Рецепт Рисовая молочная каша. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Рисовая молочная каша

Крупа рисовая (Варка без слива вязкая) 160 г
Молоко пастеризованное, 2,5% жирности (Кипячение) 480 г
Вода 160 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Рисовая молочная каша".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 101.9 ккал 1684 ккал 6.1% 6% 1653 г
Белки 3.2 г 76 г 4.2% 4.1% 2375 г
Жиры 1.7 г 56 г 3% 2.9% 3294 г
Углеводы 18.2 г 219 г 8.3% 8.1% 1203 г
Пищевые волокна 0.6 г 20 г 3% 2.9% 3333 г
Вода 76.7 г 2273 г 3.4% 3.3% 2963 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Зола 0.6 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 13.8 мкг 900 мкг 1.5% 1.5% 6522 г
Ретинол 0.011 мг ~
бета Каротин 0.006 мг 5 мг 0.1% 0.1% 83333 г
Витамин В1, тиамин 0.036 мг 1.5 мг 2.4% 2.4% 4167 г
Витамин В2, рибофлавин 0.096 мг 1.8 мг 5.3% 5.2% 1875 г
Витамин В4, холин 31.12 мг 500 мг 6.2% 6.1% 1607 г
Витамин В5, пантотеновая 0.322 мг 5 мг 6.4% 6.3% 1553 г
Витамин В6, пиридоксин 0.073 мг 2 мг 3.7% 3.6% 2740 г
Витамин В9, фолаты 7.111 мкг 400 мкг 1.8% 1.8% 5625 г
Витамин В12, кобаламин 0.251 мкг 3 мкг 8.4% 8.2% 1195 г
Витамин C, аскорбиновая 0.61 мг 90 мг 0.7% 0.7% 14754 г
Витамин D, кальциферол 0.031 мкг 10 мкг 0.3% 0.3% 32258 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.084 мг 15 мг 0.6% 0.6% 17857 г
Витамин Н, биотин 2.74 мкг 50 мкг 5.5% 5.4% 1825 г
Витамин РР, НЭ 1.1922 мг 20 мг 6% 5.9% 1678 г
Ниацин 0.364 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 112.31 мг 2500 мг 4.5% 4.4% 2226 г
Кальций, Ca 71.87 мг 1000 мг 7.2% 7.1% 1391 г
Кремний, Si 20.915 мг 30 мг 69.7% 68.4% 143 г
Магний, Mg 18.47 мг 400 мг 4.6% 4.5% 2166 г
Натрий, Na 34.05 мг 1300 мг 2.6% 2.6% 3818 г
Сера, S 28.03 мг 1000 мг 2.8% 2.7% 3568 г
Фосфор, P 84.7 мг 800 мг 10.6% 10.4% 945 г
Хлор, Cl 74.54 мг 2300 мг 3.2% 3.1% 3086 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 31.4 мкг ~
Бор, B 25.1 мкг ~
Железо, Fe 0.265 мг 18 мг 1.5% 1.5% 6792 г
Йод, I 5.94 мкг 150 мкг 4% 3.9% 2525 г
Кобальт, Co 0.711 мкг 10 мкг 7.1% 7% 1406 г
Марганец, Mn 0.2655 мг 2 мг 13.3% 13.1% 753 г
Медь, Cu 59.94 мкг 1000 мкг 6% 5.9% 1668 г
Молибден, Mo 3.848 мкг 70 мкг 5.5% 5.4% 1819 г
Никель, Ni 0.565 мкг ~
Олово, Sn 8.16 мкг ~
Селен, Se 4.413 мкг 55 мкг 8% 7.9% 1246 г
Стронций, Sr 10.67 мкг ~
Фтор, F 43.92 мкг 4000 мкг 1.1% 1.1% 9107 г
Хром, Cr 1.61 мкг 50 мкг 3.2% 3.1% 3106 г
Цинк, Zn 0.548 мг 12 мг 4.6% 4.5% 2190 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 15.094 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 3.1 г ~
Сахароза 0.1 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.107 г ~
Валин 0.088 г ~
Гистидин* 0.036 г ~
Изолейцин 0.069 г ~
Лейцин 0.13 г ~
Лизин 0.054 г ~
Метионин 0.034 г ~
Метионин + Цистеин 0.063 г ~
Треонин 0.05 г ~
Триптофан 0.021 г ~
Фенилаланин 0.077 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.138 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.082 г ~
Аспарагиновая кислота 0.113 г ~
Глицин 0.067 г ~
Глутаминовая кислота 0.251 г ~
Пролин 0.069 г ~
Серин 0.069 г ~
Тирозин 0.061 г ~
Цистеин 0.029 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 5.02 мг max 300 мг
бета Ситостерол 4.183 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 1.1 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.002 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.038 г ~
18:0 Стеариновая 0.008 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.067 г min 16.8 г 0.4% 0.4%
18:1 Олеиновая (ud) 0.067 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.04 г от 11.2 до 20.6 г 0.4% 0.4%
18:2 Линолевая (ud) 0.04 г ~

Энергетическая ценность Рисовая молочная каша составляет 101,9 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 101.9 кКал -%
Белки 3.2 г -%
Жиры 1.7 г -%
Углеводы 18.2 г -%
Пищевые волокна 0.6 г -%
Вода 76.7 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства РИСОВАЯ МОЛОЧНАЯ КАША

Рисовая молочная каша богат такими витаминами и минералами, как: кремнием - 69,7 %, марганцем - 13,3 %

Чем полезен Рисовая молочная каша

  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Рисовая молочная каша, калорийность 101,9 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Рисовая молочная каша, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты