Рецепт кофе с молоком. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты кофе с молоком
| Кофе растворимый | 8 г |
| Молоко пастеризованное, 2,5% жирности | 30 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "кофе с молоком".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 67.6 ккал | 1684 ккал | 4% | 5.9% | 2491 г |
| Белки | 5.4 г | 76 г | 7.1% | 10.5% | 1407 г |
| Жиры | 2.7 г | 56 г | 4.8% | 7.1% | 2074 г |
| Углеводы | 5.3 г | 219 г | 2.4% | 3.6% | 4132 г |
| Вода | 71.7 г | 2273 г | 3.2% | 4.7% | 3170 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 17.4 мкг | 900 мкг | 1.9% | 2.8% | 5172 г |
| Ретинол | 0.016 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.008 мг | 5 мг | 0.2% | 0.3% | 62500 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.032 мг | 1.5 мг | 2.1% | 3.1% | 4688 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.329 мг | 1.8 мг | 18.3% | 27.1% | 547 г |
| Витамин В4, холин | 18.63 мг | 500 мг | 3.7% | 5.5% | 2684 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.3 мг | 5 мг | 6% | 8.9% | 1667 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.039 мг | 2 мг | 2% | 3% | 5128 г |
| Витамин В9, фолаты | 3.947 мкг | 400 мкг | 1% | 1.5% | 10134 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.316 мкг | 3 мкг | 10.5% | 15.5% | 949 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.03 мг | 90 мг | 1.1% | 1.6% | 8738 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.039 мкг | 10 мкг | 0.4% | 0.6% | 25641 г |
| Витамин Н, биотин | 2.526 мкг | 50 мкг | 5.1% | 7.5% | 1979 г |
| Витамин РР, НЭ | 6.2084 мг | 20 мг | 31% | 45.9% | 322 г |
| Ниацин | 5.132 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 115.26 мг | 2500 мг | 4.6% | 6.8% | 2169 г |
| Кальций, Ca | 115.79 мг | 1000 мг | 11.6% | 17.2% | 864 г |
| Магний, Mg | 11.05 мг | 400 мг | 2.8% | 4.1% | 3620 г |
| Натрий, Na | 40.11 мг | 1300 мг | 3.1% | 4.6% | 3241 г |
| Сера, S | 22.89 мг | 1000 мг | 2.3% | 3.4% | 4369 г |
| Фосфор, P | 123.7 мг | 800 мг | 15.5% | 22.9% | 647 г |
| Хлор, Cl | 86.84 мг | 2300 мг | 3.8% | 5.6% | 2649 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 39.5 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.363 мг | 18 мг | 7.6% | 11.2% | 1321 г |
| Йод, I | 7.11 мкг | 150 мкг | 4.7% | 7% | 2110 г |
| Кобальт, Co | 0.632 мкг | 10 мкг | 6.3% | 9.3% | 1582 г |
| Марганец, Mn | 0.0047 мг | 2 мг | 0.2% | 0.3% | 42553 г |
| Медь, Cu | 9.47 мкг | 1000 мкг | 0.9% | 1.3% | 10560 г |
| Молибден, Mo | 3.947 мкг | 70 мкг | 5.6% | 8.3% | 1773 г |
| Олово, Sn | 10.26 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 1.579 мкг | 55 мкг | 2.9% | 4.3% | 3483 г |
| Стронций, Sr | 13.42 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 15.79 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.6% | 25332 г |
| Хром, Cr | 1.58 мкг | 50 мкг | 3.2% | 4.7% | 3165 г |
| Цинк, Zn | 0.3158 мг | 12 мг | 2.6% | 3.8% | 3800 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.8 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 6.32 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.3 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность кофе с молоком составляет 67,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 67.6 кКал | -% | |
| Белки | 5.4 г | -% | |
| Жиры | 2.7 г | -% | |
| Углеводы | 5.3 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0 г | -% | |
| Вода | 71.7 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства КОФЕ С МОЛОКОМ
кофе с молоком богат такими витаминами и минералами, как:
витамином B2 - 18,3 %, витамином PP - 31 %, кальцием - 11,6 %, фосфором - 15,5 %
Чем полезен кофе с молоком
- Витамин В2 участвует в окислительно-восстановительных реакциях, способствует повышению восприимчивости цвета зрительным анализатором и темновой адаптации. Недостаточное потребление витамина В2 сопровождается нарушением состояния кожных покровов, слизистых оболочек, нарушением светового и сумеречного зрения.
- Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
- Кальций является главной составляющей наших костей, выступает регулятором нервной системы, участвует в мышечном сокращении. Дефицит кальция приводит к деминерализации позвоночника, костей таза и нижних конечностей, повышает риск развития остеопороза.
- Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Мусс из сельди и свеклы
- кофе с молоком
- Коктейль кефирный
- Сердце тушеное с луком
- Смузи с малиной
- плов
- Салат а-ля оливье с индейкой
- Кисель овсянно-льняной
- салат из капусты с огурцами
- Йогурт Большая кружка (малина) 2,5%
- Рис отварной с маслом
- Конфеты СТЕП зол.
- Батончик Апельсин для вкуса Леовит
- Оладьи "панкейк"
- Кисель Имбирный
- Запеканка творожная
- Колбаса троекурово молочная
- Buchweizen
- Творог 5%
- Хлеб от Михалыча
- Творожная изюминка Творожная масса с изюмом
- Каша рисовая молочная вязкая со сливочным маслом
- мёд
- Бифидок Кубаночка
- Гречка отварн.17.11.15
- Овощные щи с грибами
- макарунс
- Knackbrot mit Sesam
- Печенье Эсмеральда
- морковный салат
- Пирожок с лимоном
- Сыр
- творог савушкин зерненый 5%
- Овощи в мультварке
- суп из куриных сердечек с фасолью консервированной
- Ойкос Данон
- Морской коктейль в рассоле
- Овощное рагу с сыром
- Коктель для перекуса
- Яйцо жаренное
- Печенье овсяное с клюквой
- Чай с сахаром
- Бутер с рыбой
- Йогурт Марии Коваль (черника)
- кофе с молоком
- Конфеты вафельные "Коровка"
- гречка с кефиром
- сок тыквенный
- венигретик
- Боннский суп овощной
- борщ без картошки
- вареники с куриной грудкой и картошкой
- Салями коньячная, Глобино
- сирок в глазуре
- Останкинская, Глобино
- Зефир в тёмной глазури "Полёт"
- Вареники с клубникой "Бабушка Аня"
- Пита творожная с овощами вегетарианская
- Торт "Крем-брюле"
- Тефтели
- Салат весенний
- Смузи апельсин груша клюква
- минтай в духовке с майонезом
- Алфавит
- Cantucci с миндалем
- Свиные отбивные с кукурузой, булгуром, шпинатом и сливовой сальсой
- семечки тыквенные соленые и жареные
- творог обезжир ИГРА
- салат
- альпен гольд темный шоколад
- Тальятелле Аматричана
- Хлебцы Dr. Korner, злаковый коктейль
- Лаваш с краб.палочками,колбасой и яйцом
- Хлебцы-Молодцы Лайт
- яйцо жар.
- Конфеты "Стакан молока" Рошен
- Сливки 33%
- Хлеб с отрубями
- баклажанная капоната
- Булочка для гамбургера (50г.)
- птица дивная
- колбаса молочная пермская
- ветчина венская
- Форель слабосоленая
- Перед тренировкой
- Печенье Савоярди
- Конфеты "Мюслє-Мікс" c яблоком
- конфета шоколадная
- Тирамису
- Конфеты "Мюслє-Мікс" с курагой
- Курица в соусе хойсин с клейким рисом и огуречным салатом
- Панкейк ашан
- Кофе с молоком и сахарм
- Салат из морской капусты крабовый ашан
- Фрикадельки из говядины с кукурузной полентой и домашним песто
- Фунчоза
- каша геркулесовая
- торт
- Заправка для борща Магги
- Торт печеночный
Метки: Как приготовить кофе с молоком, калорийность 67,6 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления кофе с молоком, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
