Рецепт Салат с морковью, огурцом,сельдереем. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Салат с морковью, огурцом,сельдереем

Морковь, желтая 100 г
Огурец, парниковый 100 г
Масло оливковое 5 г
Сельдерей 20 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Салат с морковью, огурцом,сельдереем".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 40.7 ккал 1684 ккал 2.4% 5.9% 4138 г
Белки 1 г 76 г 1.3% 3.2% 7600 г
Жиры 2.3 г 56 г 4.1% 10.1% 2435 г
Углеводы 4.2 г 219 г 1.9% 4.7% 5214 г
Пищевые волокна 1 г 20 г 5% 12.3% 2000 г
Вода 91 г 2273 г 4% 9.8% 2498 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 149.5 мкг 900 мкг 16.6% 40.8% 602 г
бета Каротин 0.898 мг 5 мг 18% 44.2% 557 г
Витамин В1, тиамин 0.06 мг 1.5 мг 4% 9.8% 2500 г
Витамин В2, рибофлавин 0.027 мг 1.8 мг 1.5% 3.7% 6667 г
Витамин В4, холин 2.67 мг 500 мг 0.5% 1.2% 18727 г
Витамин В5, пантотеновая 0.267 мг 5 мг 5.3% 13% 1873 г
Витамин В6, пиридоксин 0.069 мг 2 мг 3.5% 8.6% 2899 г
Витамин В9, фолаты 7.644 мкг 400 мкг 1.9% 4.7% 5233 г
Витамин C, аскорбиновая 8.71 мг 90 мг 9.7% 23.8% 1033 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.624 мг 15 мг 4.2% 10.3% 2404 г
Витамин Н, биотин 0.427 мкг 50 мкг 0.9% 2.2% 11710 г
Витамин К, филлохинон 13.2 мкг 120 мкг 11% 27% 909 г
Витамин РР, НЭ 0.7181 мг 20 мг 3.6% 8.8% 2785 г
Макроэлементы
Калий, K 229.33 мг 2500 мг 9.2% 22.6% 1090 г
Кальций, Ca 34.4 мг 1000 мг 3.4% 8.4% 2907 г
Магний, Mg 26.67 мг 400 мг 6.7% 16.5% 1500 г
Натрий, Na 49.78 мг 1300 мг 3.8% 9.3% 2611 г
Сера, S 2.67 мг 1000 мг 0.3% 0.7% 37453 г
Фосфор, P 46.9 мг 800 мг 5.9% 14.5% 1706 г
Хлор, Cl 39.11 мг 2300 мг 1.7% 4.2% 5881 г
Микроэлементы
Бор, B 88.9 мкг ~
Ванадий, V 44 мкг ~
Железо, Fe 0.969 мг 18 мг 5.4% 13.3% 1858 г
Йод, I 3.56 мкг 150 мкг 2.4% 5.9% 4213 г
Кобальт, Co 1.333 мкг 10 мкг 13.3% 32.7% 750 г
Марганец, Mn 0.1689 мг 2 мг 8.4% 20.6% 1184 г
Медь, Cu 80 мкг 1000 мкг 8% 19.7% 1250 г
Молибден, Mo 9.333 мкг 70 мкг 13.3% 32.7% 750 г
Селен, Se 0.133 мкг 55 мкг 0.2% 0.5% 41353 г
Фтор, F 32 мкг 4000 мкг 0.8% 2% 12500 г
Хром, Cr 4 мкг 50 мкг 8% 19.7% 1250 г
Цинк, Zn 0.2733 мг 12 мг 2.3% 5.7% 4391 г

Энергетическая ценность Салат с морковью, огурцом,сельдереем составляет 40,7 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 40.7 кКал -%
Белки 1 г -%
Жиры 2.3 г -%
Углеводы 4.2 г -%
Пищевые волокна 1 г -%
Вода 91 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства САЛАТ С МОРКОВЬЮ, ОГУРЦОМ,СЕЛЬДЕРЕЕМ

Салат с морковью, огурцом,сельдереем богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 16,6 %, бэта-каротином - 18 %, витамином K - 11 %, кобальтом - 13,3 %, молибденом - 13,3 %

Чем полезен Салат с морковью, огурцом,сельдереем

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
  • Витамин К регулирует свёртываемость крови. Недостаток витамина К приводит к увеличению времени свертывания крови, пониженному содержанию протромбина в крови.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Салат с морковью, огурцом,сельдереем, калорийность 40,7 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Салат с морковью, огурцом,сельдереем, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги