Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Свекла | 660 г |
Морковь, красная | 240 г |
Затея - подсолнечное нерафинированное | 25 г |
Винный уксус (3%) | 15 г |
Соевый соус класический - Сэнсой Премиум (220) | 25 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 62.7 ккал | 1684 ккал | 3.7% | 5.9% | 2686 г |
Белки | 1.5 г | 76 г | 2% | 3.2% | 5067 г |
Жиры | 2.7 г | 56 г | 4.8% | 7.7% | 2074 г |
Углеводы | 8.1 г | 219 г | 3.7% | 5.9% | 2704 г |
Пищевые волокна | 2 г | 20 г | 10% | 15.9% | 1000 г |
Вода | 82 г | 2273 г | 3.6% | 5.7% | 2772 г |
Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 498.8 мкг | 900 мкг | 55.4% | 88.4% | 180 г |
бета Каротин | 2.991 мг | 5 мг | 59.8% | 95.4% | 167 г |
Витамин В1, тиамин | 0.029 мг | 1.5 мг | 1.9% | 3% | 5172 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.045 мг | 1.8 мг | 2.5% | 4% | 4000 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.143 мг | 5 мг | 2.9% | 4.6% | 3497 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.073 мг | 2 мг | 3.7% | 5.9% | 2740 г |
Витамин В9, фолаты | 11.13 мкг | 400 мкг | 2.8% | 4.5% | 3594 г |
Витамин C, аскорбиновая | 8.08 мг | 90 мг | 9% | 14.4% | 1114 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.168 мг | 15 мг | 1.1% | 1.8% | 8929 г |
Витамин Н, биотин | 0.015 мкг | 50 мкг | 333333 г | ||
Витамин К, филлохинон | 3.3 мкг | 120 мкг | 2.8% | 4.5% | 3636 г |
Витамин РР, НЭ | 0.5472 мг | 20 мг | 2.7% | 4.3% | 3655 г |
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 246.72 мг | 2500 мг | 9.9% | 15.8% | 1013 г |
Кальций, Ca | 32.08 мг | 1000 мг | 3.2% | 5.1% | 3117 г |
Магний, Mg | 24.51 мг | 400 мг | 6.1% | 9.7% | 1632 г |
Натрий, Na | 36.7 мг | 1300 мг | 2.8% | 4.5% | 3542 г |
Сера, S | 6.28 мг | 1000 мг | 0.6% | 1% | 15924 г |
Фосфор, P | 43.1 мг | 800 мг | 5.4% | 8.6% | 1856 г |
Хлор, Cl | 45.08 мг | 2300 мг | 2% | 3.2% | 5102 г |
Микроэлементы | |||||
Бор, B | 241.2 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 72.5 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 1.132 мг | 18 мг | 6.3% | 10% | 1590 г |
Йод, I | 6.03 мкг | 150 мкг | 4% | 6.4% | 2488 г |
Кобальт, Co | 1.865 мкг | 10 мкг | 18.7% | 29.8% | 536 г |
Марганец, Mn | 0.5011 мг | 2 мг | 25.1% | 40% | 399 г |
Медь, Cu | 115.65 мкг | 1000 мкг | 11.6% | 18.5% | 865 г |
Молибден, Mo | 11.813 мкг | 70 мкг | 16.9% | 27% | 593 г |
Селен, Se | 0.025 мкг | 55 мкг | 220000 г | ||
Фтор, F | 27.36 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 1.1% | 14620 г |
Хром, Cr | 14.42 мкг | 50 мкг | 28.8% | 45.9% | 347 г |
Цинк, Zn | 0.3902 мг | 12 мг | 3.3% | 5.3% | 3075 г |
Энергетическая ценность Свекла - морковь составляет 62,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 62.7 кКал | -% | |
Белки | 1.5 г | -% | |
Жиры | 2.7 г | -% | |
Углеводы | 8.1 г | -% | |
Пищевые волокна | 2 г | -% | |
Вода | 82 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|