Рецепт Суп рисовый с кальмарами и зеленым горошком.. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Суп рисовый с кальмарами и зеленым горошком.

Кальмар (мясо)	400 г
Цицания водная (индейский рис, бурый, коричневый, дикий), приготовленная	100 г
Лук репчатый	50 г
Петрушка (корень)	40 г
Горошек зеленый. Консервы	100 г
Масло сливочное несоленое «Крестьянское»	17 г
Вода	1500 г
Соль поваренная пищевая	10 г
Укроп, свежий	5 г

Способ приготовления

Ингредиенты: 400 г филе кальмара 2/3 стак. риса по 1 луковице и корню петрушки 1/2 стак. консервированного зелёного горошка 1 ст.л. сливочного масла зелень, соль, специи. Приготовление: Рис отварить до полуготовности. Овощи нарезать соломкой и пассеровать на масле. Кальмаров очистить и нарезать соломкой. В кипящий бульон положить пассерованные овощи, через 10-15 минут – рис, кальмары, зелёный горошек и варить суп до готовности. Посыпать зеленью.

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Суп рисовый с кальмарами и зеленым горошком.".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	31.3 ккал	1684 ккал	1.9%	6.1%	5380 г
Белки	3.6 г	76 г	4.7%	15%	2111 г
Жиры	1 г	56 г	1.8%	5.8%	5600 г
Углеводы	2 г	219 г	0.9%	2.9%	10950 г
Вода	92 г	2273 г	4%	12.8%	2471 г
Витамины
Витамин А, РЭ	6.6 мкг	900 мкг	0.7%	2.2%	13636 г
бета Каротин	0.016 мг	5 мг	0.3%	1%	31250 г
Витамин В1, тиамин	0.042 мг	1.5 мг	2.8%	8.9%	3571 г
Витамин В2, рибофлавин	0.026 мг	1.8 мг	1.4%	4.5%	6923 г
Витамин В4, холин	0.46 мг	500 мг	0.1%	0.3%	108696 г
Витамин В5, пантотеновая	0.015 мг	5 мг	0.3%	1%	33333 г
Витамин В6, пиридоксин	0.059 мг	2 мг	3%	9.6%	3390 г
Витамин В9, фолаты	4.662 мкг	400 мкг	1.2%	3.8%	8580 г
Витамин C, аскорбиновая	1.77 мг	90 мг	2%	6.4%	5085 г
Витамин D, кальциферол	0.01 мкг	10 мкг	0.1%	0.3%	100000 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.43 мг	15 мг	2.9%	9.3%	3488 г
Витамин Н, биотин	0.088 мкг	50 мкг	0.2%	0.6%	56818 г
Витамин РР, НЭ	1.5243 мг	20 мг	7.6%	24.3%	1312 г
Макроэлементы
Калий, K	71.43 мг	2500 мг	2.9%	9.3%	3500 г
Кальций, Ca	15.31 мг	1000 мг	1.5%	4.8%	6532 г
Кремний, Si	0.563 мг	30 мг	1.9%	6.1%	5329 г
Магний, Mg	20.2 мг	400 мг	5.1%	16.3%	1980 г
Натрий, Na	211.44 мг	1300 мг	16.3%	52.1%	615 г
Сера, S	36.7 мг	1000 мг	3.7%	11.8%	2725 г
Фосфор, P	54.8 мг	800 мг	6.9%	22%	1460 г
Хлор, Cl	271.07 мг	2300 мг	11.8%	37.7%	848 г
Микроэлементы
Бор, B	9.1 мкг	~
Ванадий, V	1.02 мкг	~
Железо, Fe	0.317 мг	18 мг	1.8%	5.8%	5678 г
Йод, I	54.1 мкг	150 мкг	36.1%	115.3%	277 г
Кобальт, Co	17.367 мкг	10 мкг	173.7%	555%	58 г
Марганец, Mn	0.0625 мг	2 мг	3.1%	9.9%	3200 г
Медь, Cu	285.21 мкг	1000 мкг	28.5%	91.1%	351 г
Молибден, Mo	4.667 мкг	70 мкг	6.7%	21.4%	1500 г
Селен, Se	0.122 мкг	55 мкг	0.2%	0.6%	45082 г
Фтор, F	68.41 мкг	4000 мкг	1.7%	5.4%	5847 г
Хром, Cr	0.1 мкг	50 мкг	0.2%	0.6%	50000 г
Цинк, Zn	0.4382 мг	12 мг	3.7%	11.8%	2738 г
Стеролы (стерины)
Холестерин	16.6 мг	max 300 мг

Энергетическая ценность Суп рисовый с кальмарами и зеленым горошком. составляет 31,3 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	31.3 кКал	-%
	Белки	3.6 г	-%
	Жиры	1 г	-%
	Углеводы	2 г	-%
	Пищевые волокна	0 г	-%
	Вода	92 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства СУП РИСОВЫЙ С КАЛЬМАРАМИ И ЗЕЛЕНЫМ ГОРОШКОМ.

Суп рисовый с кальмарами и зеленым горошком. богат такими витаминами и минералами, как: хлором - 11,8 %, йодом - 36,1 %, кобальтом - 173,7 %, медью - 28,5 %

Чем полезен Суп рисовый с кальмарами и зеленым горошком.

Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
Йод участвует в функционировании щитовидной железы, обеспечивая образование гормонов (тироксина и трийодтиронина). Необходим для роста и дифференцировки клеток всех тканей организма человека, митохондриального дыхания, регуляции трансмембранного транспорта натрия и гормонов. Недостаточное поступление приводит к эндемическому зобу с гипотиреозом и замедлению обмена веществ, артериальной гипотензии, отставанию в росте и умственном развитии у детей.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Суп рисовый с кальмарами и зеленым горошком., калорийность 31,3 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Суп рисовый с кальмарами и зеленым горошком., рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Новые рецепты

Нерка запечённая с овощами

Запечённый картофель с сосисками

Импровизация на пирожки с яйцом и луком

Автор Mandarinka Masha

Лучшие рационы

Калорийность: 1033 кКал

Витамины и минералы: 89%

kot_kontrabandist

2024-11-16

Калорийность: 1022 кКал

Витамины и минералы: 84%

Танюра

2024-11-12

Калорийность: 1154 кКал

Витамины и минералы: 85%

Интересные блоги

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе