Войти

Рецепт Суп с фрикадельками тофу 350. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Суп с фрикадельками тофу 350

Вода 1271 г
Морковь, красная (Варка без слива) 100 г
Лук репчатый (Варка без слива) 100 г
Сельдерей (корень) (Варка без слива) 100 г
Картофель (Варка без слива) 150 г
Соль столовая 8 г
Куриная грудка (филе) (Варка) 150 г
Пшеничная мука, высшего сорта (Варка) 25 г
Яйцо куриное (Варка всмятку) 47 г
Тофу, мягкий, приготовленный с сульфатом кальция и хлоридом магния (нигари) 150 г
Петрушка (Варка без слива) 20 г
Бульонный кубик 10 г
Способ приготовления

Суп с фрикадельками тофу (6 порций по 350 г) Состав: вода: 1,5 литр морковь: 100 г - 1.0 (штука) лук репчатый: 100 г 1.0 (штука) сельдерей корень, репа или стебель сельдерея - 100 г картофель: 150 г соль Лаврушка перец молотый черный грудка куриная 150.0 (грамм) мука пшеничная 25 г яйцо куриное - 1 штука Тофу - 150 г Кубик бульонный 1 Описание: В кипящую воду опустить мелко нарезанные морковь, коренья, половину лука и варить до размягчения, добавив бульонный кубик и нарезанный небольшими кубиками картофель. Тщательно размешать мясной фарш в блендере с солью, перцем мелко нарезанным луко...

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Суп с фрикадельками тофу 350".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 29 ккал 1684 ккал 1.7% 5.9% 5807 г
Белки 2.7 г 76 г 3.6% 12.4% 2815 г
Жиры 0.7 г 56 г 1.3% 4.5% 8000 г
Углеводы 3 г 219 г 1.4% 4.8% 7300 г
Пищевые волокна 0.6 г 20 г 3% 10.3% 3333 г
Вода 91.3 г 2273 г 4% 13.8% 2490 г
Зола 0.7 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 110.2 мкг 900 мкг 12.2% 42.1% 817 г
Ретинол 0.006 мг ~
бета Каротин 0.598 мг 5 мг 12% 41.4% 836 г
Витамин В1, тиамин 0.022 мг 1.5 мг 1.5% 5.2% 6818 г
Витамин В2, рибофлавин 0.027 мг 1.8 мг 1.5% 5.2% 6667 г
Витамин В4, холин 8.32 мг 500 мг 1.7% 5.9% 6010 г
Витамин В5, пантотеновая 0.094 мг 5 мг 1.9% 6.6% 5319 г
Витамин В6, пиридоксин 0.051 мг 2 мг 2.6% 9% 3922 г
Витамин В9, фолаты 6.432 мкг 400 мкг 1.6% 5.5% 6219 г
Витамин В12, кобаламин 0.012 мкг 3 мкг 0.4% 1.4% 25000 г
Витамин C, аскорбиновая 1.6 мг 90 мг 1.8% 6.2% 5625 г
Витамин D, кальциферол 0.049 мкг 10 мкг 0.5% 1.7% 20408 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.109 мг 15 мг 0.7% 2.4% 13761 г
Витамин Н, биотин 0.563 мкг 50 мкг 1.1% 3.8% 8881 г
Витамин К, филлохинон 16.4 мкг 120 мкг 13.7% 47.2% 732 г
Витамин РР, НЭ 1.1946 мг 20 мг 6% 20.7% 1674 г
Ниацин 0.622 мг ~
Бетаин 0.029 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 108.34 мг 2500 мг 4.3% 14.8% 2308 г
Кальций, Ca 21.21 мг 1000 мг 2.1% 7.2% 4715 г
Кремний, Si 0.048 мг 30 мг 0.2% 0.7% 62500 г
Магний, Mg 13.59 мг 400 мг 3.4% 11.7% 2943 г
Натрий, Na 157.82 мг 1300 мг 12.1% 41.7% 824 г
Сера, S 10.76 мг 1000 мг 1.1% 3.8% 9294 г
Фосфор, P 30.7 мг 800 мг 3.8% 13.1% 2606 г
Хлор, Cl 9.91 мг 2300 мг 0.4% 1.4% 23209 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 108.4 мкг ~
Бор, B 18.2 мкг ~
Ванадий, V 11.71 мкг ~
Железо, Fe 0.394 мг 18 мг 2.2% 7.6% 4569 г
Йод, I 0.97 мкг 150 мкг 0.6% 2.1% 15464 г
Кобальт, Co 1.481 мкг 10 мкг 14.8% 51% 675 г
Литий, Li 5.786 мкг ~
Марганец, Mn 0.0626 мг 2 мг 3.1% 10.7% 3195 г
Медь, Cu 36.16 мкг 1000 мкг 3.6% 12.4% 2765 г
Молибден, Mo 1.64 мкг 70 мкг 2.3% 7.9% 4268 г
Никель, Ni 0.526 мкг ~
Олово, Sn 0.06 мкг ~
Рубидий, Rb 58.4 мкг ~
Селен, Se 1.444 мкг 55 мкг 2.6% 9% 3809 г
Титан, Ti 0.13 мкг ~
Фтор, F 65.64 мкг 4000 мкг 1.6% 5.5% 6094 г
Хром, Cr 2.71 мкг 50 мкг 5.4% 18.6% 1845 г
Цинк, Zn 0.2485 мг 12 мг 2.1% 7.2% 4829 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 1.791 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 1.2 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.2 г ~
Сахароза 0.5 г ~
Фруктоза 0.1 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.08 г ~
Аргинин* 0.196 г ~
Валин 0.146 г ~
Гистидин* 0.119 г ~
Изолейцин 0.127 г ~
Лейцин 0.215 г ~
Лизин 0.254 г ~
Метионин 0.05 г ~
Метионин + Цистеин 0.084 г ~
Треонин 0.122 г ~
Триптофан 0.042 г ~
Фенилаланин 0.123 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.185 г ~
Заменимые аминокислоты 0.144 г ~
Аланин 0.14 г ~
Аспарагиновая кислота 0.245 г ~
Гидроксипролин 0.015 г ~
Глицин 0.104 г ~
Глутаминовая кислота 0.363 г ~
Пролин 0.116 г ~
Серин 0.127 г ~
Тирозин 0.099 г ~
Цистеин 0.047 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.2 г от 4.7 до 16.8 г 4.3% 14.8%
Стеролы (стерины)
Холестерин 13.47 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 0.2 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.002 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.107 г ~
17:0 Маргариновая 0.001 г ~
18:0 Стеариновая 0.037 г ~
20:0 Арахиновая 0.001 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.232 г min 16.8 г 1.4% 4.8%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.018 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.001 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.202 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.001 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.198 г от 11.2 до 20.6 г 1.8% 6.2%
18:2 Линолевая (ud) 0.175 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.025 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.004 г ~

