДЕЛЬКАМИ ТОФУ 350
Суп с фрикадельками тофу 350 богат такими витаминами и минералами, как:
витамином А - 12,2 %, бэта-каротином - 12 %, витамином K - 13,7 %, кобальтом - 14,8 %
Чем полезен Суп с фрикадельками тофу 350
- Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
- В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
- Витамин К регулирует свёртываемость крови. Недостаток витамина К приводит к увеличению времени свертывания крови, пониженному содержанию протромбина в крови.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Йогурт 0% Лактика
- молоко с мёдом
- хлебцы
- творог 1%
- лепешка из цветной капусты с сыром
- чизкейк творожный Олин
- Мохито
- суп рассольник со свининой
- Винегрет 200
- шоколадный крем
- сырники 2
- пробиотик
- Брынза
- Омега -3
- Ser brie z zielonym pieprzem
- Кальций Д3 никомед
- Тушеные овощи
- Молоко "Домик в деревне" 0,5%
- сыр камамбер
- опята маринованые
- Капустная запеканка
- Микс зелени
- Микс орехов: миндаль,кешью,грецкий, фундук, бразильский
- филе куриное запечённое с перцем
- Наггетс
- Салат микс с йогуртом
- Соус кисло-сладкий
- сыр Брест-Литовский
- Сырный суп на курином бульоне
- мясная запеканка
- Омлет в микроволновке
- Протеиновый коктейль
- лакомо
- Салат с краб.пал. и морковью
- Картофельное пюре
- Кофе_в_машине
- Печенье осяное
- пряник
- суп свинина рис
- Салат из моркови и сельдерея
- салат с морской капустой и яйцом
- Печень индейки
- Борщ
- Запеканка морковная
- молоки лососевых рыб
- Салат из редьки с морковью и яблоком
- Пирожки печеные с ливером
- банановые блинчики
- Суп-пюре из брокколи
- шоколадный батончик с орешками
- кукурузная каща
- Сыр 27%
- Тортилья
- Соус Heinz для спагетти с базиликом
- Кесадилья
- филей копченый
- йогурт брусника
- Чай зеленый
- дранники
- свекла по корейски
- шоколадный ботончик с орехами
- блины мои
- Хреновина (Рецепт из МЗР избранное)
- салат с мор капусты
- Пыльца
- паштет печёночный Таганрог
- творог зернённый в сливках 5%
- Сардельки Дачные
- гороховый
- омлет с грибами и луком 2
- брусника в сахаре
- Котлета говяжья
- Яичница глазунья
- рогульки
- Лещ жаренный
- Коктейль белковый
- Икра речной рыбы жаренная
- чай с лимоном без сахара
- чай с лимоном
- подлив куриный
- Суп куриный с вермишелью
- Шоколад Бабаевский Горький
- сосиски докторские
- Алфавит Энергия
- Блины на сыворотке
- Косточки яблока
- Каша льняная ЛЕОВИТ
- сосиски с соусом
- Торт Заварной
- торт сарапульский
- Гуляш из говядины
- Хурма
- Мороженое Mājas Šokolādes
- Пирожки на кефире с картофелем
- Грудка копченая
- салат из крабовых палочек с пекинской капусто
- сайра с маслом консервы
- овощи в мультиварке
- Суп с фенхелем и фрикадельками
- каша дружба с сухофруктами
Метки: Как приготовить Суп с фрикадельками тофу 350, калорийность 29 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Суп с фрикадельками тофу 350, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Вафли из цветной капусты
121.9
6.8
3.8
13.6
10
Запеканка творожно-яблочная
97.6
6.4
3.8
8.8
5
Омлет с ростбифом, помидором, творожным сливочным сыром, кедровыми орешками с ниточкой устричного со...
155.1
12.7
10.6
2.7
9
Лучшие рационы
2024-11-01
Калорийность: 1287 кКал
2024-11-01
Калорийность: 1355 кКал
2024-11-02
Калорийность: 1366 кКал
Интересные блоги
