Рецепт суп овощной с грудкой. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты суп овощной с грудкой
| Брокколи (Варка без слива) | 200 г |
| Морковь отварная по 2-40 | 50 г |
| Фасоль (стручок) | 200 г |
| Зелёный горошек замороженный | 100 г |
| Картофель (Варка без слива) | 160 г |
| Капуста цветная (Варка без слива) | 150 г |
| говяжий бульон | 3000 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "суп овощной с грудкой".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 49.5 ккал | 1684 ккал | 2.9% | 5.9% | 3402 г |
| Белки | 4.5 г | 76 г | 5.9% | 11.9% | 1689 г |
| Жиры | 2.8 г | 56 г | 5% | 10.1% | 2000 г |
| Углеводы | 1.9 г | 219 г | 0.9% | 1.8% | 11526 г |
| Пищевые волокна | 0.5 г | 20 г | 2.5% | 5.1% | 4000 г |
| Вода | 88.6 г | 2273 г | 3.9% | 7.9% | 2565 г |
| Зола | 0.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 48 мкг | 900 мкг | 5.3% | 10.7% | 1875 г |
| Ретинол | 0.018 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.179 мг | 5 мг | 3.6% | 7.3% | 2793 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.023 мг | 1.5 мг | 1.5% | 3% | 6522 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.042 мг | 1.8 мг | 2.3% | 4.6% | 4286 г |
| Витамин В4, холин | 17.77 мг | 500 мг | 3.6% | 7.3% | 2814 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.203 мг | 5 мг | 4.1% | 8.3% | 2463 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.121 мг | 2 мг | 6.1% | 12.3% | 1653 г |
| Витамин В9, фолаты | 8.326 мкг | 400 мкг | 2.1% | 4.2% | 4804 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.594 мкг | 3 мкг | 19.8% | 40% | 505 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 4.39 мг | 90 мг | 4.9% | 9.9% | 2050 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.165 мг | 15 мг | 1.1% | 2.2% | 9091 г |
| Витамин Н, биотин | 0.758 мкг | 50 мкг | 1.5% | 3% | 6596 г |
| Витамин К, филлохинон | 5.9 мкг | 120 мкг | 4.9% | 9.9% | 2034 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.1049 мг | 20 мг | 10.5% | 21.2% | 950 г |
| Ниацин | 0.776 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 94.13 мг | 2500 мг | 3.8% | 7.7% | 2656 г |
| Кальций, Ca | 12.04 мг | 1000 мг | 1.2% | 2.4% | 8306 г |
| Магний, Mg | 8.61 мг | 400 мг | 2.2% | 4.4% | 4646 г |
| Натрий, Na | 9.9 мг | 1300 мг | 0.8% | 1.6% | 13131 г |
| Сера, S | 54.55 мг | 1000 мг | 5.5% | 11.1% | 1833 г |
| Фосфор, P | 39.9 мг | 800 мг | 5% | 10.1% | 2005 г |
| Хлор, Cl | 16.82 мг | 2300 мг | 0.7% | 1.4% | 13674 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 35.9 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 4.8 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 6.23 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.68 мг | 18 мг | 3.8% | 7.7% | 2647 г |
| Йод, I | 1.85 мкг | 150 мкг | 1.2% | 2.4% | 8108 г |
| Кобальт, Co | 1.809 мкг | 10 мкг | 18.1% | 36.6% | 553 г |
| Литий, Li | 3.218 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0344 мг | 2 мг | 1.7% | 3.4% | 5814 г |
| Медь, Cu | 51.58 мкг | 1000 мкг | 5.2% | 10.5% | 1939 г |
| Молибден, Mo | 2.985 мкг | 70 мкг | 4.3% | 8.7% | 2345 г |
| Никель, Ni | 2.174 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 17.3 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 20.9 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.167 мкг | 55 мкг | 0.3% | 0.6% | 32934 г |
| Фтор, F | 80.98 мкг | 4000 мкг | 2% | 4% | 4939 г |
| Хром, Cr | 2.29 мкг | 50 мкг | 4.6% | 9.3% | 2183 г |
| Цинк, Zn | 0.7878 мг | 12 мг | 6.6% | 13.3% | 1523 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.665 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.5 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.03 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.242 г | ~ | |||
| Валин | 0.241 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.164 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.182 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.344 г | ~ | |||
| Лизин | 0.369 г | ~ | |||
| Метионин | 0.104 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.162 г | ~ | |||
| Треонин | 0.187 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.049 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.187 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.339 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.049 г | ~ | |||
