Рецепт блины мои. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты блины мои
| Молоко пастеризованное 3,2% жирности | 500 г |
| Вода, водопроводная, питьевая | 300 г |
| Яйцо куриное | 47 г |
| Масло подсолнечное | 100 г |
| Сахар песок | 20 г |
| Соль поваренная пищевая | 10 г |
| Пшеничная мука, высшего сорта | 200 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "блины мои".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 171.7 ккал | 1684 ккал | 10.2% | 5.9% | 981 г |
| Белки | 3.6 г | 76 г | 4.7% | 2.7% | 2111 г |
| Жиры | 10.5 г | 56 г | 18.8% | 10.9% | 533 г |
| Углеводы | 15.6 г | 219 г | 7.1% | 4.1% | 1404 г |
| Пищевые волокна | 0.6 г | 20 г | 3% | 1.7% | 3333 г |
| Вода | 68.4 г | 2273 г | 3% | 1.7% | 3323 г |
| Зола | 1.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 19.7 мкг | 900 мкг | 2.2% | 1.3% | 4569 г |
| Ретинол | 0.018 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.007 мг | 5 мг | 0.1% | 0.1% | 71429 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.049 мг | 1.5 мг | 3.3% | 1.9% | 3061 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.088 мг | 1.8 мг | 4.9% | 2.9% | 2045 г |
| Витамин В4, холин | 28.88 мг | 500 мг | 5.8% | 3.4% | 1731 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.264 мг | 5 мг | 5.3% | 3.1% | 1894 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.056 мг | 2 мг | 2.8% | 1.6% | 3571 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.008 мкг | 400 мкг | 1.8% | 1% | 5708 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.191 мкг | 3 мкг | 6.4% | 3.7% | 1571 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.55 мг | 90 мг | 0.6% | 0.3% | 16364 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.109 мкг | 10 мкг | 1.1% | 0.6% | 9174 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 4.017 мг | 15 мг | 26.8% | 15.6% | 373 г |
| Витамин Н, биотин | 2.506 мкг | 50 мкг | 5% | 2.9% | 1995 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.9934 мг | 20 мг | 5% | 2.9% | 2013 г |
| Ниацин | 0.254 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 88.47 мг | 2500 мг | 3.5% | 2% | 2826 г |
| Кальций, Ca | 60.17 мг | 1000 мг | 6% | 3.5% | 1662 г |
| Кремний, Si | 0.68 мг | 30 мг | 2.3% | 1.3% | 4412 г |
| Магний, Mg | 9.59 мг | 400 мг | 2.4% | 1.4% | 4171 г |
| Натрий, Na | 357.02 мг | 1300 мг | 27.5% | 16% | 364 г |
| Сера, S | 32.77 мг | 1000 мг | 3.3% | 1.9% | 3052 г |
| Фосфор, P | 61.3 мг | 800 мг | 7.7% | 4.5% | 1305 г |
| Хлор, Cl | 563.49 мг | 2300 мг | 24.5% | 14.3% | 408 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 199.7 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 6.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 15.29 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.376 мг | 18 мг | 2.1% | 1.2% | 4787 г |
| Йод, I | 4.88 мкг | 150 мкг | 3.3% | 1.9% | 3074 г |
| Кобальт, Co | 1.138 мкг | 10 мкг | 11.4% | 6.6% | 879 г |
| Марганец, Mn | 0.1027 мг | 2 мг | 5.1% | 3% | 1947 г |
| Медь, Cu | 30.26 мкг | 1000 мкг | 3% | 1.7% | 3305 г |
| Молибден, Mo | 5.422 мкг | 70 мкг | 7.7% | 4.5% | 1291 г |
| Никель, Ni | 0.374 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 6.41 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 3.135 мкг | 55 мкг | 5.7% | 3.3% | 1754 г |
| Стронций, Sr | 7.22 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 1.87 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 32.58 мкг | 4000 мкг | 0.8% | 0.5% | 12277 г |
| Хром, Cr | 1.38 мкг | 50 мкг | 2.8% | 1.6% | 3623 г |
| Цинк, Zn | 0.3408 мг | 12 мг | 2.8% | 1.6% | 3521 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 11.538 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.9 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.032 г | ~ | |||
| Валин | 0.031 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.014 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.024 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.043 г | ~ | |||
| Лизин | 0.036 г | ~ | |||
| Метионин | 0.017 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.029 г | ~ | |||
| Треонин | 0.024 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.008 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.026 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.045 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.028 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.049 г | ~ | |||