Энергетическая ценность Суп с фрикадельками тофу 350 составляет 29 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 29 кКал -%
Белки 2.7 г -%
Жиры 0.7 г -%
Углеводы 3 г -%
Пищевые волокна 0.6 г -%
Вода 91.3 г -%
Перейти в дневник питания
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Изучить интерактивный курс по похудению
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Заполнить дневник питания
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Заполнить дневник тренировок
Срок достижения цели

Полезные свойства СУП С ФРИКАДЕЛЬКАМИ ТОФУ 350

Суп с фрикадельками тофу 350 богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 12,2 %, бэта-каротином - 12 %, витамином K - 13,7 %, кобальтом - 14,8 %

Чем полезен Суп с фрикадельками тофу 350

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
  • Витамин К регулирует свёртываемость крови. Недостаток витамина К приводит к увеличению времени свертывания крови, пониженному содержанию протромбина в крови.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Суп с фрикадельками тофу 350, калорийность 29 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Суп с фрикадельками тофу 350, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Калькулятор суточных норм нутриентов
Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.
Калькулятор калорий, витаминов и минералов
Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.
Калькулятор-анализатор рецептов
Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта
Продукты-лидеры
Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов
Рекомедации по похудению
Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.
Калькулятор расхода калорий
Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений
Индекс массы тела
Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.
Калькулятор и анализатор продуктов
Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.
Интересные блоги
Ирина Макс
19-12-2024
Дневник питания за 19.12.2024
Сегодняшний рациончик. :) Вчера проснулась в одинн...
19 67
Москвичева Юлия
25-12-2024
Пост будет полезен тем, кто делает большие промежу...
6 65
Валерия
20-12-2024
Я возвращаюсь)
Меня не было здесь целых 2 года. Очень много чего ...
14 47
Лучшие рационы
Танюра
2024-12-22
Калорийность: 1140 кКал
Витамины и минералы: 87%
Радмира
2024-12-19
Калорийность: 1129 кКал
Витамины и минералы: 84%
Елена
2024-12-04
Калорийность: 1109 кКал
Витамины и минералы: 82%
Новые рецепты
Панкейки с бананом
Автор Ирина
148
7
2.4
24.5
7
3 0
Тортилья с шампиньонами, яйцом и сыром
Автор Море Перемен
151
11.2
6
12.1
11
3 0
САЛАТ С ЛАМИНАРИЕЙ
Автор Валерий
86.4
4.7
4.8
4.8
27
1 0