| Аланин | 0.253 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.415 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.066 г | ~ | |||
| Глицин | 0.219 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.713 г | ~ | |||
| Пролин | 0.162 г | ~ | |||
| Серин | 0.184 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.155 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.06 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 4.2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 18.28 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 0.078 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.7 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.126 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.023 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.958 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.059 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.465 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.703 г | min 16.8 г | 10.1% | 20.4% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.057 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.208 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.437 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.131 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.2% | 2.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.095 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.035 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.005 г | ~ |
Энергетическая ценность суп овощной с грудкой составляет 49,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 49.5 кКал | -% | |
| Белки | 4.5 г | -% | |
| Жиры | 2.8 г | -% | |
| Углеводы | 1.9 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0.5 г | -% | |
| Вода | 88.6 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства СУП ОВОЩНОЙ С ГРУДКОЙ
суп овощной с грудкой богат такими витаминами и минералами, как:
витамином B12 - 19,8 %, кобальтом - 18,1 %
Чем полезен суп овощной с грудкой
- Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- капустняк
- паштет печеночный павловская ыерма
- Магкейк банановый с отрубями
- морской коктейль Премия
- Кукуруза BonVie
- салас из буряка
- сыр пармезан 45%
- зеленый чай турбослим
- Творог 0% Lactica
- творожная запеканка обезжир
- Горошек зелёный"Добрый кухарь"
- Салат из кальмаров с огурцом
- Творог 5%
- хлебцы"Житнi"
- коктейль турбослим
- молоко сгущеное8.5%
- Шокопай
- Рыба под майонезом
- Торт из печенья
- Хорошо поела и погуляла!
- грудка с подосинов
- овощи тушеные с куриной грудкой
- роллтон
- КОТЛЕТЫ "СВЕЖЕСТЬ"
- Бедра куриные отварные (только мясо)
- голубцы в филе
- пюре картошка с печенью
- коктель жиросжигающий
- каша рисвая
- Сыр Тильзитер
- Мороженое детское творожное
- Овсяная каша с бананом
- щи овощные с говядиной
- Шарлотка на масле
- Зефир Лайма с корицей
- ктлт
- Кефир "Каждый день" 1%
- Суп гороховый
- Печень куриная по-итальянски
- Бефстроганов из куриной печени
- бефстроганов
- рассолник
- тыква семена
- Кэроб обжаренный
- Салат из овощей с черемшой
- Сыр с овощами
- Рис Кубань Мистраль
- Аскорбиновая кислота
- салат
- суп перловый
- Салат "Обжорка"(с курицей)
- салат волинський
- уголки свин. запеченные
- Драники
- Хлопья овсяные с курагой Ясно Солнышко
- сыр Адыгейский
- голубці з куркою
- Горячий шоколад MacChocolate
- Nescafe в пакетике
- Напиток кисломолочный обезжиренный обогащенный белком Exponenta Active
- Фасоль зеленая с яйцом
- Яблочный штрудель
- Джем брусничный
- Творожное блюманже
- Хлеб тостовый отрубной
- Хлеб с отрубями НД
- Аджика
- йогуртовая смесь (примерно)
- гезлёме
- говядина
- морковный пирог
- Сырники
- клетчатка
- сироп тапинамбура
- Чикен Фреш ролл
- шоко творожный пирог
- ВИТАМОЛ
- Запеканка творожная диетическая
- Двойной ФрешМакмаффин
- Фруктово-творожное суфле
- МАКРОМОЛ
- чечевица красная
- КАЛЬЦИЙ D3
- жмых льняной
- Салат из помидоров с перцем
- Хлебцы вафельные Елизавета
- пудинш 100 гр
- рикотта 25%
- блины с творогом
- протеин вей макслер
- Мисо суп
- Омлет с мексиканской смесью
- Суши харакири
- Треска с овощами
- Кутабы харакири
- конфетка ротфронт
- Гуляш
- Овощная смесь от 14.11.15
- Двойной эспрессо
- Печеночный пирог с луком и морковью
Метки: Как приготовить суп овощной с грудкой, калорийность 49,5 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления суп овощной с грудкой, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