| Глицин | 0.017 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.071 г | ~ | |||
| Пролин | 0.016 г | ~ | |||
| Серин | 0.037 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.019 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.012 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 26.58 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 16.992 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.609 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.384 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.027 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.06 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.221 г | min 16.8 г | 13.2% | 7.7% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.016 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.177 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.002 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 5.131 г | от 11.2 до 20.6 г | 45.8% | 26.7% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 5.125 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.002 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.004 г | ~ |
Энергетическая ценность блины мои составляет 171,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 171.7 кКал | -% | |
| Белки | 3.6 г | -% | |
| Жиры | 10.5 г | -% | |
| Углеводы | 15.6 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0.6 г | -% | |
| Вода | 68.4 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства БЛИНЫ МОИ
блины мои богат такими витаминами и минералами, как:
витамином E - 26,8 %, хлором - 24,5 %, кобальтом - 11,4 %
Чем полезен блины мои
- Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
- Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Хреновина (Рецепт из МЗР избранное)
- салат с мор капусты
- Пыльца
- паштет печёночный Таганрог
- творог зернённый в сливках 5%
- Сардельки Дачные
- гороховый
- омлет с грибами и луком 2
- брусника в сахаре
- Котлета говяжья
- Яичница глазунья
- рогульки
- Лещ жаренный
- Коктейль белковый
- Икра речной рыбы жаренная
- чай с лимоном без сахара
- чай с лимоном
- подлив куриный
- Суп куриный с вермишелью
- Шоколад Бабаевский Горький
- сосиски докторские
- Алфавит Энергия
- Блины на сыворотке
- Косточки яблока
- Каша льняная ЛЕОВИТ
- сосиски с соусом
- Торт Заварной
- торт сарапульский
- Гуляш из говядины
- Хурма
- Мороженое Mājas Šokolādes
- Пирожки на кефире с картофелем
- Грудка копченая
- салат из крабовых палочек с пекинской капусто
- сайра с маслом консервы
- овощи в мультиварке
- Суп с фенхелем и фрикадельками
- каша дружба с сухофруктами
- Хлеб "ЗОЖ" из пророщунного зерна
- Печенье Вупи-пай
- Масала чай
- Ушки слоеные
- батон нарезной в упаковке
- картофкль с мясом
- Рулет куриный
- овощи с фаршем
- Оладьи на кефире пышные
- сырный суп
- сырок плавленный дружба
- Сыр хохланд
- капустные котлеты
- Салат из фасоли
- Сырок гл Птичье молоко Преображенский
- каша ячневая без молока
- Творожная запеканка
- Никотиновая кислота
- Котлеты
- Салат из дайкона, яблока, моркови
- пирог с капустой
- Капуста квашеная
- Мишка на севере конфеты
- капуста тушенная с грибами
- Конфета красная шапочка
- Кэроб
- Куриные сердечки с овощами
- Конфеты коровка со вкусом топленого молока
- Пентовит
- Гренки
- Пиридоксин гидрохлорид
- Салат фруктово-овощной с медом
- Варенье лимонно имбирное 370 гр
- Ретинола ацетат , витА 3.44%
- FITNESS батончик с цельными злаками и клубникой
- Витрум Центрум +50
- Компливит +
- Куриные оладушки
- Салат Капустно-шпинатный
- Яблочный пирог
- вода Кубай
- Французский омлет
- запеканка тыквеннорисовая
- Шоколад горький (72%)
- икра лосося
- Рулет из рыбы (амур)
- Творожно-овсяное печенье
- пирог зебра 150
- Утиный бульон
- тушенка гов
- суп из свиной тушенки
- Шаверма
- капуста с тушенкой
- Хлебцы (злаковые)
- Творог 1,8%
- салат с капусты с яблоками
- грудка тушёная
- Гренки из лаваша с сыром
- хлеб пшеничный
- Мюсли "Вишневый букет" 5 злаков, фрукты и семечки
- Мороженое Ля Фам Варенка
- котлета из минтая готовая
Метки: Как приготовить блины мои, калорийность 171,7 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления блины мои, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
