Рецепт мороженое йогуртовое. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты мороженое йогуртовое

Земляника (садовая), клубника 120 г
Творог мягкий диетический 11,0% жирности 160 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "мороженое йогуртовое".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 119.3 ккал 1684 ккал 7.1% 6% 1412 г
Белки 9.5 г 76 г 12.5% 10.5% 800 г
Жиры 6.5 г 56 г 11.6% 9.7% 862 г
Углеводы 4.9 г 219 г 2.2% 1.8% 4469 г
Пищевые волокна 1 г 20 г 5% 4.2% 2000 г
Вода 76 г 2273 г 3.3% 2.8% 2991 г
Органические кислоты 1.2 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 39.3 мкг 900 мкг 4.4% 3.7% 2290 г
бета Каротин 0.03 мг 5 мг 0.6% 0.5% 16667 г
Витамин В1, тиамин 0.036 мг 1.5 мг 2.4% 2% 4167 г
Витамин В2, рибофлавин 0.176 мг 1.8 мг 9.8% 8.2% 1023 г
Витамин В4, холин 26.69 мг 500 мг 5.3% 4.4% 1873 г
Витамин В5, пантотеновая 0.289 мг 5 мг 5.8% 4.9% 1730 г
Витамин В6, пиридоксин 0.089 мг 2 мг 4.5% 3.8% 2247 г
Витамин В9, фолаты 28.571 мкг 400 мкг 7.1% 6% 1400 г
Витамин В12, кобаламин 0.571 мкг 3 мкг 19% 15.9% 525 г
Витамин C, аскорбиновая 26 мг 90 мг 28.9% 24.2% 346 г
Витамин D, кальциферол 0.206 мкг 10 мкг 2.1% 1.8% 4854 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.329 мг 15 мг 2.2% 1.8% 4559 г
Витамин Н, биотин 4.629 мкг 50 мкг 9.3% 7.8% 1080 г
Витамин РР, НЭ 2.3429 мг 20 мг 11.7% 9.8% 854 г
Макроэлементы
Калий, K 133 мг 2500 мг 5.3% 4.4% 1880 г
Кальций, Ca 108.57 мг 1000 мг 10.9% 9.1% 921 г
Магний, Mg 20.86 мг 400 мг 5.2% 4.4% 1918 г
Натрий, Na 31.14 мг 1300 мг 2.4% 2% 4175 г
Сера, S 96.57 мг 1000 мг 9.7% 8.1% 1036 г
Фосфор, P 128 мг 800 мг 16% 13.4% 625 г
Хлор, Cl 93.71 мг 2300 мг 4.1% 3.4% 2454 г
Микроэлементы
Бор, B 79.3 мкг ~
Ванадий, V 3.86 мкг ~
Железо, Fe 0.686 мг 18 мг 3.8% 3.2% 2624 г
Йод, I 0.43 мкг 150 мкг 0.3% 0.3% 34884 г
Кобальт, Co 2.286 мкг 10 мкг 22.9% 19.2% 437 г
Марганец, Mn 0.0903 мг 2 мг 4.5% 3.8% 2215 г
Медь, Cu 95.86 мкг 1000 мкг 9.6% 8% 1043 г
Молибден, Mo 8.686 мкг 70 мкг 12.4% 10.4% 806 г
Селен, Se 17.143 мкг 55 мкг 31.2% 26.2% 321 г
Фтор, F 26 мкг 4000 мкг 0.7% 0.6% 15385 г
Хром, Cr 0.86 мкг 50 мкг 1.7% 1.4% 5814 г
Цинк, Zn 0.2667 мг 12 мг 2.2% 1.8% 4499 г
Стеролы (стерины)
Холестерин 18.9 мг max 300 мг

Энергетическая ценность мороженое йогуртовое составляет 119,3 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 119.3 кКал -%
Белки 9.5 г -%
Жиры 6.5 г -%
Углеводы 4.9 г -%
Пищевые волокна 1 г -%
Вода 76 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства МОРОЖЕНОЕ ЙОГУРТОВОЕ

мороженое йогуртовое богат такими витаминами и минералами, как: витамином B12 - 19 %, витамином C - 28,9 %, витамином PP - 11,7 %, фосфором - 16 %, кобальтом - 22,9 %, молибденом - 12,4 %, селеном - 31,2 %

Чем полезен мороженое йогуртовое

  • Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
  • Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
  • Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
  • Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.
  • Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить мороженое йогуртовое, калорийность 119,3 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления мороженое йогуртовое, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Интересные блоги
Лучшие рационы